Bagaimana mempunyai kemahuan untuk menurunkan berat badan


Bukan rahsia bagi siapa pun bahawa menurunkan berat badan bukanlah tugas yang mudah dan terutama ketika tidak peduli seberapa keras anda telah mencuba, anda tidak dapat mencapai tujuan yang telah anda tetapkan untuk diri sendiri. Ini menyebabkan rasa kecewa dan tidak mungkin kehilangan kilo tambahan itu, yang mempengaruhi harga diri anda dan akhirnya menyebabkan kesan pemulihan pada badan anda. Apa yang harus anda ketahui adalah bahawa tidak mustahil, menurunkan berat badan memerlukan banyak usaha, namun anda mesti menyedari tabiat yang membantutkan anda dan sebaliknya mengamalkan petua berikut bagaimana mempunyai kemahuan untuk menurunkan berat badan yang ingin dijumpai oleh seseorangHOWTO dalam artikel berikut.

Indeks

  1. Jangan berhenti makan
  2. Biarkan diri anda tergoda
  3. Jaga bahagian anda
  4. Hilangkan makanan yang merosakkan
  5. Nilaikan usaha anda

Jangan berhenti makan

Willpower ada kaitan dengan kawalan diri, menentang atau menangguhkan tindakan yang boleh menghalang pencapaian matlamat kita. Tetapi mengapa sukar bagi kita untuk memilikinya? kerana jauh lebih mudah bagi otak untuk meneruskan rutinitas, sebab ini ketika anda menerapkan kebiasaan baru untuk ini, adalah melelahkan untuk melaksanakannya.

Jangan berhenti makan adalah nasihat pertama mengenai bagaimana mempunyai kemahuan untuk menurunkan berat badan. Lupakan kelaparan dan hilangkan kata diet dari perbendaharaan kata anda, dan gantilah dengan makan yang sihat, yang akan anda lakukan hanyalah mengubah tabiat anda dan mengukur bahagian yang anda makan, selain meningkatkan pengambilan sayur-sayuran. Jangan lewatkan makan, selain daripada menjadi kebiasaan yang sihat, tubuh anda akan menderita ketika anda berhenti makan.

Makan 5 kali sehari: sarapan, makan tengah hari dan makan malam, selain dua makanan ringan sehari, satu di tengah pagi dan yang lain pada waktu petang, dengan cara ini hormon anda akan berfungsi dengan baik dan anda akan mewujudkan persekitaran di dalam badan anda yang akan mendorong penurunan lemak Sebaliknya, anda juga harus mengetahui kapan anda benar-benar lapar dan ketika ingin melawannya, minum segelas air, kerana kadang-kadang otak kita dapat mengelirukan rasa lapar dengan dahaga.


Biarkan diri anda tergoda

Terjadi godaan adalah mungkin walaupun anda sedang dalam proses menurunkan berat badan, tetapi ada beberapa cadangan yang harus anda ingat agar ia tidak berfungsi sepenuhnya, ini dikenali sebagai perangkap makanan, keseronokan itu dengan berat tambahan, namun anda akan belajar menggunakannya untuk keuntungan anda. Untuk memanfaatkan makanan curang anda, ingat yang berikut:

  • Jadikan makanan cheat semasa makan malam, dengan cara ini anda akan mengelakkan kegelisahan sepanjang hari.
  • Sekiranya anda menjalani rejimen penurunan lemak, disarankan agar anda menunggu 15 hari sebelum membuat makanan cheat.
  • Bersenam pada hari makan cheat dan lusa.
  • Jangan makan dua kali berturut-turut
  • Minum banyak air kerana anda akan menyimpan cecair.
  • Jangan menimbang diri anda pada keesokan harinya, anda akan menimbang lebih banyak, tetapi kerana cecair yang ditahan.
  • Sama ada anda makan atau minumDengan kata lain, makanan cheat adalah makanan segera atau minuman beralkohol kerana jika tidak, anda akan mula mengumpulkan lemak. Jangan campurkan kedua-duanya.

Walaupun kelihatan gila, jatuh ke dalam godaan akan menghasilkan lebih banyak faedah daripada yang anda bayangkan, mengapa?:

  • Kerana elakkan genangan.
  • Kerana badan anda tidak normal dan mempercepat metabolisme anda.
  • Kerana hormon yang mengawal selera makan meningkat dan hormon yang bertanggungjawab untuk merangsangnya turun.
  • Kerana ia akan memberi anda lebih banyak tenaga.
  • Kerana mengurangkan kegelisahan dan keinginan

Perkara lain yang harus anda pertimbangkan semasa menerapkan teknik ini ialah makanan anda sepanjang minggu semestinya 85% semula jadi, iaitu bebas daripada makanan yang diproses. Sebaliknya, makan cheat harus dilakukan seminggu sekali dan sekiranya metabolisme anda sangat cepat dan anda banyak bersenam, maka anda boleh melakukannya hingga 2 kali seminggu. Penting untuk diperhatikan bahawa teknik ini berfungsi jika anda menjalani diet dan melakukan latihan kardio dan berat badan selama seminggu, jika tidak, tidak akan ada faedah di dalamnya.


Jaga bahagian anda

Dengan cara ini anda akan membiasakan otak dan badan anda berapa jumlah makanan yang betul yang diperlukan oleh badan anda. Anda mesti ingat bahawa kalori bertambah, termasuk minuman. Untuk ini, anda mesti menjaga bahagian dan kualiti makanan dan minuman yang anda makan. Cadangannya ialah anda selalu minum air, sekiranya anda tidak menyukainya, anda boleh mencuba perairan berperisa semula jadi, masukkan ke dalam air kendi dan beberapa buah seperti limau nipis atau jeruk dan biarkan mereka berehat sebentar. Sebaliknya, ingat makanan itu Cahaya Mereka tidak semestinya rendah kalori, mungkin ya, tetapi yang biasanya berlaku adalah mereka tinggi natrium dan ini menyebabkan anda menyimpan cecair, yang mensabotaj usaha anda untuk menurunkan berat badan.

Teknik untuk menguruskan bahagian anda adalah dengan menggunakan tangan anda, misalnya ukurannya protein yang anda ambil tidak boleh lebih dari tapak tangan andaBagi karbohidrat, ukur dengan penumbuk tertutup anda, kerana sayur menggunakan kedua tangan dan untuk salad sama, walaupun anda boleh menyalahgunakan makanan ini, selagi anda menyederhanakan pembalut, memastikan bahawa ia selalu semula jadi dan bukan yang mengandungi mayonis dalam penyediaannya.


Hilangkan makanan yang merosakkan

Terdapat beberapa makanan yang nampaknya tidak berbahaya, tetapi akhirnya mensabotaj usaha anda, jadi berikut adalah beberapa makanan makanan yang mensabotaj proses anda:

  • Keropok soda atau air, lebih baik mengkonsumsi yang dibuat dengan tepung gandum dan periksa senarai ramuannya.
  • Susu lebih suka sayur-sayuran seperti badam atau kelapa.
  • Bijirin yang diproses tidak mengandungi terlalu banyak serat dan kandungan gula mereka sangat tinggi, jadi lupakan saja. Makan oat atau bijirin semula jadi.
  • Ham ham mengandungi banyak natrium, ia bukan hanya mengenai jumlah kalori yang ada pada suatu produk tetapi kualiti daripadanya. Dada ayam lebih disukai.
  • Yogurt Yunani semula jadi dan tanpa gula adalah pilihan terbaik, hindari yang terlalu diproses dan dengan perisa tiruan. Makanlah dari semasa ke semasa.


Nilaikan usaha anda

Kunci untuk menurunkan berat badan adalah untuk menjadikan teknik ini sebagai kebiasaan dan mengubah cara berfikir anda tentang diet, ini adalah untuk mewujudkan pemakanan yang sihat dalam gaya hidup yang akan membawa manfaat, bukan hanya untuk sosok anda tetapi untuk kesihatan anda. Ingatlah bahawa hanya anda yang memberi nilai kepada proses menurunkan berat badan kerana anda adalah orang yang berusaha keras dan berusaha untuk mencapainya. Jangan menolaknya atau terlalu keras pada diri sendiri.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Bagaimana mempunyai kemahuan untuk menurunkan berat badan, kami mengesyorkan agar anda memasukkan kategori Berat dan Imej Badan kami.