Cara mengelakkan pencernaan yang berat dan kembung selepas makan Krismas dengan petua pakar pemakanan

Pakar pemakanan-pemakanan Bárbara Hernández memberikan kami beberapa cadangan untuk mengelakkan pencernaan yang teruk pada hari Krismas.

The Lebihan Krismas terjemahkan ke dalam penghadaman berat, keasidan, gas, bengkak dan sekata Sakit kepala. Sehingga semua perkara ini bersinar tahun ini kerana ketiadaan mereka, kami telah menghubungi pakar pemakanan-pemakanan Bárbara Hernández, pencipta projek Cocosinsal yang, setiap tahun, memberikan beberapa petua kepada pesakitnya untuk mengatasi Krismas dengan cara yang sihat. Sepanjang artikel ini kami berkongsi dengan anda soalan-soalan yang kami ajukan dan jawapan yang telah diberikannya kepada kami. Perhatikan kerana percutian ini tidak akan ada yang menghalang anda!

1-7

Adakah pencernaan pada waktu makan tengah hari dan makan malam berbeza?

Ditanya adakah kami dapat "lesen" tertentu semasa makan itu dalam makan malam mereka akan membahayakan kita, pakar pemakanan Bárbara Hernández mengesahkan kepada kita sejak awal bahawa "anda harus banyak bermain dengan pemperibadian". "Sekiranya anda adalah orang yang telah melakukan puasa sebentar dan tidak bersarapan atau makan dan oleh itu makan malam adalah makanan pertama anda hari ini, ini mungkin sesuai untuk anda," kata pakar. "Kita mesti mengambil kira jam biologi kita," katanya kepada kita. Dan ini menjelaskan bahawa badan kita berfungsi lebih baik pada siang hari daripada pada waktu malam. "Kami adalah haiwan diurnal", dia memberi jaminan. "Oleh itu lebih baik makan di waktu siang dan kita tidak pernah makan malam selepas jam 9:30 malam atau kita meninggalkan sekurang-kurangnya dua atau tiga jam sebelum tidur", komennya. Sejak makan malam di Krismas mereka bertambah panjang dan berat, pakar pemakanan memberi jaminan bahawa kita mesti makan secara sedar dan menikmati. Tidak tertekan dan bersarapan kemudian.

Buka paparan

Dengan makanan khas kurma seperti ini, apakah kita harus lebih berhati-hati kerana menyukarkan pencernaan?

"Alkohol menjadikan pencernaan sangat sukar dan jika kita mencampurkan lebih banyak," kata pakar pemakanan dengan kuat. Dia juga menasihati agar tidak makan makanan goreng dan memberitahu kita bahawa, walaupun semuanya bergantung pada orang itu, "jika kita mengalami refluks atau keasidan Tomato atau minuman berkarbonat tidak dianjurkan misalnya. "Dan dia memberi amaran kepada kita bahawa anggur juga boleh menyebabkan masalah bagi mereka yang menderita pedih ulu hati.

Buka paparan

Adakah pencernaan difasilitasi atau sukar bergantung pada minuman yang kita makan bersama?

"Ada orang yang Minuman berkarbonat mereka boleh menjadi sedikit baik untuk mereka ", pakar memberitahu kami dengan mengejutkan kami. Sebaliknya, di atas semua minuman yang dia cadangkan air pegun dan, di atas semua, memberi amaran bahawa kita harus berhati-hati dengan alkohol kerana "selain menjadi toksik, ia membuka selera makan". "Anda harus mengambil kira bahawa mereka adalah hari-hari istimewa," kata permisif. Jadi ia memberitahu kita bahawa yang terburuk adalah Campurkan dan itu untuk memperbaiki penghadaman kita Sekiranya kita tidak mahu mencabut alkohol, apa yang harus kita lakukan ialah mencuba minum air (bersendirian atau dengan lemon, dengan atau tanpa gas) pada hari tidak bercuti.

Buka paparan

Adakah anda mengesyorkan makanan ringan yang lebih lama dan makanan yang lebih ringan untuk memudahkan pencernaan?

Setelah mengemukakan persoalan ini, pakar memberitahu kami bahawa tujuan minuman beralkohol adalah untuk memuaskan selera makan kita. Itulah sebabnya dia mengesyorkan agar selalu bertaruh dengan makanan ringan yang sihat. Mengesyorkan:

  • Gildas
  • Banderila Acar
  • Acar
  • Lidi ceri dengan keju
  • Zaitun

Ini mengingatkan kita bahawa pembuka selera harus berkhasiat dan memberitahu kita bahawa "semakin sederhana hidangan, lebih baik ia sesuai dengan kita." "Sekiranya kita makan kentang sejuk, kerak, Coca-Cola dan kemudian nasi, bir dan pencuci mulut ... pencernaan akan menjadi lebih teruk," katanya secara terang-terangan.

Buka paparan

Adakah anda mengesyorkan pelindung perut?

"Tidak pernah," kata pakar pemakanan. "Apa yang saya sarankan adalah memiliki hati nurani, mengetahui bagaimana mengendalikan diri dengan cinta, makan dari pengetahuan diri, mendengarkan diri kita sendiri, menghormati badan dan selera kita dan tidak memaksa diri kita sendiri"kata pakar. Ini memastikan bahawa jika kita mengalami pedih ulu hati kita boleh menggunakan yogurt, oatmeal atau pisang Dan ini memberitahu kita bahawa pelindung perut tidak melindungi perut dalam jangka masa panjang. "Mereka adalah ubat dan saya tidak akan mengesyorkannya kecuali jika kita mengambil ubat lain dan doktor telah menetapkannya untuk kita," kata Hernández untuk menyelesaikannya.

Buka paparan

Adakah makanan yang boleh kita makan sebelum makan Krismas yang membuat kita kenyang sehingga kita tidak berlebihan selepas itu?

Ditanya mengenai soalan ini, Barbara memberikan beberapa contoh:

  • banderila
  • Lidi
  • Makanan ringan yang sihat
  • Kerepek ubi jalar
  • Kerepek bit

Ini juga memberitahu kita bahawa, kerana protein dan lemak banyak mengisi kita, gurita Galic misalnya disyorkan. Dia juga menasihatkan agar kita menghidrat dengan baik kerana "satu perkara adalah menikmati minuman beralkohol dan yang lain untuk merasa haus."

Buka paparan

Apa yang anda cadangkan untuk dilakukan sekiranya kami telah lulus?

Apabila kita tidak berhati-hati dan makan dan alkohol dan kita tahu bahawa ia akan merasa tidak enak, apa yang disyorkan oleh pakar adalah:

  • Jangan tidur pada masa ini. Cuba berdiri atau duduk dan berehat.
  • Keesokan harinya bersarapan kemudian.
  • Jangan makan apa-apa dalam dua jam sebelum tidur.

Ini juga memberitahu kita bahawa kita boleh menggunakan garam buah tepat pada masanya. "Mereka dapat menolong kami walaupun saya tidak akan selalu menggunakannya," dia mengesahkan.

Buka paparan

Sekiranya anda mengambil kira nasihat Barbara, tidak ada keraguan bahawa Krismas akan menjadi lebih baik bagi anda. Sekiranya anda juga mengamalkan postur yoga atau postur yoga berikut, semuanya akan mengalir dan percutian percutian akan sangat berkhasiat dalam erti kata sifat yang luas.