Apa faedahnya berjoging

Berjoging Ia dianggap sukan aerobik terbaik untuk kesihatan kardiovaskular dan membakar kalori. Banyak orang berjoging 5 atau 10 kilometer setiap hari, ini mendorong mereka untuk mengetahui bahawa mereka telah mencapai tujuan baru, mereka suka melihat diri mereka mendapat lebih banyak tentangan, tetapi mereka tidak tahu pasti semua faedah yang ditawarkan oleh disiplin ini kepada mereka. Sekiranya anda seorang jogger yang tidak sabar atau ingin mendorong diri untuk mempercepat perjalanan anda, teruskan membaca artikel OneHowTo ini dengan teliti sehingga anda tahu apa faedahnya berjoging.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Manfaat pertama berjoging adalah membantu meningkatkan keupayaan aerobik badan, yang diterjemahkan menjadi peningkatan dalam sistem pernafasan, yang membolehkan tubuh menerima lebih banyak oksigen dalam darah, otak dan paru-paru, yang, jelas, meningkatkan daya tahan fizikal orang tersebut.

Sama seperti kapasiti aerobik yang banyak mempengaruhi fungsi sistem pernafasan, ia juga berlaku sistem kardiovaskular. Apabila seseorang merangsang keupayaan aerobik mereka, mereka juga dapat menikmati peredaran yang sangat baik di dalam badan mereka, yang memungkinkan mereka mengangkut vitamin, mineral dan nutrien ke otot, tidak diragukan lagi satu lagi kelebihan berjoging untuk badan.

Manfaat lain untuk berjoging berpunca dari langkah sebelumnya. Dan itulah ketika kita menikmati peredaran yang baik otot menguat kerana darah membolehkan ini meningkatkan pengeluaran kimianya dan menjadikannya bahagian penting tubuh untuk membakar lemak dan gula dari badan. Semua ini tanpa mengira bahawa mereka juga akan mengambil lebih banyak oksigen dan meningkatkan pergerakan mereka dengan banyak.

Tetapi faedahnya tidak hanya bergantung pada peningkatan kapasiti anakronistik, kerana jogging juga memungkinkan meningkatkan kualiti tulang organisma melalui peningkatan ketumpatan tulang. Ini sangat penting, terutama bagi wanita, kerana ia membantu mencegah osteoporosis dan patah tulang.

Manfaat lain dari berjoging adalah dengan menjaga anda menguatkan ototIni menjadi lebih fleksibel, sehingga membolehkan orang itu melakukan pergerakan yang lebih baik semasa berjoging. Apabila ini berlaku, otot lebih baik menyerap setiap usaha baru badan untuk meningkatkan daya tahan dan sendi bertindak balas dengan lebih baik.

Seperti semua senaman kardiovaskular, salah satu kelebihan berjoging adalah ia adalah sangat baik alat penurunan berat badan melalui pembakaran kalori. Berjoging adalah salah satu sukan, bersama dengan berenang, yang menjadikan tubuh bekerja paling banyak, yang diterjemahkan menjadi pembakaran kalori yang lebih besar.

Dalam masalah psikologi, harus disebutkan bahawa salah satu faedah berjoging adalah membolehkan orang itu membersihkan fikiran mereka, fokus pada tujuan pada objektif dan oleh itu ketepikan pemikiran negatif yang disebabkan oleh kemurungan, tekanan atau kegelisahan. Berjoging merangsang pengeluaran serotonin, hormon kesejahteraan yang kuat untuk mood anda seperti antidepresan.

Akhirnya, antara faedah berjoging, harus disebutkan bahawa ia adalah sukan benar-benar percuma. Tidak seperti berenang atau berbasikal, tidak ada pelaburan untuk berjoging selain kasut yang bagus. Asfalt lebih dari cukup untuk rutin dan yang paling disyorkan, kerana simen biasanya lebih sukar untuk melangkah.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Apa faedahnya berjoging, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.