Puasa - adakah baik atau buruk?


Walaupun benar bahawa kebanyakan orang memutuskan untuk memulakan puasa untuk membakar lemak dan menurunkan berat badan, ada juga orang yang menganggap berpuasa untuk berusaha meningkatkan kesihatan mental mereka. Ini kerana ia adalah aktiviti yang lembut tetapi sangat bermanfaat untuk tubuh dan juga ketenangan dalaman kita.

Walau bagaimanapun, terdapat banyak keraguan mengenai apakah latihan ini benar-benar bermanfaat sebelum makan. Dalam artikel oneHOWTO ini kami menerangkan semua yang perlu anda ketahui puasa - adakah baik atau buruk? Di samping itu, kami memberitahu anda bagaimana lebih mudah menurunkan berat badan dengan berjalan kaki dan bagaimana anda harus berpuasa untuk mendapatkan faedah.

Indeks

  1. Menurunkan berat badan dengan berjalan kaki - adakah ia berfungsi?
  2. Adakah puasa itu baik?
  3. Manfaat berpuasa yang lain

Menurunkan berat badan dengan berjalan kaki - adakah ia berfungsi?

Ada banyak yang percaya bahawa hanya pergi ke gim dan berdebar berjam-jam dapat menurunkan berat badan, bagaimanapun, itu tidak selalu berlaku. Walaupun benar bahawa makan makanan seimbang dan bersenam adalah dua perkara asas untuk menurunkan berat badan, latihan ini boleh dilakukan secara aerobik dengan sempurna.

Jadi, menurunkan berat badan dengan berjalan ia berfungsi. Sudah tentu, anda mesti ingat bahawa masing-masing akan menurunkan berat badan lebih kurang bergantung pada metabolisme mereka sendiri dan sama ada mereka memenuhi perkara berikut atau tidak:

  • Berjalan sekurang-kurangnya 30 minit sehari 6 hari seminggu.
  • Makan makanan seimbang yang dicirikan oleh pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran yang tinggi dan ketiadaan pastri industri, makanan dan minuman dengan banyak gula dan hidangan siap.
  • Berjalan dengan pantas, dengan kelajuan antara 4.8 km / jam dan 6.4 km / jam.

Dalam artikel oneHOWTO yang lain ini kami menawarkan lebih banyak maklumat mengenai Cara menurunkan berat badan dengan berjalan kaki.

Adakah puasa itu baik?

Kita telah melihat bahawa puasa yang dirancang dapat membawa sejumlah besar manfaat kesihatan, salah satunya adalah menurunkan berat badan secara semula jadi dengan lebih mudah, tetapi puasa itu baik atau buruk? puasa itu baik selagi beberapa panduan dipatuhi.

Tubuh kita perlu membakar tenaga dari makanan agar berfungsi dengan baik. Namun, jika anda berpuasa, badan anda akan menggunakan kalori dan lemak yang sudah disimpan untuk menggunakannya sebagai sumber tenaga.

Sekarang, anda harus mempertimbangkannya latihan melampau tidak digalakkan jika anda akan berlatih sukan pada waktu pagi sebelum bersarapan. Oleh itu, pilihan paling mudah seperti rutin aerobik, berjalan kaki atau berjoging adalah yang paling cekap dan sihat. Melakukan senaman yang lebih kompleks boleh membuat anda pening, mual, dan muntah.

Anda juga harus ingat bahawa puasa hanya baik jika anda mempersiapkan badan anda dengan betul. Bagaimana anda memperolehnya? Menggabungkan puasa dengan makanan seimbang yang penuh dengan buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin dan protein sayuran dan haiwan. Sekiranya anda vegetarian, vegan atau mempunyai larangan diet lain, kami mengesyorkan pergi ke pakar pemakanan untuk membantu anda merancang menu mingguan terbaik untuk kes anda.

Untuk maklumat lebih lanjut, kami mengesyorkan anda mengunjungi artikel lain mengenai Cara melakukan puasa.


Manfaat berpuasa yang lain

Berikut adalah faedah berpuasa yang lain. Sudah tentu, ingat bahawa setiap kelebihan ini bergantung pada keadaan fizikal anda, tabiat makan anda dan, sebahagiannya, juga pada genetik anda.

  • Membantu menghilangkan lemak menggalakkan penurunan berat badan. Ini kerana puasa memerlukan badan membakar lemak. Walau bagaimanapun, badan kita dimakan oleh kalori yang sudah disimpan, kerana kita belum memakan makanan baru.
  • Menyahtoksin badan: Ramai profesional mendakwa bahawa puasa membantu menghilangkan toksin yang tidak disingkirkan oleh tubuh semasa anda tidur. Perlu diingat bahawa ketika berpuasa, tidak ada jenis makanan yang masuk ke dalam tubuh, yang mendorong tubuh untuk membuang semua sisa toksik yang terkumpul.
  • Mengurangkan risiko diabetesWalaupun merupakan satu manfaat yang masih dikaji, terdapat banyak kajian yang membuktikan bahawa berpuasa dapat membantu mencegah timbulnya diabetes. Ini disebabkan oleh fakta bahawa dengan bersenam dan mengawal diet yang lebih besar, tubuh dapat mengatur penggunaan gula dengan lebih mudah, yang akan mencegah penderitaan masalah ini.
  • Ia baik untuk menurunkan kolesterolSemasa berjalan dengan perut kosong, kita bukan sahaja dapat menurunkan berat badan secara semula jadi, tetapi juga mengurangkan tahap tekanan kita. Ini akan menjadikan senaman ini bermanfaat dalam menurunkan kolesterol secara signifikan.
  • Memperbaiki peredaran: dengan melakukan senaman anggota badan kita, peredaran darah badan kita bertambah baik, sehingga mengurangkan penampilan vena varikos dan masalah yang berkaitan dengan fungsi organ kita. Kajian juga menunjukkan bahawa berjalan kaki sekurang-kurangnya 30 minit sehari dapat mengurangkan risiko penyakit jantung.

Sekiranya anda ingin mengetahui semua faedah berjalan kaki, dalam artikel HOWTO yang lain ini kami menawarkan senarai terperinci kepada anda.

Bilakah tidak boleh berjalan dengan perut kosong?

Seperti biasa dengan senaman dan ubat tertentu, puasa dikontraindikasikan untuk sesetengah orang. Oleh itu, jika anda termasuk dalam kumpulan berikut, kami menasihatkan agar tidak berpuasa:

  • Sekiranya anda menderita anoreksia atau gangguan makan yang lain.
  • Sekiranya anda mengalami kegagalan buah pinggang.
  • Sekiranya anda mengalami kegagalan hati.
  • Sekiranya anda hamil atau menyusu.
  • Sekiranya anda menderita cachexia atau perubahan organisma yang mendalam.
  • Sekiranya anda mengalami kegagalan jantung.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Puasa - adakah baik atau buruk?, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.