Bagaimana diet yang dipisahkan


Adakah anda ingin berdiet tetapi tidak mahu berhenti makan kumpulan makanan apa pun? Jadi diet terasing adalah pilihan terbaik anda. Ia bukan hanya satu Diet untuk menurunkan berat badan Sebaliknya, ini adalah kebiasaan makan berdasarkan teori keseimbangan: anda tidak boleh mencampurkan makanan yang tidak serasi.

Dalam OneHowto kami ingin menerangkan kepada anda bagaimana diet dipisahkan supaya anda mengetahuinya dan dapat mengintegrasikannya ke dalam hari anda.

Indeks

  1. Apakah diet yang dipisahkan?
  2. Pembahagian makanan
  3. Peraturan asas diet terasing
  4. Contoh menu diet terasing
  5. Kelebihan diet ini
  6. cadangan

Apakah diet yang dipisahkan?

Untuk tahu bagaimana diet dipisahkan anda mesti faham bahawa ia bukan hanya satu Diet untuk menurunkan berat badan Sebaliknya, ini adalah pola pemakanan yang memahami bahawa sistem pencernaan tidak disesuaikan untuk mengasimilasi protein, lemak dan gula jika diambil dalam makanan yang sama; Sekiranya makanan ini diambil bersama, nutrien akan ditukar menjadi lemak untuk badan kita.

Oleh itu, pertaruhan diet terasing ia adalah pengedaran nutrien yang bijak; iaitu, kita boleh mengambil semua kumpulan makanan tetapi mengikuti garis panduan yang ketat untuk mengetahui mana yang boleh digabungkan antara satu sama lain dan mana yang lebih baik diambil secara berasingan.


Pembahagian makanan

Ia berdasarkan teori keseimbangan untuk meningkatkan kadar asid dan basa di dalam perut kita. Dengan cara ini, yang diet terasing membahagikan makanan kepada tiga kategori utama:

  • Karbohidrat: adalah semua makanan yang mengandungi gula seperti roti, kentang, bawang, wortel, pasta, beras atau gula.
  • Protein: semua makanan yang berasal dari haiwan (termasuk produk tenusu termasuk), serta kacang.
  • Makanan neutral: sayur-sayuran, minyak sayuran atau protein mentah.

Untuk memahami bagaimana diet dipisahkan Anda mesti menyedari perbezaan ini dan mengetahui kumpulan makanan mana yang boleh dicampur. Sebagai peraturan umum, anda harus tahu bahawa karbohidrat tidak boleh dicampurkan dengan protein, jadi pada diet ini tidak dibenarkan makan pasta dengan keju parut, misalnya, atau sandwic, ketika mencampurkan karbohidrat dengan protein.


Peraturan asas diet terasing

Untuk melaksanakan diet terasing Serangkaian peraturan asas mesti diambil kira untuk membantu anda merancang menu anda. Di sini mereka:

  • Perkara yang paling penting dalam diet ini ialah makanan yang kaya dengan protein tidak boleh dicampurkan dengan karbohidrat.
  • Lemak tidak boleh dicampurkan dengan protein, oleh itu, lupakan penyediaan daging panggang dengan minyak zaitun: tambahkan sedikit lemon dan anda akan melihat betapa enak rasanya.
  • Penggunaan gula dilarang sama sekali di diet terasing: anda boleh menggantikannya sebagai pemanis atau, jika anda lebih suka produk semula jadi, cubalah stevia.
  • Karbohidrat yang berlainan tidak boleh dicampurkan antara satu sama lain; jadi jika anda mempunyai sepiring pasta dengan tomato, lupa sertakannya dengan roti. Hanya satu jenis karbohidrat setiap hidangan.
  • Sekiranya buah, disarankan untuk mengambilnya secara berasingan kerana ia adalah makanan yang tidak enak digabungkan dengan kumpulan lain. Sebaiknya makan buah di antara waktu makan untuk memuaskan diri anda dan memanfaatkan vitamin dan nutriennya.
  • Kekacang dan sayur-sayuran boleh dicampurkan dengan semua kumpulan makanan kecuali, seperti yang baru kita nyatakan, buah.
  • Sekiranya anda suka kacang, anda harus ingat bahawa perkara yang sama berlaku dengan kacang seperti buah: ia adalah makanan yang paling baik dimakan secara individu; terutamanya jangan sekali-kali mencampurkannya dengan protein.
  • Soda ringan dibenarkan tetapi alkohol dilarang.

Sebagai tambahan kepada peraturan asas ini yang membantu anda memahami bagaimana diet dipisahkanAnda juga harus tahu bahawa karbohidrat disyorkan untuk diminum hanya semasa sarapan dan makan tengah hari; protein, sebaliknya, boleh dimakan sepanjang hari.

Sebaiknya makan malam ringan, oleh itu, kami mengesyorkan agar anda membaca artikel berikut mengenai makanan terbaik untuk makan malam.


Contoh menu diet terasing

Seterusnya, dari OneHowTo kami menunjukkan kepada anda contoh menu yang disesuaikan dengan premis di diet terasing Oleh itu, anda mendapat idea mengenai jenis resipi yang boleh anda gunakan dengan diet ini.

Sarapan pagi:

  • Pilihan 1: Dua roti bakar gandum dengan jem ringan + Kopi hitam
  • Pilihan 2: Infusi + buah bermusim

Pagi:

  • Pilihan 1: Sepotong buah
  • Pilihan 2: Yogurt skim

Makanan:

  • Pilihan 1: Nasi dengan sayur-sayuran
  • Pilihan 2: Dada ayam panggang dengan lada bakar

Tengah hari:

  • Sepotong buah
  • Yogurt ringan

Makan malam:

  • Kaldu sayur (tanpa pasta) + Kalkun panggang
  • Hake panggang dengan sayur bakar


Kelebihan diet ini

Kelebihan utama diet terasing adalah bahawa anda boleh makan apa-apa jenis makanan, bahkan karbohidrat yang, dalam banyak diet, dihapuskan secara drastik.

Satu lagi daripada faedah diet terasing adalah bahawa anda boleh makan jumlah makanan yang anda mahukan, oleh itu, semasa diet ini anda tidak akan lapar. Walaupun jika anda ingin menurunkan berat badan, disarankan untuk mengawal jumlah yang tertelan.

cadangan

Bila-bila masa anda ingin memulakan diet baru, disarankan untuk mengunjungi pakar terlebih dahulu yang menetapkan garis panduan yang diperlukan yang disesuaikan dengan keperluan anda dan yang mempunyai kawalan khusus terhadap evolusi anda.

Untuk mencapai hasil yang lebih optimum, disarankan untuk menemani anda diet terasing dengan senaman fizikal.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Bagaimana diet yang dipisahkan, kami mengesyorkan agar anda memasukkan kategori Berat dan Imej Badan kami.