Adakah baik untuk bersenam pada waktu malam?


Adakah baik untuk bersenam pada waktu malam? Bagi mereka yang bekerja pada waktu siang, satu-satunya masa yang mereka dapat untuk bersenam adalah ketika mereka menghabiskan hari. Yang lain sukar untuk diaktifkan pada waktu pagi dan lebih suka menunggu hingga malam untuk berlari. Tetapi adakah ini pilihan sihat? Dalam OneHowTo kami mendedahkan kelebihan dan kekurangan untuk berlatih sukan malam.

Indeks

  1. Yang penting adalah bermain sukan
  2. Kekurangan
  3. Kelebihan
  4. Penilaian

Yang penting adalah bermain sukan

Apa pun waktunya, bersenam selalu sihat dan oleh itu baik untuk tubuh dan minda kita. Jadi yang penting bukanlah masa di mana ia dilakukan, tetapi hakikatnya tetap. Walau bagaimanapun, masa yang paling tepat untuk melakukannya selalu bergantung pada penyesuaian badan kita. Inilah sebabnya mengapa ia menawarkan lebih banyak kepada beberapa orang kesejahteraan bersenam pada waktu pagi, sementara yang lain pada waktu petang atau petang.


Kekurangan

Yang paling jelas dari kelemahan untuk bersenam pada waktu malam adalah bahawa ia entah bagaimana boleh mempengaruhi langkah kita impian. Namun, melakukannya pada waktu malam dapat membantu kita tidur dengan lebih tenang, kerana hasil dari aktiviti itu dapat membantu berehat setelah seharian.

Sebaliknya, bermain sukan meningkatkan suhu badan, jadi otot aktif dan bersedia untuk meneruskan aktiviti lain. aktiviti, dan mungkin bukan hanya tidur.

Mengenai latihan pada siang hari, harus dipertimbangkan bahawa menurut kajian oleh University of Northumbria, yang diterbitkan di Jurnal Pemakanan British, orang-orang yang bersukan ketika perut kosong membakar lemak sehingga 20% lebih banyak daripada mereka yang melakukannya selepas sarapan atau pada waktu lain. Ini kerana atlet ini membakar mereka simpanan lemak, tetapi yang lain membakar apa yang telah mereka peroleh semasa sarapan atau makan tengah hari.

Di samping itu, senaman pagi mempertajam kecerdasan dengan mengaktifkan badan dengan segera, memberikan perasaan Tenaga yang membantu kita menjalankan semua aktiviti hari dengan lebih ringan.


Kelebihan

Tetapi bersenam pada waktu malam juga mempunyai faedahnya. Pada masa itu kedua-dua peringkat hormon kerana suhu badan kita mencapai tahap maksimum, maka keadaan badan adalah optimum untuk bersukan. Menurut kajian yang dilakukan oleh Pusat Penyelidikan Klinikal di University of Chicago, ini diterjemahkan menjadi peningkatan peningkatan daya tahan dan massa otot semasa latihan. amalan sukan berkenaan dengan jadual lain. Di samping itu, risiko kecederaan dikurangkan.


Penilaian

Sekiranya anda tidak dapat memutuskan sama ada untuk bersenam pada waktu malam atau siang hari, lakukan eksperimen ini. Cubalah senaman malam selama seminggu dan periksa reaksi badan dan mood berikut:

  • Metabolisme: sukan meningkatkan proses pencernaan serta penyerapan nutrien. Sekiranya anda menyedari bahawa badan anda memerlukan lebih banyak makanan, anda harus mempertimbangkan untuk bersenam pada siang hari dan bukannya pada waktu malam.
  • ImpianBersenam meningkatkan tenaga, jadi sukar untuk anda tidur. Namun, ia juga meletihkan, jadi anda mungkin akan digoreng dalam masa yang singkat. Bagaimana ia mempengaruhi anda? Nilaikan perkara ini dan lihat bagaimana anda tidur lebih lena, jika selepas bersenam pada waktu siang atau malam hari.

Dengarkan badan anda dan tentukan sendiri!


Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Adakah baik untuk bersenam pada waktu malam?, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.