Cara berenang dengan baik
Amalan a sukan Secara amnya sihat tetapi, kerana tidak tahu, kita boleh melakukan kesilapan yang menyebabkan kesan aktiviti fizikal bertentangan dengan yang diinginkan. Dalam kes tertentu dari berenang, Teknik yang tidak baik boleh menyebabkan sakit leher dan punggung atas, malah menyebabkan kita meninggalkan aktiviti tersebut. Untuk membantu anda menjalani kehidupan yang sihat, di OneHowTo.com kami menerangkan secara terperinci cara berenang dengan baik.
Langkah-langkah untuk diikuti:
Sebelum menerangkan secara terperinci di teknik berenang, anda harus jelas mengenai beberapa soalan asas mengenai peralatan anda. Terutama jika anda berenang di kolam renang umum, selalu pakai selipar, untuk alasan kebersihan dan juga untuk mengelakkan tergelincir. Di samping itu, adalah mustahak anda memakai topi untuk mengelakkan rambut anda terkena air dan gelas untuk melindungi mata anda daripada klorin atau unsur lain yang digunakan untuk membersihkan air. Selain itu, anda boleh menggunakan palam untuk mengelakkan air masuk ke telinga dan plaster di hidung untuk menggalakkan pernafasan.
Sekali di dalam air, nasihat penting mengenai cara berenang dengan baik adalah kedudukan leher. Seperti yang telah kita jelaskan, postur tubuh yang buruk ini semasa kita berlatih berenang akan menyebabkan sakit otot di leher dan juga di bahagian atas punggung. Sekiranya anda sudah menghadapi masalah ini, kami mengesyorkan agar anda melakukan latihan berikut untuk sakit leher.
Baiklah leher mesti sentiasa dilonggarkan semasa anda berenang. Maksudnya, anda harus membawa posisi semula jadi, tanpa memaksa, sejajar dengan punggung atau sedikit ke depan. Yang harus anda elakkan ialah leher dilemparkan ke belakang, kerana inilah cara untuk memaksanya dan menyebabkan ketegangan otot di kawasan tersebut. Banyak perenang awal mengalami sakit leher ini, kerana teknik pernafasan yang buruk memaksa mereka untuk membuang leher mereka kembali untuk menangkap udara.
Jadi, berhubung dengan kedudukan leher yang optimum ini untuk berenang dengan baik, ada teknik bernafas ketika berenang. Anda mesti menangkap udara, sekiranya merangkak, dengan memutar leher ke kanan atau kiri, tetapi jangan sekali-kali melemparkan kepala ke belakang. Sekiranya anda mempunyai keraguan mengenai topik ini, kami mengesyorkan agar anda membaca artikel ini mengenai cara bernafas dengan baik ketika berenang.
Kesalahan lain yang sangat biasa yang menyebabkan kita tidak dapat berenang dengan baik adalah kecenderungan untuk memacu diri kita hanya dengan lengan dan bahagian tengah dan atas punggung. Ini menyebabkan kita tidak memanfaatkan kekuatan kaki kita dan, dengan ini, kita tidak melakukan latihan kaki bawah dengan cara yang optimum ketika berenang. Oleh itu, semasa anda berenang, ingatlah untuk memanfaatkan kekuatan kaki untuk mendorong anda dan bukan hanya bahagian atas badan.
Aspek penting lain untuk berenang dengan baik Ini adalah cara kita menggerakkan tangan kita dan, khususnya, bagaimana kita memperkenalkannya dari air. Aturan yang harus selalu Anda ikuti adalah dengan mencuba merendahkan lengan anda secara mendatar sehubungan dengan air yang anda boleh. Oleh itu, anda harus berusaha mengelakkan lengan memasuki tegak lurus, kerana dengan cara ini anda akan maju sedikit dan anda akan menjadi lebih letih ketika berenang.
Cadangan terakhir untuk berenang dengan baik Apa yang kami sediakan ialah anda sering pergi ke kolam renang, iaitu anda selalu berlatih berenang. Sebaiknya berenang 20 minit atau setengah jam, tiga hari seminggu, pergi satu jam tetapi 4 kali sebulan. Sekiranya dipraktikkan dengan baik, berenang adalah salah satu sukan paling lengkap yang ada dan sesuai untuk hampir semua keadaan, kerana terdapat banyak faedah berenang untuk kesihatan.
Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Cara berenang dengan baik, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Sukan kami.