Bolehkah anda bersukan ketika perut kosong?

Setelah menghabiskan sepanjang malam tidur dan, tentu saja, tanpa makan apa-apa, tubuh perlu mendapat bekalan tenaga yang besar untuk melakukan aktiviti harian. Sekiranya apa yang akan kita lakukan adalah sukan, dengan lebih banyak alasan kita harus menyediakan sarapan pagi untuk mengisi semula. Oleh itu, anda tidak boleh bersenam pada waktu pagi tanpa makan. Di OneHowTo.com kami menerangkan secara terperinci sebab-sebab jawapan negatif ini untuk persoalan sama ada anda boleh bersukan ketika perut kosong.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Setelah menghabiskan sepanjang malam tanpa makan tahap gula Mereka sangat rendah, jadi jika kita mula bersukan tanpa sarapan, kita berisiko lebih pening. Lebih-lebih lagi, tidak ada yang harus mula melakukan aktiviti harian mereka, walaupun bukan sukan, tanpa bersarapan terlebih dahulu. Kita hanya harus memulakan puasa ketika perlu, misalnya, kerana kita harus melakukan analisis perubatan dalam keadaan ini.

Apa yang ditunjukkan oleh pelbagai kajian ialah lebih banyak lemak dibakar semasa kami berlatih dengan perut kosong, beberapa jam selepas kami makan terakhir. Ini kerana badan tidak dapat menggunakan karbohidrat untuk bahan bakar dan secara langsung akan mula membakar lemak untuk memberikan tenaga yang diperlukan untuk bersukan. Namun, seperti yang kita katakan, sepanjang malam tanpa makan terlalu lama dan kadar gula turun terlalu rendah untuk kita bersenam secara normal.

Ia lebih, bersukan ketika perut kosong, terutamanya jika dilakukan secara berkala, ia boleh menjadi bumerang. Ini kerana badan akan terbiasa bekerja pada kadar yang menuntut dengan sedikit tenaga dan, dalam jangka panjang, ia memerlukan lebih sedikit bahan bakar untuk bergerak sehingga makanan yang anda makan akan berubah menjadi lemak pada tahap yang lebih besar.

Sekiranya anda belum meyakinkan diri sendiri betapa bahayanya bersukan ketika perut kosong, anda harus tahu bahawa anda akan cepat letih daripada keadaan biasa, jadi kemungkinan anda melakukan senaman penuh adalah minimum, dan anda akan menghadapi risiko dehidrasi yang tinggi.

Anda tidak boleh bersenam tanpa makan tidak bermaksud bahawa anda harus melakukannya tepat selepas sarapan atau makanan lain sepanjang hari. Anda mesti membiarkan masa untuk berehat.

Jangan lupa bahawa sarapan pagi harus menjadi makanan utama sepanjang hari, kerana inilah yang memberi kita tenaga untuk bahagian yang paling kuat sepanjang hari. Di samping itu, jika anda makan dengan baik pada waktu pagi, anda boleh membuat makanan ringan, makanan ringan dan makan malam dan mengurangkan kemungkinan kenaikan berat badan. Sudah tentu, diet anda mesti seimbang dan anda mesti menggabungkannya dengan senaman.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Bolehkah anda bersukan ketika perut kosong?, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.