Cara menurunkan berat badan dengan platform bergetar


Salah satu alat tambah kecergasan yang paling popular yang ada sekarang ialah platform bergetar, alat di mana anda boleh melakukan latihan badan dengan sedikit usaha. Platform bergetar mencapai faedah seperti penghapusan selulit atau pengencangan otot dengan mendedikasikan beberapa minit seminggu, namun penggunaannya mesti khusus jika anda ingin menurunkan berat badan menggunakan mesin ini.

Dalam OneHowTo kami memberitahu anda bagaimana menurunkan berat badan dengan platform bergetar dan anda mendapat, seperti ini, memamerkan badan yang lebih langsing tanpa membahayakan kesihatan anda.

Indeks

  1. Menggunakan platform bergetar
  2. Faedah platform bergetar
  3. Latihan Platform Bergetar

Menggunakan platform bergetar

Perkara pertama yang perlu diingat sekiranya anda mahu mengurangkan berat badan dengan platform bergetar adakah mesin ini harus digunakan sebagai pelengkap untuk rutin senaman mingguan dan diet anda; oleh itu, ia bukan alat ajaib yang membolehkan anda menurunkan berat badan tanpa melakukan apa-apa tetapi bertindak sebagai pelengkap kehidupan sihat anda. Sekiranya anda berlatih sukan sekurang-kurangnya 3 kali seminggu dan makan diet rendah kalori, menggunakan platform bergetar anda akan dapat mengoptimumkan hasilnya.

Anda juga harus ingat bahawa platform bergetar ialah latihan kekuatan dinamik, jadi tidak digalakkan anda menggunakannya setiap hari. Ingatlah bahawa agar badan anda tidak merasa terlatih, sangat penting untuk mengekalkan beberapa panduan rehat utama; Dalam OneHowTo kami memberi anda lebih banyak maklumat mengenainya dalam artikel di mana kita membincangkan tentang kekerapan pergi ke gim. Platform ini mencapai latihan yang pekat kerana dalam sesi 10 minit ia sama dengan latihan 20 minit di gim; oleh itu, disarankan agar ia digunakan sebagai maksimum 3 kali seminggu dan dengan hari bersilang.

Anda juga harus ingat bahawa tidak semua platform bergetar di pasaran berkesan; Sebelum memperolehnya, adalah mustahak anda bercakap dengan pakar dan menilai sama ada sesuai dengan keperluan anda atau tidak. Biasanya, mesin di gim sangat berkesan dan juga mesin yang mempunyai harga yang lebih tinggi (lupa membeli satu dengan harga yang tidak masuk akal kerana ia tidak akan membawa kebaikan).

Yang paling penting, anda tidak boleh melupakannya untuk mengurangkan berat badan dengan platform bergetar anda mesti menikmati rutin senaman mingguan serta a diet; Di OneHowTo kami menawarkan beberapa diet penurunan berat badan yang paling popular serta video di mana kami memberitahu anda cara menurunkan berat badan dengan rutin bersenam.


Faedah platform bergetar

The getaran dihasilkan oleh platform bergetar mereka membuat badan kita mengalami serangkaian faedah mulai dari manfaat estetik hingga darah dan manfaat kesihatan peredaran darah. Kelebihan platform bergetar merangkumi yang berikut:

  • Berkat getaran, platform getaran menjadikan badan kita bakar kalori dan dengan itu membantu kita untuk menghilangkan lemak dan tenaga dari badan kita.
  • Ia juga merupakan sekutu yang baik untuk melawan selulit dan menggalakkan penghapusan cecair kerana getaran menghasilkan urutan otot yang memberi haba kepada selulit. Dengan cara ini, dapat dicapai bahawa pergerakan cecair melepaskan sel-sel adiposa dan, oleh itu, kita melihat bahawa badan kita lebih lancar dan lebih lancar.
  • The pengaliran darah Ia juga mendapat manfaat daripada penggunaan platform getaran kerana getaran mencapai pengoksigenan sel yang lebih besar.
  • Oleh kerana getaran, platform menjadikan kami otot menjadi kencang dan menegaskan diri mereka untuk mencapai penampilan fizikal yang lebih terlatih, lebih lancar dan lebih tegas.


Latihan Platform Bergetar

Terdapat berbeza latihan yang boleh anda lakukan dengan platform bergetarSebelum melakukannya, selalu disarankan agar anda berunding dengan jurulatih anda untuk mengetahui apakah ada yang tidak sesuai untuk tubuh anda (sekiranya anda mempunyai jenis penyakit atau anda ingin mempengaruhi kawasan tertentu).

Secara amnya, latihan platform getaran sangat mudah dijalankan:

  • Gabungan yang berbeza postur dengan kaki: yang harus anda lakukan ialah naik ke atas alat dan bergantian setiap minit dengan latihan yang berbeza dengan kaki anda: sekarang letakkan di jari kaki anda, sekarang bengkokkan sedikit lutut, dan seterusnya.
  • The setinggan Mereka juga merupakan senaman yang baik untuk menguatkan otot kaki, punggung dan betis.
  • The tolakan yang biasa anda lakukan, akan lebih berkesan jika anda mempraktikkannya di platform getaran: anda akan mendapat lengan, belakang dan perut yang lebih kencang.


Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Cara menurunkan berat badan dengan platform bergetar, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.