Cara mula berjalan pada 50
Hari ini telah menjadi sangat popular dengan orang berusia 50-an. mula berlari, alasan untuk melakukan ini berbeza-beza, tetapi tanpa keraguan alasan utama untuk mula berlari pada usia ini adalah menjaga kesihatan yang baik. Penting untuk difahami bahawa walaupun sukan dan senaman selalu dikaitkan dengan menjalani kehidupan yang sihat, ini juga boleh menyebabkan komplikasi jika dilakukan dengan cara yang salah atau jika badan kita tidak bersedia untuk tuntutan fizikal yang diwakilinya, jadi itu bagus Ingatlah beberapa perkara sebelum mengambil langkah pertama.
Sekiranya anda ingin memberi badan anda lebih banyak pergerakan dan tahu berapa banyak yang anda boleh tuntut, maka perhatikan artikel OneHowTo ini yang kami tunjukkan kepada anda bagaimana untuk mula berjalan pada 50 dan hidup dengan lebih sempurna.
Langkah-langkah untuk diikuti:
Berlari adalah pilihan yang sangat sihat untuk meningkatkan kesihatan pada orang tua, saat ini terdapat beberapa pendekatan yang terbukti untuk memulakan aktiviti yang sangat baik ini, walaupun sebelum memulakan perarakan, disarankan pada orang yang lebih tua berjumpa doktor untuk mengurangkan kemungkinan kecederaan dan masalah kesihatan tertentu.
Adalah sangat penting untuk anda ingat bahawa jika anda menderita apa-apa keadaan, seperti masalah jantung, diabetes, darah tinggi, masalah pernafasan atau penyakit sendi, anda tidak boleh melakukan aktiviti ini. Dalam kes ini, anda harus mengikuti cadangan yang telah ditunjukkan oleh doktor anda mengenai latihan fizikal.
Untuk elakkan kecederaan yang boleh disebabkan oleh berlari, terutama jika anda mengalami masalah sendi, ada teknik yang sangat baik yang akan memberikan hasil yang sangat baik. Cara untuk melaksanakannya adalah seperti berikut: mendarat di tanah dengan kaki depan, sehingga dapat dicapai bahawa tulang kaki menyerap hentaman dan, oleh itu, ia mempengaruhi sendi lain pada tahap yang lebih rendah.
Kami mengesyorkan agar anda mengetahui lebih lanjut mengenainya dengan merujuk artikel mengenai cara menginjak ketika berlari.
Sebaliknya, teknik berjalan ke jalan Ini adalah alternatif yang sangat baik untuk menyesuaikan badan dengan usaha yang diperlukan. Kaedah ini menunjukkan bahawa, pada mulanya, anda berjalan dengan cepat dan berlari dengan lebih perlahan dan bahawa, secara beransur-ansur, ini berubah dan anda akhirnya berjalan lebih pantas daripada berjalan.
Alternatif lain adalah menggunakan teknik yang dipanggil Chi Berlari, kaedah yang cuba meminimumkan semua jenis kecederaan semasa berlari. Untuk melakukan ini, anda harus berlari dengan langkah yang lebih pendek dan meletakkan berat badan anda di bahagian tengah kaki. Ini mengurangkan tekanan pada badan, sebab itulah teknik ini menjadi sangat popular pada pelari yang lebih tua.
The berlari Ini adalah aktiviti fizikal yang ideal untuk dilakukan bersama, sama ada dengan keluarga, rakan atau pasangan. Oleh itu, selain menikmati syarikat, latihan akan kelihatan lebih menyeronokkan dan anda juga akan meminta seseorang untuk dihubungi sekiranya anda memerlukan bantuan.
Di samping itu, untuk menjadikannya lebih menghiburkan, anda boleh menggunakan alat muzik mudah alih atau telefon bimbit anda sendiri semasa perlumbaan dan mendengar lagu-lagu yang paling anda sukai atau yang membolehkan anda berehat atau memotivasikan diri untuk berlari dengan lebih baik.
The orang berumur lebih dari 50 tahun apa berlari atau melakukan senaman fizikal berbanding dengan mereka yang menjalani kehidupan yang tidak aktif, mereka mempunyai kadar kematian yang lebih rendah, mempunyai risiko yang lebih rendah untuk menderita patah tulang belakang atau pinggul, selain terbukti mempunyai komposisi badan yang lebih baik, mempertahankan berat badan yang sesuai untuk usia mereka dan memiliki yang lebih baik berfungsi dalam sistem otot dan kardiorespirasi anda.
Sekiranya setelah membaca faedah aktiviti yang sangat baik ini, anda ingin mula berlari, maka anda boleh memulakannya dengan mengikuti cadangan pertama kami dan dari sana ke mana kaki anda membawa anda.
Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Cara mula berjalan pada 50, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.
Petua
- Sekiranya anda merasa tidak mempunyai keadaan yang diperlukan untuk berlari, anda boleh berjalan kaki, dengan cara ini badan anda akan melakukan aktiviti dan anda akan merasa lebih baik mengenai diri anda.
- Cuba dapatkan seseorang di telefon bimbit anda dan dalam kenalan pantas yang dapat membantu anda jika perlu.
- Lengkapkan diri anda dengan pakaian yang selesa untuk melakukan aktiviti ini, serta kasut yang sesuai dan selesa yang dapat membantu menghilangkan tekanan.