Bagaimana untuk kembali ke latihan setelah sekian lama

Terdapat banyak sebab yang menyebabkan kita berhenti bermain sukan sejak sekian lama setelah melakukannya dengan kerap. Pada masa ambil semula latihanKita harus ingat bahawa kita tidak dapat melakukannya dengan kecepatan yang sama dan dengan intensiti yang sama seperti ketika kita meninggalkannya, kerana, pasti, badan kita akan menderita dan kita mesti mempersiapkannya untuk kembali ke tahap aktiviti yang tinggi lagi. Di OneHowTo.com kami memberi anda kunci untuk bagaimana untuk kembali ke latihan setelah sekian lama.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Kalendar dan masa yang kami luangkan untuk kami latihan sebelum meninggalkannya mesti menjadi tujuan bagi kita, tetapi dalam jangka masa panjang. Sekiranya kita menetapkan ini sebagai tujuan segera, kita akan menghadapi risiko kecederaan serius kerana kita akan memuatkan otot kita tanpa mereka bersiap sedia.

The berjoging Ini adalah sekutu yang hebat ketika datang untuk mendapatkan kembali kecergasan dan mendapatkan daya tahan. Sekiranya kita sudah lama tidak berlatih, kita mesti memulakan dengan sesi pendek, sekitar 15 minit, yang mana kita akan bertambah setiap hari sebanyak 5 minit. Sekiranya kita melakukannya pada kadar ini, kita boleh berlari setiap hari.

Secara amnya, semua aktiviti yang membuat kita mendapat tentangan akan membantu kita kembalikan kecergasan kita. Dalam artikel ini, anda akan dapati semua latihan yang membantu kita lebih tahan.

Aktiviti-aktiviti ini mesti digabungkan dengan a Pelan latihan serupa dengan yang kita laksanakan sebelum tidak aktif, tetapi mendedikasikan beberapa minit sehari untuk mengelakkan kecederaan. Minit tersebut akan meningkat apabila kita mendapat tentangan.

Mesti banyak melakukan regangan, kerana mereka akan membantu badan untuk bersiap untuk melakukan aktiviti dan, juga, untuk pulih selepasnya.

Secara selari, kita mesti menjaga pemakanan kita dengan baik untuk mendapatkan tenaga yang mencukupi latihan.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Bagaimana untuk kembali ke latihan setelah sekian lama, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.