Dari 'antiaging' hingga 'proaging': bagaimana menjaga diri (kulit, badan, rambut ...) pada usia 30, 40, 50 dan 60 tahun

Semua tabiat 'kecantikan' yang anda perlukan untuk meningkatkan SEMUA keindahan semula jadi anda, pada usia berapa pun.

Istilah anti penuaan muncul pada tahun sembilan puluhan abad yang lalu, ketika keinginan untuk kelihatan lebih muda dan menghapus tanda-tanda usia yang kelihatan (kedutan, bintik-bintik, kelembutan ...) dengan rawatan kosmetik, estetik, perubatan-estetika atau, bahkan, operasi menjadi obsesi . Pada tahun 2020, dunia kecantikan bergilir-gilir dan menggantikan awalan ‘anti’ dengan ‘pro’, yang objektifnya adalah untuk meningkatkan kesihatan dan keadaan fizikal, estetika dan mental secara menyeluruh, dengan bantuan rawatan yang diperibadikan dan komponen holistik yang jelas.

"Pada masa ini di mana seseorang menerima dirinya sebagaimana adanyaIa adalah ketika dia sangat senang mengurus dirinya sendiri dan ingin memperbaiki diri, ”kata Javier Garcés, psikologi dan presiden Persatuan Pengajian Psikologi dan Sosial. "Saluran komunikasi mendatar baru, yang diwakili oleh youtuber dan pemengaruh, mereka tidak lagi bercakap tentang bermimpi menjadi orang lain, tetapi penerimaan dan penjagaan diriBaik dalaman dan luaran adalah dua tiang asas untuk mencapai kesejahteraan ”, tambahnya. Tabiat sihat dapat meningkatkan jangka hayat selama SEPULUH TAHUN, menurut kajian Harvard School of Public Health. Pemakanan, aktiviti fizikal, mengurangkan toksin seperti alkohol atau tembakau, tidur nyenyak dan mengurangkan tekanan adalah penting. Untuk kulit, rutin wajah lengkap yang merangkumi pembersihan, krim pelembap, bahan anti penuaan dan pelindung matahari Ini akan membuat kita menunjukkan tahap penuaan mengikut usia kita.

1-4

Cara menjaga diri pada usia 30 tahun

"Untuk kedutan pertama dan memperbaiki kerosakan akibat cahaya matahari yang terbaik adalah koktel retinol tulen dalam ampul pada kepekatan 0.3, asid ferulik, yang melawan radikal bebas, kolagen untuk meningkatkan keanjalan kulit, vitamin E untuk melindungi sel dari tekanan oksidatif dan fosfolipid yang menguatkan penghalang kulit. " (José María Ricart, pakar dermatologi).
"Melakukan pemeriksaan adalah penting supaya anda dapat melihatnya nilai vitamin dan jumlah glukosa dalam darah, kerana ini mendorong pengumpulan lemak. Konsistensi adalah kuncinya, jadi anda harus menggunakan anti selulit atau pengurang setiap hari dan menjalani rawatan di kabin, sekurang-kurangnya setiap tiga bulan. " (Elena Comes, pakar kecantikan).
"Ini adalah usia yang sesuai untuk bereksperimen dengan warna, tekstur dan berseronok dengan solek, kerana kulit tetap tegap dan licin. Sebaliknya, anda harus ingat bahawa lebihan produk sentiasa meningkatkan garis ekspresi. " (Iván Gómez, artis solek).
"Menjimatkan masa untuk menggayakan adalah keutamaan. The bob panjang Potongan rambut yang mudah dijaga dan tidak memerlukan banyak sentuhan. Gaya yang sedikit bersisik akan mendorong pergerakan rambut semula jadi. Dan a rawatan keratin sangat sesuai untuk melicinkan, mempermudah gaya harian, membina semula serat rambut dan menambahkan kilauan tambahan. " (Omar El Gharbawy, pendandan rambut).
"Anda harus memastikan kesihatan pemakanan, makan untuk menjaga daya hidup dan menjaga jantung dan usus, dua organ penting dalam dekad ini. Ini memberikan lemak baik (alpukat, kacang atau salmon) dan mengekalkan fungsi mikrobiota dengan memakan buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin penuh. " (Itziar Digón, pakar pemakanan).
"Bukan hanya itu penting mengekalkan berat badan yang sihat, tetapi bahawa anda baik untuk memiliki nada otot yang mencukupi, yang mempercepat metabolisme dan mencegah kemungkinan kerosakan otot atau tulang. Sekarang tiba masanya untuk menjaga diet anda dengan lebih baik dan berlatih tiga hari seminggu, kerana dua tidak mencukupi. " (Erika Sanz, jurulatih).
"Urut sendiri di tempat penyimpanan sangat penting agar tidak mulai mengumpulkan lemak, yang meningkat dalam dekad ini kerana penahanan cecair. Mereka dilakukan dengan jari, menaikkan paha, sarung, sayap dan perut. " (Almudena Perera, pakar kecantikan).

Cara menjaga diri pada usia 40 tahun

"Disana ada perubahan yang berkaitan dengan dinamik otot, terutamanya pada tahap ketiga atas. Kaki gagak yang disebut muncul dan alis mulai jatuh, yang memberikan penampilan wajah yang letih, yang diselesaikan dengan toksin botulinum. Asid hyaluronik mengisi jumlah yang hilang dan menyokong kulit. Terdapat juga perubahan pigmentasi, kerana pendedahan cahaya matahari, rawatan tertentu dengan ubat fotosensitif atau kehamilan; Untuk merawatnya, yang terbaik adalah cahaya berdenyut dan kupas bahan kimia kedalaman sederhana. " (Mar Mira, doktor estetik.)
"Yang pengambilan protein Sangat penting untuk memiliki asid amino yang menghasilkan kolagen, penting untuk mencegah kulit kendur. Asid amino penting kebanyakannya terdapat dalam daging dan ikan. Untuk meningkatkan dan menjaga kesihatan tulang kita, disyorkan perkara berikut makanan yang mempunyai vitamin D3 (ikan dan telur) dan kalsium (sayur-sayuran dan tenusu). Cara mudah untuk memasukkannya ke dalam diet adalah dengan mengambil yogurt (0%, rendah lemak, protein dan dengan kalsium tambahan), smoothie buah dengan susu atau minuman sayuran tanpa gula tambahan pada waktu petang. " (Paula Rosso, pakar pemakanan).
“Agar kedutan tidak ditandai, perlu mengelakkan alas solekan dalam kemasan matte dan yang menutupi terlalu banyak dan memilih yang bertekstur satin, yang menghasilkan kesan kulit yang berair dan awet muda. Selain itu, kulit mesti dihidrasi dengan baik sebelum memakai alat solek, jika tidak, ia akan menonjolkan garis ekspresi. " (Eliecer Prince, artis solek).
"Kedutan juga muncul di rambut, dalam bentuk keriting dan kehilangan ketumpatan dan isipadu, disebabkan oleh penurunan pengeluaran kolagen; terutamanya selepas menopaus. Ini menyebabkan kita menghasilkan lebih sedikit keratinosit, iaitu sel yang membentuk 'utas' keratin yang membentuk rambut: lebih sedikit keratinosit, ketebalan kapilari yang lebih sedikit, kurang penghidratan dan lebih keriting. Ambil suplemen pemakanan berdasarkan bahan aktif, vitamin atau mineral, gunakan syampu yang menyuburkan dan menguatkan surai, dan mengurut kepala ketika mencucinya untuk merangsang aliran darah. " (Adolfo Remartínez, pakar rambut).
"Yang peningkatan kekurangan lemak badan dan badan kaburkan konturnya. Mengikuti diet detoks dua kali sebulan, berjalan selama 40 minit sehari, dan berlatih yoga atau Pilates membantu. Di kabin, alat Coolsculpting menghilangkan sel lemak berkat teknologi penyejukannya. " (Myriam Yébenes, pakar kecantikan).

Cara menjaga diri pada usia 50 tahun

"Penurunan ketebalan dermis, kekeringan, kendur, kehilangan volume, penampilan garis yang lebih dalam dan bahkan menunjukkan kecenderungan seborrheic adalah akibat menopaus, termasuk jerawat. Yang terbaik adalah pilih kosmetik yang mengandungi bahan yang meningkatkan fungsi penghalang: minyak alpukat atau bijan, mentega cupuaçu dan ekstrak bunga mugwort dan bunga semanggi merah. " (Pedro Catalá, pakar kosmetik).
"Yang frekuensi radio dan ultrasound mereka melawan kelembutan dan meningkatkan kualiti kulit dan tisu muka dan badan, yang telah kehilangan kolagen kerana pada usia ini kita tidak lagi membuatnya. Di samping itu, semasa kehilangan otot metabolisme melambatkan, jadi penting untuk bersenam. " (Natalia de la Vega, pakar kecantikan).
"Anda harus menelan zat yang selama bertahun-tahun kita hilang akibat keradangan sel. Mereka membantu mengukuhkan makanan seperti salmon liar, sardin, dan bawang putih; kami memperoleh protein berkualiti tinggi dan rendah glisemik dari cendawan dan daging tanpa lemak; bayam dan brokoli, kerana kadar klorofilnya yang tinggi, baik untuk mengatur pengeluaran sebum dan mencerahkan kulit. " (Raquel González, pakar kecantikan).
"Agar tidak lagi menandakan kedutan di kawasan lingkaran hitam dan solek menawarkan kemasan semula jadi, anda harus gabungkan concealer dengan kontur mata, mencampurkan sebilangan kecil yang pertama dengan yang kedua. Hasilnya: penampilan yang lebih muda dan terhidrat. Sekiranya asas solek anda sedikit lebih menutupi, gunakannya sebagai concealer dan tutup dengan sedikit penyerlah. " (Eliecer Prince, artis solek).
"Lipatan nasolabial dan kendur pada oval wajah adalah yang paling membimbangkan kita pada tahap ini. Yoga wajah dan tukang urut atau penggelek "Rose quartz mempunyai mineral yang membantu menghilangkan pembengkakan, melepaskan toksin dan meningkatkan peredaran darah. Mereka membantu menguatkan otot-otot wajah dan merupakan sahabat terbaik untuk sebarang krim." (Carmen Navarro, pakar kecantikan).
“Rambut menjadi lebih lemah dan mudah terdedah: kehilangan ketumpatan dan isipadu dan meningkatkan bilangan uban. Warna rambut yang kurang agresif, pewarna bebas amonia dan produk yang lebih sihat akan menjadi sekutu rambut anda, yang semestinya lebih pendek dan termasuk pinggiran, untuk menyembunyikan garis ekspresi. " (Eva Sangal, pendandan rambut).

Cara menjaga diri pada usia 60 tahun

"Lemak badan meningkat, jisim kurus menurun dan sistem limfa terjejas, yang mengakibatkan pembengkakan pada pergelangan kaki, kaki dan kaki. The urut saliran limfa Mereka meningkatkan pengembalian vena, mengurangkan pengekalan cecair dan memihak kepada penghapusan toksin, kerana badan sekarang memerlukan lebih lama untuk menghilangkannya. Anda mesti menemani mereka 1.5-2 liter air setiap hari, membersihkan makanans (sayur-sayuran berdaun hijau dan salib) dan berjalan. " (Laura Parada, pakar pemakanan).
"Ianya sangat penting pastikan kulit sentiasa terhidrat dengan baik untuk solek dengan kemasan kulit yang berair. Elakkan menutup solek dan solek yang berlebihan dan mencerahkan wajah dengan asas yang ringan (di sini anda dapat mengetahui asas solek yang paling sesuai untuk anda). Maskara sangat sesuai untuk membuka mata anda. " (Miguel Álvarez, artis solek).
“Warna membantu menyegarkan rambut. Kuncinya adalah dalam buat nada semula jadi yang tidak melebihi keringanan lebih daripada 2-3 nada, yang mesti ditambahkan beberapa refleksi dalam bentuk balayage mengelilingi wajah untuk menerangkannya, melembutkan ciri dan memecahkan monoton warna latar. " (Luis Miguel Vecina, pewarna rambut).
"Oleh kerana kulit lebih kering dan sensitif, perlu mengelakkan pemuatan deposit filaggrin - ia adalah protein yang terdapat di sel kulit yang paling matang - dengan pengelupasan kimia; lebih baik gunakan satu topeng tanah liat. Anda juga boleh menggabungkan serum dengan minyak wajah, yang memberikan keselesaan dan nutrien, dan menggunakan susu penghilang solek atau balm dan bukannya sabun. " (Pedro Catalá, pakar kosmetik).
“Bertafakur secara berkala melambatkan penuaan fizikal dan mental, membantu melihat peredaran masa dengan cara yang lebih positif dan juga untuk menerima perubahan yang berlaku dalam diri anda. Dan tersenyum mengurangkan ketegangan dan tekanan. " (Pasukan Buluh Petit, ahli psikologi).
"Rambut yang matang kehilangan ketebalan dan menjadi lebih halus. Ia diperjuangkan dengan rawatan kolagen, yang mengisi serat rambut dan memberi badan. Inai netral memberikan kelantangan dan kilauan, tetapi tanpa mengubah warna rambut. " (Eduardo Sánchez, pendandan rambut).
"Krim badan boleh menjadi kuat jika anda menambah minyak pati getu kola atau silikon organik. Birch anti-selulit dan geranium diuretik. " (Lorena Gilabert, pakar kecantikan).