Cara berlari untuk kali pertama

Adakah anda mahu bertenaga? Sekiranya anda mencari sukan murah, bahawa anda boleh berlatih pada bila-bila masa dan di tempat, berlari boleh menjadi aktiviti fizikal sesuai untuk anda. Tetapi tentu saja, sebelum menjejakkan kaki di jalan, perhatikan beberapa petua untuk berlari jika anda seorang pemula, kerana mereka akan mengelakkan kecederaan dan ketidakselesaan yang tidak perlu. Di OneHowTo.com kami mendedahkan beberapa helah mengenai cara berlari untuk pertama kalinya. Ini dia!

Langkah-langkah untuk diikuti:

Pakaian dan aksesori sangat penting untuk latihan bersukan dengan selamat, sama ada kita adalah atlet biasa atau jika kita pemula.

Petua lain yang sangat penting untuk keluar lari buat pertama kalinya adalah untuk memulakan kecil. Jangan berharap bahawa dari satu hari ke hari berikutnya anda boleh berjalan selama setengah jam, luangkan masa yang anda perlukan. Mulakan dengan berlari selama 5-10 minit dan tingkatkan intensiti dan kecepatan anda setiap hari.

Untuk berjalan dengan betul, cara anda melakukannya juga penting. Dalam pengertian ini, postur penting untuk berjalan dengan baik. Bahagian belakang lurus, kepalan tangan dikepal, lengan berada di paras dada dan bergerak, dan langkahnya tidak terlalu panjang, untuk mengurangkan kesan lutut.

Masa terbaik untuk mula berlari dan bersukan? Pakar mengesyorkan agar kita berlari pada waktu pagi. Tanpa keraguan, waktu terbaik untuk melakukan senaman fizikal, kerana kita menurunkan lebih banyak berat badan dan lebih bermanfaat bagi tubuh kita.

Awasi diet anda dan jangan lupa menghidratkan badan anda, minum banyak cecair seperti air dan jus semula jadi. Diet dan gaya hidup sihat sangat penting untuk amalkan senaman fizikal. Jadi sudah tiba masanya untuk mengucapkan selamat tinggal kepada tembakau dan alkohol, untuk bertaruh pada kehidupan yang lebih sihat.

Petua penting lain untuk keluar berjalan dengan selamat adakah anda memilih tempat yang baik untuk melakukannya. Taman, ruang hijau di bandar anda, di luar bandar, di pergunungan. Tetapi jika anda berfikir untuk melalui kawasan berbahaya, jangan lupa untuk melengkapkan diri dengan langkah-langkah keselamatan yang sesuai, supaya kenderaan dapat melihat anda dengan sempurna.

Apa petua lain yang anda cadangkan sekiranya kami pelari pemula? Jangan lupa untuk mengambil bahagian dan beritahu kami cara berlari untuk pertama kalinya.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Cara berlari untuk kali pertama, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.