Cara berjalan dengan betul
Jalan Ini adalah aktiviti yang kita lakukan setiap hari, tetapi adakah anda tahu jika anda benar-benar melakukannya dengan baik? Adakah anda mempunyai postur yang betul? Ini adalah aspek yang sangat penting kerana berjalan dengan baik adalah sinonim dengan kesihatan. Berjalan kaki adalah senaman berimpak rendah yang sangat baik untuk tubuh, tetapi anda mesti berusaha berjalan dengan cara yang betul agar tidak merosakkan punggung. Dalam artikel OneHowTo.com ini kami menunjukkan kepada anda cara berjalan dengan betul.
Langkah-langkah untuk diikuti:
Berjalan setiap hari Ini adalah salah satu latihan yang paling disyorkan untuk kesihatan, terutamanya jika anda tidak suka pergi ke gim. Ia dapat membantu mengatasi tekanan, kemurungan dan anda dapat membakar kalori antara beberapa kebaikannya. Tetapi untuk memanfaatkan faedah berjalan kaki yang baik, anda mesti mengikuti beberapa langkah yang pasti akan membantu anda melakukannya dengan cara yang betul. Anda harus mengambil langkah dengan santai, membiarkan pergerakan anda fleksibel, semula jadi, dan tidak terlalu besar.
Anda mesti memperoleh postur yang baik berjalan dengan betul. Walaupun setiap orang mempunyai gaya berjalan masing-masing, anda harus selalu pergi lurus dan tegak semasa hari berjalan anda. Postur penting untuk berjalan dengan baik dan tidak merosakkan punggung. Sering kali kita mempunyai tabiat negatif ketika berjalan yang boleh menjadi masalah kesihatan yang nyata di masa depan. Oleh itu, semasa anda berjalan, kepala anda mesti lurus, belakang anda lurus dan dagu anda mendongak. Sekiranya anda dapat mengekalkan postur ini, tulang belakang anda akan lurus dan pada masa yang sama anda akan mengeluarkan tekanan diafragma untuk bernafas dengan lebih baik. Setiap kali anda berjalan, berhati-hatilah dengan postur anda dan jangan sesekali tersendat. Jenis postur buruk ini sangat kerap dan memudaratkan kesihatan.
Anda harus selalu menggunakan kaki semasa berjalan, walaupun nampak jelas bagi anda, anda harus mengasah paha belakang, paha depan, dan betis anda agar berjalan lancar. Cara berjalan yang sihat adalah dengan menggunakan semua otot di kaki anda. Semasa anda berjalan, cuba bayangkan seluruh badan anda bergerak, ini akan menjadikan otot anda berfungsi sebagai satu pasukan, dari tumit hingga ke paha. Oleh itu, anda akan dapat menjaga kaki anda pada sudut yang sesuai untuk berjalan setiap langkah.
Semasa berjalan anda juga harus memperhatikan bahu anda. Walaupun pergerakan yang paling penting ketika berjalan adalah kaki dan batang badan, anda harus memperhatikan postur bahagian atas. Pastikan bahu anda kembali dan santai, kerana dengan cara ini tulang belakang anda akan tetap stabil dan lurus ketika berjalan. Ini akan mengurangkan tekanan di punggung anda ketika berjalan, mengelakkan kecederaan di masa depan. Selain mempunyai postur badan yang baik dan sihat, anda akan menunjukkan kekuatan dan keselamatan dengan setiap langkah.
Bahagian lain badan yang tidak boleh anda lupakan adalah tangan anda. Anda mesti mengimbangkannya semasa anda berjalan. Walaupun ia seharusnya merupakan pergerakan semula jadi badan, jika bukan itu masalahnya, biarkan tangan anda menggantung secara spontan dan tanpa kekakuan. Lengan anda harus berayun tepat pada waktunya dengan langkah anda. Dan ini menjadikan langkah anda berkesan, berjalan dengan maksimum tenaga anda. Jangan letakkan tangan anda di dalam poket anda, anda harus sentiasa memeluk tubuh anda dan seimbang, jadi anda akan berjalan lebih pantas dan anda akan lebih letih.
Dan jika anda ingin memanfaatkan aktiviti sihat ini untuk mempromosikan penurunan berat badan, kami menasihati anda untuk mengikuti nasihat dalam artikel Cara menurunkan berat badan dengan berjalan kaki.
Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Cara berjalan dengan betul, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.