Mengapa dada saya sakit ketika bersenam


Sakit dada semasa bersenam sangat biasa berlaku pada usia apa pun, sama ada anda lebih tua atau lebih muda. Biasanya ini disebabkan oleh fakta bahawa kita telah melakukan latihan badan kita lebih dari yang sepatutnya dan biasanya adalah sakit muskuloskeletal, sekurang-kurangnya dalam kebanyakan kes. Walau bagaimanapun, jika rasa sakit lebih kuat atau disertai dengan gejala lain seperti berdebar-debar, dan dalam keadaan apa pun berlangsung lebih dari 72 jam, disarankan untuk berjumpa doktor kerana ia mungkin merupakan masalah lain yang lebih serius. Anda harus tahu bagaimana membezakan kesakitan yang disebabkan oleh aktiviti fizikal dari yang berlaku ketika ada masalah jantung. Dalam artikel oneHOWTO ini kami menunjukkan kepada anda jenis kesakitan yang dapat anda rasakan semasa bersenam dan menjawab soalan "Mengapa dada saya sakit semasa saya bersenam?'.

Indeks

  1. Punca sakit dada ketika bersenam
  2. Sakit dada idiopatik
  3. Kesakitan muskuloskeletal
  4. Kesakitan otot yang tergendala (DOMS) atau kekejangan
  5. Gejala serangan jantung
  6. Kecederaan dan kesakitan di dada
  7. Masalah asma atau paru-paru
  8. Angina pectoris
  9. Mencegah sakit dada semasa bersenam

Punca sakit dada ketika bersenam

Semasa seseorang bersenam atau aktiviti berintensiti tinggi Untuk sementara waktu, proses penciptaan tenaga yang disebut sistem tenaga dihasilkan di dalam badan kita. asid laktik.

Asid laktik muncul sebagai akibat daripada pemprosesan glikogen, yang menghasilkan tenaga. Semasa anda aktif, asid laktik berkumpul di otot-otot yang menjadi berasid dan, apabila mereka tidak dapat menyokong tahap keasidan, ia masuk ke dalam darah yang mengangkutnya ke hati untuk diproses dan disimpan untuk menghasilkan tenaga. Tenaga ini diperlukan untuk pengecutan otot.

Dahulu dianggap bahawa asid laktik inilah yang menimbulkan rasa sakit, tetapi ini tidak berlaku kerana, seperti yang kita lihat, ia terkumpul di hati dan bukan di otot. Walau bagaimanapun, asid laktik meningkatkan keupayaan untuk merasa sakit otot dan seseorang yang melakukan sedikit latihan akan bertoleransi dengan kadar asid laktik yang rendah dan mungkin merasa lebih sakit.

Dalam kes sakit dada, otot-otot di kawasan tersebut mendapat air mata kecil ketika badan bersenam dan oleh itu boleh menyakitkan. Ia juga boleh disebabkan oleh kekejangan otot. Rasa sakit akan hilang apabila tisu pulih.

Perlu diingat bahawa sakit dada tidak selalu bermaksud kerosakan jantung. Terdapat banyak organ dan tisu yang melekat di kawasan itu yang boleh menyebabkan sakit dada seperti paru-paru, esofagus, tendon, otot dan saraf di kawasan atau tulang rusuk.

Seterusnya, dalam bahagian berikut, kita memperincikan yang mana yang berbeza jenis sakit dada semasa bersenam.


Sakit dada idiopatik

Pada banyak kesempatan, tidak hanya ketika bersenam, rasa sakit idiopatik berlaku, iaitu, tanpa sebab yang kukuh. Kesakitan ini biasanya tajam tetapi berumur pendek dan tanpa gejala lain. Walaupun tidak ada sebab, keadaan lain harus dikesampingkan. Namun, semasa bersenam, rasa sakit ini lebih sukar untuk muncul, kerana biasanya akan dikaitkan dengan sakit otot.

Kesakitan muskuloskeletal

The sakit muskuloskeletal ia adalah yang paling biasa semasa bersenam. Ia boleh muncul kerana kecederaan dada atau kerana anda melakukan latihan yang salah dan ada kecederaan yang tidak dapat dilihat. Ketika kita bersenam di awal kemungkinan kita melakukan senaman yang salah dan ini boleh menyebabkan kerosakan pada struktur rangka tubuh dan menyebabkan rasa sakit.

Adalah perkara biasa untuk muncul semasa bersenam atau perarakan ketika berlari. Percaya atau tidak, sneakers yang baik atau menukar medan dapat menyelamatkan banyak kesakitan semasa bersenam. Atau misalnya angkat berat yang lebih rendah, atau pergi ke seorang jurulatih untuk menolong anda melakukan latihan dengan betul.


Kesakitan otot yang tergendala (DOMS) atau kekejangan

Biasanya rasa sakit biasanya muncul semasa bersenam dan hilang ketika anda selesai.Namun, ada jenis kesakitan yang muncul kemudian, ia boleh muncul hingga 24 atau 48 jam kemudian, walaupun ia akan hilang selepas 72 jam. Sekiranya tidak, disarankan untuk berjumpa doktor. Itu yang biasa kita kenal sebagai tali kasut. Gejala adalah sakit otot dan kelembutan, kehilangan kekuatan, dan juga kekakuan. Beberapa orang melaporkan kekejangan di kawasan itu.

Tali kasut Mereka sangat biasa selepas bersenam dan juga boleh berlaku di kawasan dada. Tidak jelas apa yang menyebabkan DOMS tetapi telah ditentukan bahawa ia boleh menjadi latihan eksentrik.

Gejala serangan jantung

Agar tidak bimbang dan tahu apakah itu serangan jantung atau kita tidak seharusnya tahu apa yang berlaku ketika ini berlaku. Dalam kes ini, kesakitan mesti disertai dengan gejala lain. Walaupun begitu, tidak begitu biasa berlaku ketika bersenam kerana ia biasanya berlaku pada waktu rehat.

Semasa serangan jantung adalah normal untuk merasa sesak nafas atau mual atau muntah. The sakit dada Biasanya seperti tekanan perasaan di dalamnya dan pada kebiasaannya lengan kiri juga boleh sakit. Namun, serangan jantung juga boleh berlaku tanpa sakit dada.


Kecederaan dan kesakitan di dada

Seperti yang telah kita lihat sebelumnya, di kawasan dada terdapat lebih banyak organ dan tisu selain dari jantung. Oleh itu, kesakitan semasa atau selepas bersenam mungkin disebabkan oleh a kecederaan dada, misalnya pada otot atau tendon antara tulang rusuk atau keradangan di kawasan sternum dan tulang rusuk.

Walau apa pun, jika kesakitan tidak berhenti dengan rehat atau jika setiap kali kita melakukan usaha fizikal, ketidakselesaan itu muncul, kita mesti berjumpa doktor lebih cepat.

Masalah asma atau paru-paru

Asma Atau ada masalah paru-paru mereka boleh menyebabkan sakit dada. Sebenarnya, adalah perkara biasa bagi penghidap asma untuk menderita penyakit ini ketika bermain sukan. Selain kesakitan, gejala lain seperti batuk, mengi, sesak nafas, dan tekanan di dada akan muncul dengan asma.

Oleh itu, senaman boleh memperburuk keadaan ini jika kita tidak bersiap sedia sebelum ini. Sekiranya asma, disyorkan gunakan beberapa jenis bronkodilator sebentar sebelum bersenam atau bersukan, ini akan meningkatkan keupayaan paru-paru dan mencegah serangan asma.


Angina pectoris

A angina pectoris muncul ketika jantung tidak mendapat cukup darah dan ia sering berlaku selepas lebih banyak aktiviti atau latihan daripada biasa, kerana jantung terpaksa bekerja lebih keras. Sekiranya sakit dada sangat sengit dan juga berlanjutan dari masa ke masa, segera berjumpa doktor untuk mendapatkan diagnosis dan anda boleh memulakan rawatan yang diperlukan secepat mungkin.

Mencegah sakit dada semasa bersenam

Ia sangat penting meregangkan otot dada dengan baik sebelum melakukan sebarang senaman, walaupun hanya berlari. Perlu juga melakukan regangan setelah melakukan sebarang jenis latihan untuk mengelakkan kekejangan dan kemungkinan kecederaan.

Sekiranya anda seorang yang tidak aktif, lebih baik memulakannya senaman lembut dan jangan terlalu letih atau menekan diri anda, kerana bukan sahaja anda tidak akan mendapat hasil dalam sehari tetapi, seperti yang anda lihat, anda boleh menyebabkan kecederaan serius di bahagian dada anda.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Mengapa dada saya sakit semasa saya bersenam, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.