Cara melangsingkan pergelangan kaki

Bagi banyak orang, buku lali Mereka adalah titik lemah kerana ia adalah kawasan di mana banyak lemak badan terkumpul dan juga cenderung membengkak. Sekiranya anda menganggap pergelangan kaki anda tidak cantik dan anda ingin menjadikannya lebih kurus, anda harus terlebih dahulu mengubah tabiat makan anda dan berlatih sedikit sukan. Oleh itu, apabila anda kehilangan berat badan tambahan, anda juga akan kehilangan lebihan jisim lemak yang terkumpul di pergelangan kaki anda. Di OneHowTo.com kami memberi anda kunci mengenai cara kurus pergelangan kaki, kaedah yang mudah dan berguna dengan mana anda akan kelihatan lebih baik. Mengambil nota!

Langkah-langkah untuk diikuti:

Pertama sekali, anda harus tahu bahawa penyebab utama pergelangan kaki lebih tebal adalah kerana berat badan berlebihan. Oleh itu, kami mengesyorkan sesuaikan diet anda untuk menjadikannya lebih sihat dan lebih seimbang dan dengan itu menyumbang kepada penurunan berat badan secara keseluruhan.

Untuk mengurangkan jumlah lemak yang banyak, anda perlu mengurangkan pengambilan kalori. Bagaimana? Baiklah, termasuk dalam diet anda lebih banyak produk yang berasal dari tumbuhan, seperti buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin. Brokoli, wortel, kacang polong, beras atau pasta gandum (anda akan melihatnya di label mereka) adalah makanan yang sempurna yang akan membantu anda menurunkan berat badan tambahan. Juga, jika anda tidak dapat mengelakkan makan daging, pilihlah protein tanpa lemak, seperti sirloin, tenderloin, atau unggas putih tanpa kulit. Mengenai produk tenusu, cubalah mengambilnya rendah lemak.

Sebaik sahaja anda mengubah tabiat makan, anda harus menyelesaikan kaedah ini dengan dos yang baik sukan sederhana. Menjalankan rutin senaman akan membantu anda membakar kalori dan, oleh itu, mengurangkan berat badan. Aktiviti aerobik yang sederhana (kira-kira 30 minit sehari) akan membantu anda menggerakkan otot secara berterusan, yang sangat sesuai untuk menurunkan berat badan. Yang paling disyorkan ialah berjalan pantas, berlari, aerobik, berbasikal, berenang atau elips.

Walaupun kita telah memberi komen bahawa kita mesti menurunkan berat badan secara umum untuk pergelangan kaki langsingMelakukan senaman untuk memindahkan kawasan tersebut secara khusus juga akan membantu anda menenangkan dan memperhalus kawasan tersebut. Bertaruh pada lompat tali, berlari dan melakukan pecut untuk mengurangkan penampilan pergelangan kaki lebar, semasa anda melakukan diet dan sukan lain yang membantu anda kehilangan lemak.

The pengekalan cecair ia boleh menjadi penyebab besar pembengkakan pada pergelangan kaki anda. Untuk mengetahui apakah ini yang menyebabkan anda mengalami pergelangan kaki tebal, tekan dengan pergelangan tangan dan lihat apakah tekanan meninggalkan jurang di kawasan yang memerlukan sedikit masa untuk kembali ke keadaan semula jadi. Ini akan menjadi tanda bahawa cecair telah membengkak di kawasan ini.

Untuk kehilangan cecair dan mengempiskan pergelangan kaki andaKami mengesyorkan agar anda minum antara 1 dan 2 liter air sehari untuk mengelakkan pengekalan cecair dan membersihkan badan anda. Juga, gunakan diuretik semula jadi untuk menguras dengan lebih baik.

Akhirnya, jika penyebab pergelangan kaki lebar anda adalah genetik, anda boleh menggunakan pembedahan plastik untuk mengakhiri kompleks dan menghilangkan sekali lemak yang terkumpul di kawasan itu. Sentiasa berjumpa dengan doktor anda sebelum menyingkirkan jenis penyakit lain. Kami juga mengesyorkan agar anda membaca artikel Cara menyembunyikan pergelangan kaki lebar untuk menemui beberapa trik yang akan membantu anda menjadikannya kelihatan lebih kurus.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Cara melangsingkan pergelangan kaki, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecantikan dan Penjagaan Peribadi kami.