Adakah baik untuk mengambil kolagen?

Kolagen adalah protein penting untuk tubuh kita, kerana ia berfungsi untuk menyokong struktur tubuh kita. Selama bertahun-tahun, kami berhenti memproduksinya dan keausan semakin cepat pada orang tertentu, terutama pada mereka yang menderita gangguan autoimun seperti arthritis, lupus, atau dermatomyositis.

Menyerap kolagen secara semula jadi melalui diet sangat sukar, kerana seperti protein lain, kebanyakan asid aminonya dipecah semasa proses pencernaan, kehilangan keberkesanannya. Atas sebab ini, pengkomersialan makanan tambahan kolagen telah berkembang pesat tetapi, Adakah baik untuk mengambil kolagen? Seberapa berkesan suplemen kolagen? Teruskan membaca artikel oneHOWTO ini dan anda akan mengetahui apa itu pengambilan kolagen dan apa faedahnya.

Indeks

Apa kegunaan pengambilan kolagen - adakah ia berkesan?
Adakah baik untuk mengambil kolagen?
Cara pengambilan kolagen

Apa kegunaan pengambilan kolagen - adakah ia berkesan?

Seiring bertambahnya usia, banyak protein yang disintesis oleh tubuh kita secara semula jadi menurun dalam jumlah, kolagen adalah salah satunya. Kesemuanya mempunyai masalah yang sama: kerana komposisi molekulnya, protein ini mengubah ciri mereka semasa proses pencernaan, jadi mereka tidak mengekalkan semua sifatnya ketika kita berusaha menggantinya melalui pengambilan makanan tambahan atau makanan yang kaya dengan mereka.

Untuk itu, sukar untuk meningkatkan tahap kolagen dalam badan kita dengan diet, walaupun dapat membantu. Bagi sesetengah orang, sangat mustahak untuk memperkuatkan kehadiran kolagen dalam badan melalui makanan tambahan protein sintetik.

Adakah pengambilan kolagen berfungsi?

Sekiranya badan kita menghasilkan kolagen secara semula jadi, apa gunanya mengambilnya? Siapa yang memerlukannya? Kolagen adalah protein yang memberi daya tahan dan keanjalan pada kulit, sendi dan tulang rawan. Selain itu, ia berfungsi untuk meredakan kesan tulang ketika kita bergerak.

Sebilangan pakar percaya bahawa pengambilan kolagen meningkatkan fungsi ligamen, tendon, tulang, kulit dan sendi. Walau bagaimanapun, terdapat perdebatan hebat mengenai hal itu, kerana banyak penyelidikan membuktikan bahawa pengambilan kolagen tidak berguna, kerana mustahil untuk mengasimilasi protein dengan cara yang cukup berkesan dan berfungsi untuk membuat perbezaan pada orang dengan penyakit autoimun. Kumpulan orang ini sangat memerlukan suplemen kolagen, walaupun mereka juga mendapat peluang dalam industri kecantikan untuk orang yang ingin memperbaiki penampilan kulit mereka dan mengurangkan kedutan usia.

Kolagen telah diperkenalkan ke dalam kehidupan kita sebagai ramuan dalam rawatan perubatan dan estetik selama lebih dari satu dekad. Sejak itu, mengkaji bagaimana memaksimumkan penyerapannya menjadi keutamaan dalam penyelidikan kolagen. Kemudian Kolagen terhidrolisis.

Mengenai perkara ini, terdapat beberapa kajian ilmiah yang sangat menjanjikan, seperti kajian doktor Teresa Figueres Juher dan Esther Basés Pérez. Dalam tinjauan mereka mengenai kesan menguntungkan pengambilan kolagen hidrolisis, mereka melakukan lebih daripada 60 eksperimen (in vitro, in vivo, klinikal, dan bioavailabiliti). Kesimpulannya adalah bahawa "terdapat banyak bukti saintifik mengenai kesan positif bahawa mengambil CH (kolagen terhidrolisis) memberi kesan pada patologi osteoartikular degeneratif dan penuaan kulit"^[1].

Mengenai sama ada ia berfungsi, kajian yang sama menentukan bahawa, dalam kolagen terhidrolisis, a tindakan terapeutik positif pada tulang rawan, tulang dan kulit. Ujian klinikal mereka menentukan bahawa "pengambilan CH yang berterusan membantu mengurangkan sakit sendi akibat kehausan, melambatkan kehilangan jisim tulang dan mengurangkan tanda-tanda penuaan kulit."

Oleh itu, kita dapat membuat kesimpulan bahawa pengambilan kolagen dapat berfungsi, dengan syarat formulasi penyerapan yang berkesan dipilih untuk tubuh kita.

Sekiranya anda ingin mengetahui lebih banyak perincian mengenai kolagen hidrolisis, lihat artikel yang telah kami dedikasikan untuk suplemen ini dalam Apa itu kolagen hidrolisis.

Adakah baik untuk mengambil kolagen?

Walaupun terdapat keraguan mengenai keberkesanannya, ada banyak media yang menyatakan kelebihan kolagen dari atas bumbung. Jangan lupa bahawa kolagen wujud secara semula jadi di dalam badan kita dan, secara amnya, tidak perlu mengambil makanan tambahan protein.

Keperluan untuk mengambil suplemen kolagen berbeza pada lelaki dan wanita, kerana perubahan hormon pada wanita dan kecenderungan genetik mereka untuk menderita penyakit sistem tulang menyebabkan mereka kehilangan kolagen lebih cepat daripada lelaki. Dalam kes ini, sebilangan wanita mula mengambil kolagen secara pencegahan dari usia 30 tahun. Berunding dengan doktor anda untuk menentukan sama ada anda memerlukan rawatan kolagen.

Mengenai kontraindikasi pengambilan kolagen, tidak banyak yang perlu dibimbangkan. Kolagen adalah bahan yang selamat dan hanya dikontraindikasikan dalam kes alergi terhadap protein haiwan dari mana sebatian itu diperoleh, atau dalam kes intoleransi terhadap fenilalanin. Begitu juga, pengambilan makanan tambahan kolagen tidak digalakkan untuk orang yang mempunyai diet rendah protein atau masalah buah pinggang.

Berikut adalah beberapa faedah pengambilan kolagen, walaupun penting untuk diingat bahawa keberkesanan penyerapannya masih dikaji:

Menguatkan kulit, rambut dan kuku.
Memberi keanjalan pada ligamen dan sendi.
Menguatkan struktur badan kita.
Mencegah degenerasi tulang rawan, tulang dan sendi.
Menggalakkan pertumbuhan semula dan penyembuhan selepas kecederaan atau luka.
Mereka biasanya mengandungi bahan bermanfaat lain dalam formula mereka, seperti asid amino lain (asid hyaluronik), mineral (zink, magnesium) atau vitamin (A, B, C, D, E).

Cara pengambilan kolagen

The dos kolagen harian yang disyorkan murni kira-kira 10 gram, tetapi boleh berbeza-beza bergantung pada keperluan khusus kami. Bergantung pada apa yang kita ambil kolagen (kolagen untuk sendi, kolagen untuk kulit, kolagen sebagai rawatan pencegahan), dos harian dan masa yang sesuai untuk mengambilnya boleh berbeza-beza, serta komponen lain yang mungkin dicampurkan dengan kolagen, seperti contohnya kolagen dengan magnesium.

Tidak ada kesimpulan pasti mengenai sama ada lebih baik mengambil kolagen pada waktu pagi atau pada waktu malam. Juga sama ada lebih mudah untuk menelannya dalam satu dos atau menyebarkannya dalam beberapa dos sepanjang hari. Jadi semuanya bergantung pada keperluan dan kebiasaan setiap orang.

Kesan suplemen pemakanan biasanya tidak dapat dilihat dari satu hari ke hari berikutnya. Keteraturan dan ketekalan sangat penting. Inilah sebabnya mengapa perkara yang paling penting semasa mengambil kolagen adalah membiasakannya dengan memasukkannya dalam rutin harian kita, dengan cara yang paling selesa bagi kita dan yang paling sesuai dengan gaya hidup kita.

Ketahui lebih banyak maklumat mengenai Cara mengambil kolagen dengan mengklik pautan.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Adakah baik untuk mengambil kolagen?, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecantikan dan Penjagaan Peribadi kami.

Rujukan

Figueres-Juher, T. Basés-Pérez, E. (2015). Tinjauan mengenai kesan baik pengambilan kolagen hidrolisis pada kesihatan sendi dan tulang dan pada penuaan kulit. Diterbitkan oleh Nutrición Hospitalaria 2015; 32, tambahan 1, 62-6.