Cara mula melakukan crossfit

Sebelum mula buat crossfitAnda harus tahu bahawa itu adalah modaliti latihan yang memerlukan bentuk fizikal yang sangat baik sebagai titik permulaan. Ini menarik banyak pengikut kerana memungkinkan kita untuk bekerja pada aspek yang beragam seperti kekuatan, fleksibiliti atau sistem kardiovaskular. Anda boleh berlatih crossfit baik di gim, di rumah anda sendiri atau di luar. Di OneHowTo.com kami menerangkan bagaimana mula melakukan crossfit.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Pada crossfit otot-otot dikerjakan dengan banyak intensiti, jadi ketika anda mulai jangan hanya fokus pada satu latihan, tetapi ubahlah agar tidak membebani mana-mana kumpulan otot dan risiko kecederaan. Memang, salah satu tarikan di crossfit ini adalah pelbagai latihan anda.

Apabila anda mendengar tentang RDDAnda harus tahu bahawa akronim ini merujuk kepada Rutin Hari. Tempohnya boleh dari 5 minit hingga setengah jam. Ini adalah masa yang anda habiskan setiap hari untuk berlatih crossfit. Mungkin kelihatan seperti sedikit, tetapi intensiti latihan akan membuat anda berubah fikiran.

Perkara biasa adalah bahawa crossfit Ia dipraktikkan selama tiga hari dan berehat pada hari keempat, supaya otot yang diusahakan dapat pulih. Sebaiknya ikuti panduan ini, untuk mengelakkan keletihan atau kecederaan.

Mengenai reka bentuk masing-masing RDD, ia adalah sesuatu yang sangat peribadi. Anda mempunyai pelbagai jenis latihan untuk dipilih: push-up, pull-up, weight, speed, racing, jump, dll. Ketika menjalani latihan sesi anda crossfit, anda mesti mengambil kira maksimum AMRAP, yang merujuk pada melakukan jumlah pengulangan maksimum latihan dalam waktu yang ditentukan. Dari situlah datangnya intensiti latihan jenis ini.

Istilah Kotak merujuk kepada tempat di mana sesi latihan diadakan. crossfit dan apabila dilakukan di luar rumah disebut luaran.

Aspek lain yang harus anda pertimbangkan ketika mula buat crossfit adalah bahawa peningkatan diri adalah salah satu ciri, jadi mulailah dengan beberapa objektif yang dapat anda capai untuk meningkatkan cabaran anda dari hari ke hari.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Cara mula melakukan crossfit, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.