Cara memilih bola fitball


A bola fitball atau bola swiss Ini adalah bola besar yang terbuat dari getah atau lateks yang, walaupun dirancang untuk fungsi terapi eksklusif pada tahun 70-an, hari ini penggunaannya telah menyebar ke seluruh pusat-pusat kecergasan. Ia menghasilkan banyak faedah untuk kumpulan otot, bergantung pada bagaimana kita menggunakannya, dan ia sesuai untuk orang-orang dari semua peringkat umur dan keadaan, bahkan wanita hamil, dengan sekatan penggunaannya. Supaya anda dapat menggunakannya secara optimum, di OneHowTo.com kami terangkan cara memilih bola jaring.

Indeks

  1. Kepentingan memilih bola sepak
  2. Perkadaran
  3. Ketinggian
  4. Penyelenggaraan

Kepentingan memilih bola sepak

Pertama sekali, komen bahawa keputusan pilih bola fitball Ini sangat penting, kerana jika kita bekerja dengan bola yang terlalu besar, kita akan melakukan latihan dengan tahap ketidakstabilan yang tinggi. Sekiranya, sebaliknya, bola sangat kecil, kita akan menghadapi kesukaran untuk memilih kedudukan yang betul dan kita akan meregangkan otot. Dalam keadaan ini, risiko kecederaan akan meningkat.

Perkadaran

Sebagai tambahan kepada ketinggian kita, yang akan kita lihat di bahagian seterusnya, ketika datang pilih bola fitball adalah mustahak kita mengambil kira perkadaran kita. Ujian untuk menentukan apakah bola mencukupi terdiri dari duduk di atasnya dan memeriksa apakah kaki kita membentuk sudut yang tepat. Sekiranya mereka melakukannya, kami akan memastikan bahawa ini adalah bola yang tepat sehingga kami dapat melakukan latihan dalam keadaan terbaik.

Ketinggian

Sebagai panduan, perhatikan bahawa terdapat hubungan antara ketinggian orang dengan ukuran bola sepak. Kami akan memperincikannya di bawah, tetapi kriteria yang dinyatakan dalam bahagian 2 mesti selalu ada.

  • Tinggi Orang - Diameter Fitball
  • 1.50 cm hingga 1.63 cm - 55 cm
  • 1,64 cm hingga 1,79 cm - 65 cm
  • Dari 1.80 cm - 75 cm

Penyelenggaraan

Sebagai tambahan kepada pilih bola fitball sesuai dengan perkadaran dan ketinggian kita, agar dapat melakukan latihan yang berbeza dengan betul, kita harus menjaga bola dalam keadaan baik. Untuk melakukan ini, selain membersihkannya dengan kain lembap setelah setiap sesi, kita harus memastikan ada udara yang baik, sehingga tidak begitu kosong sehingga tidak memberikan ketahanan yang cukup terhadap tekanan kita.

Juga tidak disarankan agar bola sangat keras, karena akan mencegah kita melakukan latihan dengan nyaman.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Cara memilih bola fitball, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.