Wanita di belakang badan 'celebs' kegemaran kami

Crys Dyaz memberitahu kami rahsia pemakanan dan latihannya untuk menjalani gaya hidup sihat dan memamerkan tubuh dan daya hidupnya pada musim panas ini.

1-7

Menangis Dyaz dan muslihatnya untuk memiliki tubuh yang hebat tanpa diet

Walaupun para pakar memberitahu kami setiap hari apa helah untuk makan makanan yang sihat dan seimbang dan tanpa mengira hakikat bahawa ada trend yang mendorong kita untuk mengikuti diet vegan atau vegetarian, sebenarnya ada banyak cara untuk menjaga diri anda tanpa mengikuti diet atau bersenam di rumah. Kami telah menemubual bekas perenang elit Crys Dyaz, yang hari ini melatih banyak dari kami selebriti kegemaran dan juga pakar dalam pemakanan. Inilah petua yang diberikannya kepada kami.

@crysdyaz

Crys Dyaz tidak mempertahankan makan lima kali sehari

Perkara pertama yang disyorkan oleh pelatih untuk menjalani kehidupan yang sihat adalah "belajar mendengarkan badan kita". Dia memberi jaminan bahawa, dalam pengertian ini, akan ada orang yang perlu makan lima kali sehari. "Saya, misalnya, makan sedikit tetapi berkali-kali," katanya. Oleh itu, kita harus menyesuaikan diet kita dengan irama hidup kita kerana, selain itu, metabolisme setiap orang berbeza dan setiap orang mencerna lebih kurang. Digulingkan adalah mitos lima kali sehari.

@crysdyaz

Masa terbaik untuk melatih

Crys Dyaz menjelaskan bahawa beberapa tahun yang lalu dikatakan bahawa latihan pada perut kosong lebih suka menurunkan berat badan. Namun, dia memberitahu bahawa kajian terbaru menunjukkan bahawa tidak ada bukti untuk ini. Dia mentakrifkan dirinya sebagai atlet harian. Dia mengatakan bahawa ketika dia seorang perenang elit, dia berlatih dua kali sehari: sekali pada waktu pagi dan sekali pada waktu malam. Bagaimanapun sekarang kereta api hanya pada waktu pagi. Ditanya adakah dia melakukannya semasa perut kosong atau tidak walaupun dalam kajian, Crys Dyaz mengatakan bahawa dia selalu lebih suka makan sarapan pagi sebelum latihan dan bahawa anda tidak semestinya menunggu untuk mencerna kerana anda tidak mempunyai masalah dalam hal ini. Anda bangun, bersarapan, dan selepas 15 minit anda bersenam. Kami memberitahu anda lebih banyak perincian tentangnya di hujung galeri, tetapi pertama ...

@crysdyaz

Blanca Suárez adalah salah seorang pelajarnya

Seperti yang kami maklumkan pada awal artikel ini, Crys Dyaz melatih banyak dari kami selebriti kegemaran. Antaranya ialah, misalnya, Blanca Suárez. Jurulatih memberitahu kami bahawa satu-satunya sebab pelakon kerap berlatih adalah untuk merasa lebih baik dan lebih mampu mengembangkan profesion anda dengan kekuatan dan semangat. Tetapi ini bukan semua yang dia ceritakan tentangnya. Teruskan membaca!

@blanca_suarez

Crys Dyaz juga melatih Laura Escanes

Satu lagi daripada selebriti yang juga dilatih oleh pakar pemakanan Laura Escanes. Daripadanya, seperti Blanca Suárez, dia memberi jaminan bahawa dia sangat "tebu". Dia mengatakan bahawa mereka berdua berusaha sangat keras untuk melakukan yang terbaik dalam latihan. Mengekalkan bahawa tidak ada yang mempunyai matlamat fizikal yang spesifik melainkan yang bersifat mental. Sukan menolong kita merasa lebih baik, menghilangkan tekanan dan mengatasi dengan lebih baik kesukaran hari kita dan inilah yang sebenarnya dilakukan oleh pelakon dan pengaruh mereka mengejar.

@crysdyaz

Apa yang perlu dimakan sebelum dan selepas gim?

Untuk Crys Dyaz penting untuk mengambil karbohidrat sebelum latihan untuk mempunyai tenaga dan melakukan yang terbaik. Selepas latihan, dia mengesyorkan pengambilan protein yang ditambah dengan air laut. Siovann adalah jenama yang dipercayai oleh jurulatih. Sebab mengapa dia menasihati untuk menggunakan minuman ini adalah kerana ia membantu kita memulihkan mineral yang hilang semasa latihan fizikal dan kerana, selain itu, ia menghidrat kita dan menyokong sistem pertahanan dan regenerasi kita.

@crysdyaz

Tiga rukun kesihatan

Bagi Crys Dyaz, tiga tonggak kehidupan yang sihat adalah makanan, senaman dan rehat (tidak semestinya mengikut urutan itu). Ketiga-tiga perkara itu penting dan saling melengkapi. Kami memberitahu anda lebih banyak maklumat mengenai jurulatih di bawah garis panduan ini.

@crysdyaz

Crys Dyaz adalah perenang elit dan meninggalkan profesion ini kerana dia merasakan bahawa hidup memerlukan emosi barunya yang penuh dengan sihir. Dia melepaskan dengan lembut dan 15 tahun kemudian dia pakar dalam bidang pemakanan dan mempunyai pusatnya sendiri dengan beberapa pakar yang bekerja di mana dia melatih dan membimbing diet kepada orang dengan keperluan yang pelbagai.

Crys Dyaz mengambil banyak kelasnya sebagai latihan. Terutama sesi berkumpulan, misalnya.Dia yakin bahawa untuk menjaga diri kita perlu memperhatikan tiga rukun yang disebutkan dan itulah sebabnya rancangan latihannya adalah 360 dan pemakanan dan rehat adalah penting.

Operasi bikini sudah usang

Atlet tersebut percaya bahawa masyarakat sedang berubah dan dalam hal ini kita semakin sedar betapa pentingnya menjalani kehidupan yang sihat dan mendengarkan tubuh kita. Kita hanya mempunyai satu dan ini adalah seumur hidup. Untuk perkara ini, kami menjemput anda untuk mengikutinya di Instagram dan melayari laman webnya untuk mula mengubah tabiat anda. Bagi jurulatih, operasi bikini tidak sesuai dan sekarang apa yang dia ambil adalah menjaga dirinya selamanya. Ini bukan mengenai diet tetapi untuk mengamalkan gaya hidup.