Adakah baik bersenam dengan selesema?


Apabila kita menjalani kehidupan yang aktif di mana senaman memainkan peranan penting kadang-kadang sukar bagi kita untuk berhenti, kita mahu meneruskan latihan dengan segala kos selagi kita mempunyai tenaga untuk bersenam, tetapi keputusan ini tidak selalu sesuai. Salah satu soalan yang paling kerap kita tanyakan pada diri kita mengenai masalah ini ialah sama ada bagus untuk bersenam dengan selesema atau jika senang berehat sehingga gejala berlalu. Jawapannya akan bergantung pada seberapa kuat gejala dan latihannya, sebab itulah di OneHowTo.com kami menjelaskan keraguan umum ini secara terperinci.

Indeks

  1. Lebih banyak sukan kurang penyakit
  2. Bersenam dengan selesema: bergantung kepada simptomnya
  3. Berapa Banyak Latihan yang Boleh Saya Dapatkan Dengan Selesema Ringan?

Lebih banyak sukan kurang penyakit

Pernahkah anda perhatikan bahawa semakin aktif hidup anda, semakin sedikit anda jatuh sakit? Ini adalah salah satu faedah bersenam, dan orang yang tidak aktif mempunyai risiko lebih tinggi dijangkiti virus dan penyakit biasa daripada orang aktif, ini kerana ketika kita kita bersenam kita menguatkan sistem ketahanan badan kita Kerana aktiviti fizikal menyokong peredaran sel darah putih ke seluruh tubuh kita, sehingga memungkinkan mereka untuk lebih baik melawan virus dan bakteria dengan lebih cepat dan berkesan.

Mereka yang kerap bersenam, secara amnya, lebih sihat dan oleh itu jatuh sakit. Ini bermaksud bahawa sukan memang dapat membantu anda mengatasi selesema yang menyerang anda, namun anda mesti mengambil kira intensiti gejala anda dan juga jumlah latihan yang harus dilakukan, kerana jika anda menyalahgunakan atau merasa sangat teruk, aktiviti tersebut dapat memperburuk gejala.


Bersenam dengan selesema: bergantung kepada simptomnya

Apabila ragu-ragu sama ada bagus untuk bersenam dengan selesema jawapannya pada dasarnya akan bergantung kepada gejala keadaan.

Sekiranya anda hadir malaise umum yang teruk, keletihan, demam atau banyak lendir atau batuk yang kuat, senaman tidak digalakkan kerana simptomnya boleh bertambah buruk dan badan anda akan mengambil masa lebih lama untuk pulih. Dalam kes ini, disarankan untuk berehat dan menggunakan beberapa rawatan di rumah untuk mengatasi selesema yang membolehkan anda mempercepat pemulihan.

Sekiranya ia berlaku simptomnya ringan dan jika anda hanya mengalami lendir, bersin atau hidung tersumbat, anda boleh bersenam dengan intensiti sederhana. Sekiranya anda fikir anda mampu melakukan fizikal tanpa menjejaskan kesejahteraan anda maka anda boleh bersukan.


Berapa Banyak Latihan yang Boleh Saya Dapatkan Dengan Selesema Ringan?

Ketika bersenam dengan selesema, disarankan untuk memilih aktiviti kardiovaskular daripada intensiti sederhana. Anda boleh bersenam selama 30 minit atau lebih dengan berjalan, berlari dengan jarak sederhana, berbasikal, meluncur, atau berenang, tetapi ingat bahawa mendorong diri anda terlalu keras semasa sakit boleh menjadi bumerang, menyebabkan keletihan dan mencegah badan anda pulih secepat yang anda mahukan.

Kuncinya adalah aktiviti sederhana setiap kali badan anda membenarkannya.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Adakah baik bersenam dengan selesema?, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.