Makanan yang tidak 'menggemukkan' seperti yang anda sangka

Mitos buster: ini adalah senarai makanan yang tidak menggemukkan seperti yang kita fikirkan.

1-7

Roti, walaupun lebih baik keseluruhan

Ramai di antara kita percaya bahawa menghilangkan roti dari diet kita akan mengurangkan berat badan kita. Tetapi ini adalah mitos, roti tidak menggemukkan dengan sendirinya. Sebenarnya, Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) mengesyorkan pengambilan antara 220 hingga 250 gram sehari.

Memang benar bahawa roti gandum lebih memuaskan berbanding roti putih dan juga mengandungi lebih banyak nutrien. Caranya adalah dengan tidak menyebarkannya dengan mentega atau makanan bergula seperti jem atau 'krim koko' atau mencelupkannya ke dalam sos.

Instagram @ladieteticaonline

Ais krim membuat kita gembira

Mitos bahawa makan ais krim menjadikan kita lebih bahagia terbukti secara saintifik. Jadi dalam diet yang sihat dan seimbang anda tidak boleh ketinggalan (dalam jumlah kecil) dos kebahagiaan.

Caranya agar musim panas ini anda dapat makan a ais krim rendah kalori yang lazat adalah melakukannya sendiri; buat sorbet (ais krim air) atau gunakan produk tenusu ringan seperti yogurt asas. Sudah tentu, kita perlu melakukan tanpa kon dan sirap dan meningkatkan topping buah.

Instagram @pwr_food

'Satu' bir boleh menjadi rakan kita

Apabila kita bercakap mengenai 'usus bir' atau 'keluk kebahagiaan' kita menyalahkan bir yang kita minum untuk minuman beralkohol, atau yang kita minum dengan 'compis' ketika meninggalkan tempat kerja atau kelas. Juga, kami mahu membongkar mitos ini.

Pengumpulan lemak perut disebabkan oleh fakta bahawa kita mungkin membawa a kehidupan yang tidak menetap pejabat dan bahawa kita makan dengan teruk dan pada waktu yang ganjil. Bir (hingga setengah liter setiap hari digabungkan dengan gaya hidup sihat) mengurangkan risiko diabetes dan darah tinggi.

Instagram @mahou_es

Jangan menghilangkan buah dari diet anda

Buahnya ialah makanan yang tidak boleh hilang dalam sehari anda oleh banyak mitos yang pernah anda dengar mengenai gula-gula itu. Sebenarnya, tidak ada yang menggantinya dengan jus semula jadi, kerana ini menghilangkan nutrien buah yang paling menggembirakan dan membekalkan tubuh kita dengan gula-gula terkenal itu.

Buah menjadi diuretik dan pembersih organisma, memudahkan pengaliran cairan yang disimpan oleh tubuh kita, selain menyediakan serat tumbuhan larut dan vitamin C (yang memiliki daya antioksidan tinggi).

Pilihan terbaik untuk menjamu selera antara waktu makan adalah kranberi, dan jika apa yang anda cari adalah pencuci mulut bintang dan juga sihat; sorbet tembikai.

Instagram @ decorefesta

Kekacang; kacang buncis, kacang, lentil ...

Mereka adalah campuran protein, karbohidrat lambat dan serat, dan apa yang anda tidak tahu ialah mempunyai keupayaan untuk memuaskan rasa lapar kita. Buncis, kacang dan lentil sihat dan bervariasi serta seimbang.

Caranya adalah dengan tidak memakannya dengan bahan berat, dan jadikannya sebagai contoh dalam saladDengan menambah lada dadu, wortel, bawang dan arugula, anda akan mendapat hidangan yang sempurna untuk musim panas ini; segar dan sihat.

Instagram @vegory_nutricionista

Kacang dalam dos kecil

Buah kering mereka sihat jika anda tidak memakannya dalam jumlah besar dan dilapisi madu (ya, maksud saya kacang itu sangat baik). Oleh itu, di dalam keranjang belanja, pastikan ia semula jadi dan tidak asin (atau dipanggang).

Caranya untuk mencerna makanan ini dengan baik dan juga memuaskan kita, adalah kunyah mereka dengan baik. Jadi anda sudah tahu!

Instagram @ mixmarket.ar

Ambil lebih sedikit gambar alpukat!

Makanan hijau ini sangat fotogenik Ini adalah trend dalam rangkaian, tetapi ia juga terkenal kerana 'kononnya' menjadikan anda gemuk. Memang benar bahawa pengambilan kalori jauh lebih tinggi daripada buah-buahan lain kerana kaya dengan minyak sayuran, tetapi kita tidak harus memusatkan perhatian hanya pada itu, kerana ia juga mengandungi sejumlah besar kalium (bahkan lebih banyak daripada pisang), magnesium dan vitamin E, yang merupakan antioksidan.

'Petua' alpukat adalah memakannya secara sederhana jika kita ingin menurunkan berat badan kerana berkat lemak sayuran yang tinggi itu akan membuat kita merasa puas dan kita tidak akan makan di antara waktu makan.

Instagram @myazucar

Sesiapa yang tidak pernah menjalani diet untuk membuang batu pertama ... Kita semua tahu apa itu menjalani dietcuba makan lebih sihat ' kerana sebilangan kita menyebut perbuatan itu.

Kita cenderung secara tiba-tiba menghilangkan makanan yang biasa kita makan secara berkala, seperti roti. Kita tidak boleh menghilangkan makanan kerana diet yang seimbang adalah berdasarkan makan semuanya (semakin semula jadi dan kurang diproses semakin baik). Walaupun begitu, kita tidak boleh berhenti makan semua jenis makanan, kerana tubuh kita berhenti belajar mencernanya, dan jika pada suatu ketika dalam hidup kita kembali ke makanan itu, akan lebih sukar bagi tubuh kita untuk menerimanya .

Sebab itu tidak teruk membantah mitos makanan seperti 'usus bir' atau tidur menjadikan anda gemuk kerana lebih sedikit kalori dibakar. Anda juga harus tahu bahawa jus semula jadi tidak menggantikan sekeping buah dan 'detoks' tidak sama dengan makanan.