Cara berlari pada musim sejuk
Ia seolah-olah bohong tetapi tidak perlu mengejutkan kita memikirkannya pada musim sejuk kita juga boleh berlari dan berlatih, kerana senamannya mesti berterusan jika kita ingin tetap bugar dan melampaui tanda harian kita sedikit demi sedikit. Setelah kasut lari kami diikat, selebihnya adalah untuk menumpukan perhatian dan tidak bersorak untuk dapat mengatasi kesejukan dan kemalasan.
Tetapi dalam keadaan sejuk adalah penting untuk dilengkapi dengan pakaian larian yang sesuai untuk melindungi diri daripada cuaca buruk. Berlari semasa musim sejuk adalah mungkin kerana berlari kita secara beransur-ansur akan memanaskan badan kita, tetapi pentingnya pelbagai faktor persediaan sebelum melakukan senaman, seperti memanaskan otot, tidak boleh dipandang rendah.
Selain pemanasan yang baik, adalah penting untuk mengikuti beberapa langkah konkrit untuk dapat menunjukkan prestasi yang baik dalam aktiviti yang kelihatan sederhana tetapi lengkap dan menuntut ini. Kami memberikan beberapa petua:
Indeks
- Jadual
- Kulit itu
- Hidrat
- Peralatan
- Kasut
Jadual
Jangan berlari terlalu lewat hari semakin pendek dan pada pukul 6:00 petang Sudah malam, kegelapan tidak akan membiarkan kita melihat terlalu banyak dan akan memaksa kita untuk lebih berhati-hati dalam perkara lain daripada mengikut rentak untuk pergi.
Lebih baik pergi pada waktu pagi atau tengah hari, dan, dalam keadaan apa pun, jika sudah lewat petang, bawa aksesori dengan lampu, seperti lampu suluh kecil untuk dapat berlatih sukan, juga untuk yang lain yang boleh anda temui dalam lawatan anda.
Kulit itu
Penting untuk menjaga kulit anda. Suhu musim sejuk yang rendah mengeringkan kulit kita. Ketika berjoging, lebih baik sebelumnya sapukan pelembap pada wajah anda, bibir, tangan dan jari untuk mengelakkan sejuk mengeringkan kulit di bahagian-bahagian badan ini.
Hidrat
Kekal terhidrasi dengan baik ia adalah komponen utama yang lain. Walaupun kurang panas, kita mesti menghidrasi diri kita sendiri kerana bersenam membuat kita berpeluh dan mengeluarkan air dari badan kita. Anda perlu membawa aksesori yang sesuai untuk membawa air dan dapat mengisinya dengan kerap. Kami mengesyorkan artikel kami mengenai cara mengelakkan dehidrasi.
Peralatan
The memakai jaket dan jaket Mereka mesti dibuat dari bahan teknikal, seperti jas hujan untuk mengelakkan hujan. Mereka juga mesti bernafas untuk melindungi kita dari selesema dan mengelakkan badan daripada tiba-tiba turun suhu tetap dan kita akan demam. Sebaik-baiknya, jaket musim sejuk mesti ringan dan reflektif untuk menyediakan pengudaraan yang mencukupi untuk usaha tersebut.
Kasut
The kasut kasut mereka harus melindungi. Kasut berlari yang betul untuk musim sejuk adalah serupa dengan yang kita gunakan sepanjang tahun, tetapi kasut ini lebih tebal dan mempunyai selaput sehingga kita tidak mudah tergelincir di dalam hujan dan ais yang boleh terdapat di aspal.
Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Cara berlari pada musim sejuk, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.