Smoothie berkhasiat untuk kenaikan berat badan

Semasa membicarakan berat badan, yang paling umum adalah menjelaskan bagaimana menurunkan berat badan, tetapi banyak orang, walaupun kelihatan aneh bagi sesetengah orang, mempunyai masalah ingin mendapatkannya dan, berkali-kali, mereka tidak dapat mencapainya dengan mudah. Di samping itu, ada yang berusaha menambah berat badan untuk meningkatkan jisim otot untuk sukan dan bukan hanya untuk kesihatan. Makanan, bersama dengan latihan fizikal untuk mendapatkan jisim otot, adalah kombinasi yang sempurna untuk mencapai tujuan ini.

Pada kesempatan ini, di oneHOWTO kita akan memberi tumpuan kepada makanan. Kami akan mencadangkan anda serangkaian makanan dan goncangan berkhasiat untuk kenaikan berat badan Dengan itu anda akan terkejut dengan skala dan melihat bahawa anda mendapat berat badan.

Indeks

Jenis gegaran untuk menambah berat badan
Makanan utama dalam goncangan untuk menambah berat badan
Resipi smoothie berkhasiat untuk kenaikan berat badan

Jenis gegaran untuk menambah berat badan

Di antara goncangan berkhasiat untuk kenaikan berat badan, kami dapat menjumpai beberapa jenis sehingga anda dapat memilih yang paling anda sukai mengikut rasa yang ada dan ramuan yang telah digunakan dalam penyediaannya.

Protein gementar adakah itu, seperti namanya, disiapkan dengan protein, memberikan dos tambahan kepada tubuh. Biasanya, jenis goncang ini digunakan untuk menurunkan berat badan, tetapi ia juga berguna ketika anda ingin mendapatkannya. Anda tidak boleh lupa bahawa protein penting untuk mengembangkan lebih banyak jisim otot, yang beratnya lebih banyak daripada lemak. Dalam gegaran ini, adalah biasa untuk mencari ramuan seperti susu, badam, buah-buahan, yogurt dan beberapa protein tanpa lemak.
Karbohidrat bergoncang mereka juga akan membantu anda menambah berat badan. Jelas, apa yang dilakukan oleh jenis goncang ini adalah menyediakan sebahagian besar karbohidrat, yang cenderung mempunyai lebih banyak kalori. Dalam komposisinya, pisang, gula dan susu banyak terdapat di antara ramuan lain.
Smoothies masin mereka sangat sesuai jika anda tidak menyukai rasa manis. Minuman ini didasarkan pada tidak menambahkan gula ke dalam tubuh, tetapi produk yang mempunyai lebih banyak garam, kerana biasanya asasnya adalah kaldu sayur di mana anda boleh menambahkan keju parut, bijirin atau minyak zaitun.
Rasa manis itu Mereka adalah sisi berlawanan dengan yang masin. Ia direka untuk orang-orang yang sangat menyukai jenis rasa ini. Sekiranya anda salah satu daripadanya, anda akan menikmatinya secara besar-besaran. Tambahan pula, kelebihannya ialah mereka mempunyai banyak kalori kerana dos gula tambahan yang tinggi menyebabkan penambahan makanan yang sudah mengandungnya, seperti kuki.

Makanan utama dalam goncangan untuk menambah berat badan

Sebenarnya, anda boleh menyediakan smoothie di rumah dengan makanan yang anda mahukan dan yang paling anda sukai. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa perkara yang harus anda ingat kerana memang demikian makanan yang akan membantu anda menambah berat badan lebih cepat.

Buah kering Mereka sangat sihat, tetapi mereka juga sangat baik untuk menambah berat badan, terutama jika anda mengambil banyak. Untuk mencapai tujuan ini, yang terbaik adalah kacang tanah, walaupun dalam mentega, serta kacang dan kacang mete. Ini benar-benar bermanfaat jika anda bersenam kerana ia membantu meningkatkan jisim otot.
Bijirin dan biji mereka juga tidak akan hilang dalam smoothie anda. Anda mempunyai pilihan yang baik dalam oat, yang sangat kaya dengan karbohidrat, dan biji seperti chia, yang dianggap sebagai makanan super.
Tenusu, seperti susu dan yogurt, mempunyai pengambilan protein yang tinggi. Anda boleh menggunakan produk-produk ini untuk membuat alas goncang yang kemudian anda boleh menambahkan sisa bahan pilihan anda. Untuk hasil terbaik, elakkan skim skim dan separa skim dan selalu pilih susu penuh.
Buah-buahan biasanya muncul dalam diet untuk menurunkan berat badan. Tetapi jangan tertipu kerana ada kalori yang tinggi, seperti pisang. Sekiranya anda mahukan sumbangan yang lebih tinggi, alternatif yang baik adalah mengambil buah kering kerana ia mengandungi kepekatan gula yang lebih tinggi.

Resipi smoothie berkhasiat untuk kenaikan berat badan

The goncang untuk menambah berat badan mereka boleh mempunyai banyak ramuan. Untuk menambah berat badan, kami akan mencadangkan tiga resipi yang akan anda tambahkan sebagai minimum 800 kalori, tetapi dengan cara yang sihat. Penjelasannya mudah dalam semua. Anda hanya perlu mencampurkan bahan-bahan:

Smoothie pisang untuk menambah berat badan

Anda boleh mengubah smoothie pisang klasik sehingga mempunyai kalori yang lebih tinggi jika anda menyediakannya dengan santan, tambahkan yogurt Yunani, serbuk koko dan telur mentah tetapi utuh, dengan kedua-dua bahagian.

Smoothie pisang dan kuki

Pisang sekali lagi menjadi asas goncang ini, yang mempunyai lebih banyak kalori daripada yang sebelumnya kerana dua pisang, segelas susu, yogurt, bijirin dan kue dimasukkan ke dalamnya. Juga, jika anda sangat menyukai rasa manis, inilah peluang anda: tambahkan jumlah yang anda mahukan.

Smoothie pisang dan alpukat untuk kenaikan berat badan

Anda akan mendapat lebih banyak berat badan jika anda mempunyai smoothie dengan dua pisang, susu keseluruhan, yogurt, alpukat dan tiga telur. Sekiranya anda masih mahukan minuman yang lebih kuat, teruskan menambahkan telur dan alpukat.

Dari UNCOMO kami harap dapat membantu anda dengan petua dan smoothie buatan sendiri untuk menambah berat badan untuk mencapai matlamat anda. Jangan lupa berunding dengan doktor anda supaya dia dapat menunjukkan yang paling sesuai dan tentukan garis panduan pemberian makanan yang paling sesuai.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Smoothie berkhasiat untuk kenaikan berat badan - resipi berkesan, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.