Cara menegangkan perut tanpa pergi ke gim
Adakah anda mahu memakai a perut rata tetapi tanpa perlu ke gim? Anda juga perlu meluangkan masa untuk melakukan rutin kardio, senaman perut dan diet yang seimbang dengan nutrien yang diperlukan untuk kekal kuat dan sihat. Di OneHowTo.com kami memberitahu anda cara menegangkan perut tanpa pergi ke gim.
Langkah-langkah untuk diikuti:
Untuk nada perut anda tanpa pergi ke gim anda harus bertanggungjawab, tegas dan mampu menjaga rutin senaman autonomi dan dari rumah anda. Gabungan utama untuk meluruskan, menguatkan dan mengencangkan otot perut selain dari latihan adalah diet dan rutin aktiviti kardio yang baik. Bersenam sahaja tidak membantu menurunkan berat badan atau mengurangkan tisu lemak setempat.
Dalam artikel ini kami memberitahu anda bagaimana melakukan sit-up di rumah.
Bermula dengan diet, anda harus berusaha memantau dan memperhatikan apa yang anda makan. Anda mesti mempunyai satu diet seimbang di mana protein, serat, gula dan karbohidrat tidak kekurangan. Anda harus lari dari tabiat buruk seperti tembakau dan alkohol untuk menurunkan berat badan dan menjaga perut anda. Diet yang sempurna harus kaya dengan vitamin, mineral, dan lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda. Sekiranya anda ingin memamerkan perut yang tegang dan kencang, anda mesti memasukkannya makanan yang tinggi serat untuk fungsi usus yang sempurna dan pembuangan sisa yang berkesan.
Dengan tabiat makan yang baru, perut anda pada hari-hari pertama akan agak besar dan bengkak kerana anda akan menghasilkan lebih banyak gas tetapi dengan kebiasaan semuanya akan kembali normal. Ini asas jangan terlalu banyak mengambil garam agar tidak menahan cecair dan bahawa usus anda lebih jelas. Anda harus berhenti minum minuman berkarbonat kerana ia hanya akan membuat anda kembung lebih banyak. Cuba minum terutama air untuk menghilangkan sisa dan toksin dari badan. Ini juga akan membantu anda minum infus seperti teh dan ekor kuda untuk mempercepat metabolisme.
Sudah tentu untuk mempunyai perut yang rata dan kencang Untuk melakukan crunches dari rumah tetapi tanpa menjadi letih. Anda boleh berlatih 2-3 kali seminggu, ambil tikar sukan yang baik dan bersiap di rumah untuk sesi toning. Latihan harus dilakukan dengan perlahan, dengan fokus pada pernafasan dan pergerakan setiap otot, sehingga menumpukan ketegangan pada dinding perut dan perkembangan selanjutnya akan dicapai.
Anda boleh bersenam latihan ini dengan Sesi Pilates dalam video yang boleh anda ikuti tanpa masalah dari rumah. Ingat bahawa disiplin ini banyak berfungsi pada pernafasan, kelenturan dan yang paling penting, kerja keras di perut. Di OneHowTo kami memberitahu anda bagaimana kehilangan perut dengan Pilates.
Dan akhirnya anda perlu melakukan beberapa perkara aktiviti aerobik. Anda boleh mempraktikkan kecergasan zumba yang bergaya dengan video di rumah, anda juga boleh melangkah, berlari, berenang atau hanya berjalan dengan pantas. Penting untuk membakar lemak agar otot mula kelihatan. Dengan sukan kardiovaskular anda akan membentuk sosok anda dan mengencangkan perut anda.
Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Cara menegangkan perut tanpa pergi ke gim, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.