Bagaimana cara memasang pelana basikal saya


Kedudukan pelana Ia banyak bergantung pada jenis latihan berbasikal yang akan anda lakukan. Untuk setiap disiplin, kedudukan pelana sedikit berubah. Ini adalah beberapa amalan berbasikal: Dh, xc, 4x, bmx, road, triathlon, dll. Kedudukan pelana juga sedikit bergantung pada sama ada anda lelaki atau wanita dan jenis pertandingan berbasikal yang akan anda lakukan. Seperti hampir semuanya memakai pelana nampaknya senang tapi di sebalik ada sedikit ilmu.

Indeks

  1. Kedudukan pelana mengikut jantina
  2. Ketinggian pelana
  3. Dengan sedikit condong
  4. Kesalahan peletakan pelana
  5. Posisi badan yang lain di basikal
  6. Peletakan pelana mengikut frekuensi mengayuh

Kedudukan pelana mengikut jantina

Bagi lelaki, ia benar-benar mendatar sehubungan dengan tanah, beberapa teori mengatakan bahawa menghabiskan berjam-jam di basikal Mereka boleh menyebabkan masalah ereksi lelaki, yang belum terbukti alasannya, itulah sebabnya banyak pengeluar tempat duduk telah mengembangkan tempat duduk ergonomik dengan saluran tengah atau gel yang diisi untuk mengelakkan tekanan dari arteri yang membekalkan darah ke zakar dan menghentikannya untuk "masalah itu". Bagi wanita, pelana yang lebih lebar dianjurkan kerana lebar lengkungan pelvis yang lebih besar.

Ketinggian pelana

Membazirkan sedikit masa meletakkan pelana pada ketinggian yang betul dan anda tidak akan membuang masa dalam melakukan rawatan untuk kecederaan lutut atau pinggul. Untuk mencari ketinggian pelana yang betul, pedal ke belakang dengan tumit anda. Pada titik di mana kaki paling jauh dari pelana (bawah, sedikit ke depan), kaki mesti diluruskan sepenuhnya, tanpa pinggul kehilangan cakrawala (iaitu, pelvis tidak berayun) dengan cara apa pun. dengan tumit anda. Sekiranya anda mengalami ketidakselesaan di bahagian anterior lutut, kemungkinan tinggi pelana yang anda pakai tidak mencukupi (pelana rendah). Sekiranya ketidakselesaan itu dari belakang, di kawasan popliteal, mungkin anda telah melebihi semasa memanjat pelana.

Dengan sedikit condong

Menaikkan pelana basikal kira-kira 5 darjah dari belakang adalah pilihan yang baik, untuk mengelakkan tekanan pada prostat, dan terdapat tempat duduk yang lebih langsing, lebih ergonomik dan direka lebih baik untuk mengatasi masalah ini. Selain menawarkan sedikit lebih selesa untuk mengayuh beberapa orang.

Kesalahan peletakan pelana

Dengan meletakkan pelana basikal di hujungnya hanya dapat dicapai bahawa semasa brek, bonggol dilemparkan ke hadapan. Sekiranya anda tidak duduk dengan baik, anda akan dipecat.

Posisi badan yang lain di basikal

Semasa mengayuh bahagian depan selalu harus lebih rendah dan kaki anda mencapai pedal di bahagian paling rendah tidak boleh diregangkan sepenuhnya tidak lebih dari 170 darjah.

Peletakan pelana mengikut frekuensi mengayuh

Sekiranya frekuensi mengayuh anda tinggi (lebih dari 85-90 rpm), anda akan merasa lebih selesa dengan pelana maju dan beberapa milimeter lebih rendah daripada yang diberitahu oleh peraturan, sehingga mendorong kenaikan kaki pada fasa mengayuh, melakukannya lebih pantas. Untuk mengetahui revolusi apa yang anda pedal, hitung berapa kali kaki kanan melewati bahagian tertinggi perjalanannya dalam 15 saat dan kalikan dengan empat. Jika anda mengayuh perlahan (70-75 rpm), lebih baik anda sedikit melambatkan pelana dan menaikkannya beberapa milimeter. Anda akan dapat memanfaatkan kekuatan perpanjangan quadriceps anda dengan lebih baik.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Bagaimana cara memasang pelana basikal saya, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Sukan kami.

Petua

  • Pelana harus membolehkan anda mengayuh dengan selesa dalam tiga posisi yang berbeza: rata, mendaki, percubaan masa