Bagaimana untuk melihat pantat yang sempurna

Punggung Mereka adalah kawasan yang sangat menarik dan jika mereka mempunyai bentuk yang bagus dan ukuran yang sederhana, mereka kelihatan sangat seksi pada lelaki dan wanita. Tidak semua orang berpuas hati dengan bahagian tubuh mereka, namun tidak ada yang tidak mempunyai penyelesaian, jadi hari ini kami akan menunjukkan kepada anda bagaimana anda dapat memperbaiki penampilan kawasan ini. Tidak kira ukurannya, ada trik sehingga anda dapat memamerkan pantat yang bagus. Perhatikan petua ini yang kami sediakan untuk anda di OneHowTo.com agar anda tahu bagaimana untuk melihat pantat yang sempurna.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Diet yang sihat: Cukup makanan ringan, makanan goreng dan gula-gula berlebihan, kerana salah satu kawasan di mana lebih banyak lemak terkumpul adalah di pantat. Sekiranya anda tidak mempunyai pantat, jangan berfikir bahawa lemak dapat meningkatkannya, untuk mencapai punggung yang lebih besar, anda mesti mendapat otot. Basikal sangat disyorkan kerana berfungsi otot otot kaki dan punggung.

Senaman Aerobik: Untuk membakar lemak, anda mesti melakukan senaman aerobik 3 kali seminggu, antara lain berjalan kaki, berbasikal, berenang, curam, berputar.

Latihan untuk menaikkan nada: Anda harus melakukan senaman jenis ini 3 atau 4 kali seminggu. Alternatif yang baik adalah mesin di mana anda mesti melakukan sekurang-kurangnya 10 pengulangan 4 kali setiap latihan, latihan ini akan membantu anda membakar kalori dan lemak.

Setinggan: Latihan ini adalah yang terbaik untuk menumbuhkan glute, ia juga berfungsi pada bahagian atas dan bawah kaki. Lakukan 3 atau 4 set 15 pengulangan.

Sambungan pinggul: Sokong tangan dan lutut anda ke lantai dan angkat sebelah kaki anda ke belakang tanpa membongkok, lakukan 3 atau 4 set 15 pengulangan dengan setiap kaki.

Pinggul pinggul dengan lutut bengkok: Lakukan perkara yang sama seperti latihan sebelumnya tetapi dengan lutut dibengkokkan.

Langkah: Pegang dua berat, maju ke depan dan bengkokkan lutut anda, kembali ke posisi awal dan lakukan perkara yang sama dengan kaki yang lain. Lakukan 3 atau 4 set 15 repetisi.

Senaman untuk mengurangkan pinggang: Apabila pinggang lebih kecil, punggung dan pinggul akan kelihatan lebih besar. Hula hoop sangat sesuai untuk mengurangkan pinggang dan menjadikannya lebih langsing.

Sapukan lidah buaya: Setiap malam sapukan lidah buaya di punggung ini akan mengelakkan munculnya kesan regangan di kawasan tersebut.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Bagaimana untuk melihat pantat yang sempurna, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.