Cara regangan setelah bekerja di komputer

Perasaan yang anda ada selepas ini menghabiskan berjam-jam di hadapan komputer adakah anda keletihan. Tekanan yang dapat dihasilkan oleh kerja anda, mata yang letih dan ketegangan otot adalah tiga faktor yang menyumbang kepada mewujudkan keadaan ini. Dengan beberapa sederhana latihan yang harus anda lakukan selepas setiap hari, anda dapat mengurangkan keletihan. Di OneHowTo.com kami menerangkan cara regangan setelah bekerja di komputer.

Langkah-langkah untuk diikuti:

The tangan mereka banyak menderita ketika anda menghabiskan berjam-jam menaip atau menggerakkan tetikus, terutamanya jika anda tidak menggunakan postur yang betul. Untuk mengelakkan masalah, anda boleh melakukan pergerakan dengan telapak tangan dari atas ke bawah dan, juga, putaran. Satu lagi aktiviti menarik terdiri daripada untuk meregangkan dan mengecilkan jari anda berulang kali.

The leher Ia juga menderita ketika kita menjaga postur badan semasa bekerja dengan komputer, terutama jika kita melakukannya dengan tegang. Latihan yang sangat sederhana untuk merehatkannya adalah perlahan-lahan gerakkan kepala anda dari kiri ke kanan, seolah-olah kita melakukan penolakan.

Anda juga boleh meregangkan otot leher dengan menggerakkan kepala sehingga telinga anda menyentuh bahu anda.

Untuk meregangkan bahu Setelah seharian di depan komputer, anda harus menaikkan dan menurunkannya secara perlahan tetapi tanpa berhenti, dalam gerakan berulang.

Untuk latihan seterusnya, anda akan memerlukannya kerusi. Duduk di atasnya dengan kaki yang terpisah, salurkan tangan ke atas dada dan bengkokkan badan anda sejauh mungkin.

Sekiranya anda merasa tidak selesa di kawasan lumbarAnda harus meregangkan lantai sehingga seluruh punggung anda bersentuhan dengannya. Untuk memudahkan postur, letakkan kaki anda pada sesuatu yang tinggi, seperti laci. Kedudukan ini akan membolehkan anda merehatkan punggung bawah.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Cara regangan setelah bekerja di komputer, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.