Cara menggunakan monitor degupan jantung saya


Membuat bersenam Setiap hari adalah kaedah terbaik untuk menjaga organ kita yang paling penting, jantung, dalam keadaan sihat. Berjalan kaki, berbasikal, berlari, atau berenang adalah beberapa latihan yang paling sihat dan tinggi kalori. The pulsometer Ini adalah alat elektronik yang sedikit demi sedikit menjadi instrumen yang sangat diperlukan untuk atlet di seluruh dunia. Dalam OneHowTo kami menerangkan cara menggunakan monitor degupan jantung anda dan memanfaatkan sepenuhnya.

Indeks

  1. Apa itu monitor kadar jantung dan untuk apa itu?
  2. Mengapa penting untuk mengukur kadar degupan jantung kita?
  3. Siapa yang harus menggunakan monitor degupan jantung?

Apa itu monitor kadar jantung dan untuk apa itu?

Monitor denyut jantung adalah alat elektronik yang membolehkan kita mengukur kita kadar degupan jantung dalam masa nyata, iaitu berapa degupan seminit yang dihasilkan jantung kita. Peranti moden ini terdiri daripada tali elastik yang ditutup dengan elektrod yang melekat di dada kita, lebih kurang pada tahap jantung.

Elektrod ini bertanggungjawab untuk mengumpulkan data nadi dan menghantarnya ke peranti, serupa dengan jam digital, yang biasanya dipakai di pergelangan tangan. Di sinilah kadar denyutan jantung kita dapat mengawalnya, terutama yang menghidap penyakit jantung koronari. Walau bagaimanapun, model terbaru merangkumi pilihan seperti GPS bersepadu, penghitung kalori atau odometer.

Dalam pautan ini anda boleh mengakses a perbandingan dalam talian monitor kadar jantung yang akan membantu anda memilih yang paling sesuai dengan keperluan anda.


Mengapa penting untuk mengukur kadar degupan jantung kita?

The kadar degupan jantung Biasanya didefinisikan sebagai berapa kali jantung berkontrak seminit. Agar organ ini dapat mengepam darah ke seluruh badan dengan cara yang optimum, organ ini mesti dilakukan pada tekanan tertentu dan dengan frekuensi tertentu.

Dalam keadaan rehat, degupan jantung biasanya antara 50 dan 100 denyut seminit, walaupun ketika kita bersenam, ini melambung tinggi. Ketika itulah kita harus mengawal bahawa usaha itu tidak berlebihan, tetapi kapan kita harus bimbang jika degup jantung meningkat?

Terdapat peraturan untuk mengira kadar denyut jantung maksimum: tolak usia kita dari 220. Oleh itu, semakin muda kita, semakin baik kita menjalani senaman aerobik yang mencetuskan denyut nadi kita. Sebagai contoh, jika kita berumur 60 tahun, denyut jantung maksimum kita adalah 140 denyut seminit, sementara dengan 20 tahun kita dapat mencapai 200 tanpa rasa takut akan komplikasi. Walau apa pun, disarankan agar degupan jantung tidak melebihi 170 per minit untuk jangka masa yang lama.


Siapa yang harus menggunakan monitor degupan jantung?

Terdapat banyak dan pelbagai alasan untuk gunakan monitor degupan jantung. Pertama, semua orang yang menderita beberapa jenis penyakit jantung koronari atau pernah mengalami kemalangan serebrovaskular (serangan jantung, angina pectoris, dll.) harus menggunakan alat ini. Doktor biasanya menasihati rutin senaman yang lembut untuk jenis penyakit ini; namun, sangat penting bahawa usaha ini tidak berlebihan.

Mereka juga peminat monitor degupan jantung Ahli sukan profesional dan pelatih peribadi, yang mengembangkan rutin latihan yang kemudian mereka analisis berdasarkan data yang diberikan oleh alat: jika degupan jantung sudah tinggi, tahap kekerasan latihan berada di landasan yang betul.

Orang-orang yang tujuannya adalah membakar kalori dan menurunkan berat badan harus mengambil kira satu fakta kecil: memang benar bahawa semakin sukar melakukan senaman, semakin banyak anda menurunkan berat badan, tetapi membakar kalori juga perlu dilakukan. Ramai pakar pemakanan menasihatkan bahawa untuk mula menurunkan berat badan, anda perlu melakukan senaman secara berterusan sekurang-kurangnya 30 minit. Oleh itu, disarankan agar degupan jantung tidak melebihi 120 atau 130 degupan seminit. Dalam kes ini, semakin lama kita bertahan, semakin baik.


Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Cara menggunakan monitor degupan jantung saya, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.