Ini adalah latihan perut yang boleh anda lakukan di kolam renang bersama rakan

Kami menunjukkan beberapa latihan yang boleh anda lakukan di kolam renang, walaupun dengan pelampung raksasa!

1-5

Senaman perut pada pelampung gergasi yang stabil

Terdapat banyak latihan perut yang boleh anda lakukan di kolam sendiri atau bersama rakan. Tingkatkan tahap latihan dan cubalah melaksanakannya di salah satu pelampung raksasa yang berlangsung musim panas ini. Sekiranya anda mempunyai yang stabil seperti Gigi Vives, mengapa tidak mencuba beberapa masalah biasa? Mungkin pada awalnya anda kurang senang, tetapi tahap usaha tambahan berlaku tepat untuk menjaga keseimbangan anda.

@gigisiendogigi

Latihan untuk perut di kolam renang

Sekiranya anda berbaring di atas pelampung XL seperti Amaia Salamanca dan menaikkan kaki sehingga betis anda mencapai sudut 90 darjah sehubungan dengan apungan, anda boleh mengerjakan abs atas anda. Sekiranya anda mendapati diri anda tidak seimbang, anda boleh meminta rakan untuk menahan kaki anda dari tepi jalan.

@amaiasalamanca

Latihan pantat di kolam renang

Melengkapkan pantat kita di kolam juga dapat dilakukan dengan pelampung seperti Paula Echevarría's. Sekiranya kita meniru posenya dan cuba mengangkat kaki kita secara bergantian dengan lutut dilanjutkan, kita akan melakukan senaman yang akan menguatkan pinggul kita. Penting agar kita tidak naik terlalu banyak sehingga lumbar kita tidak menderita.

@pau_eche

Latihan untuk abs di kolam renang

Berdiri di atas pelampung anda dan tiru postur Blanca Suárez. Kini giliran ... basikal! Sangat mudah untuk berlatih di tanah yang tegas, tetapi bagaimana dengan di kolam renang? Jelas bahawa, seperti latihan yang lain, dengan latihan ini anda akan tertawa.

@blanca_suarez

Abs serong di kolam

Kami selesai dengan latihan yang sangat sederhana di mana kami juga berjaya mengetatkan bahu dan belakang. Kami memposisikan diri kita seperti yang dilakukan Romee Strijd dalam foto, dengan satu kaki dan lengan yang berlawanan diperpanjang. Apabila kita membawa kaki ke dada, kita menyentuh lutut dengan tangan kita dan kita memanjangkan lagi lengan dan kaki. Ini adalah cara untuk melakukan senaman serong. Kami akan mengulangi seberapa banyak yang kami mahukan sebelum menukar sisi.

@kelestrijd

Tan yang berhati-hati adalah rahsia yang terbaik untuk dipamerkan lelaki hebat pada musim panas. Si rambut coklat nampaknya mengurangkan jumlah badan kita, yang bererti pada musim ini kita selalu kelihatan lebih kurus daripada yang lain. Walau bagaimanapun, terus bersenam walaupun bercuti adalah sangat penting. Kita harus ingat bahawa badan musim panas dibina sepanjang tahun dan bahawa operasi bikini yang paling berkesan adalah operasi tetap. Tidak memahami diet, puasa atau usaha pelik. Pilih bahan semula jadi dan anda akan berada di pertengahan jalan.

Mengapa bersenam di dalam air mempunyai banyak faedah?

Kita bermula dari anggapan bahawa bersenam di dalam air, secara umum, lebih menyenangkan kerana kita tidak merasa panas dan sedikit pun tidak berpeluh. Walaupun dalam pengertian ini, penting untuk mengetahui perkara itu peluh tidak lain adalah air yang dikeluarkan oleh badan kita semasa kita bersenam. Oleh itu, ini tidak ada kaitan dengan fakta bahawa kita membakar lemak.Sebenarnya, kita dapat menguatkan otot kita, menguatkannya dan menurunkan banyak berat badan di kelas yoga di mana kita secara praktikal tidak berpeluh sama sekali.

Walau bagaimanapun, bersenam di dalam air membawa kita banyak faedah. Mungkin yang paling penting ada kaitannya dengan fakta bahawa ketika kita bersukan kulit kita beroksigen. Sekiranya pada masa yang sama kita menghidratnya, ia tidak akan dapat meminta lebih banyak daripada kita. Sebaliknya, seperti yang anda ketahui, di dalam air semuanya beratnya lebih sedikit, tetapi otot kita dapat melakukan, dengan batasan tertentu, pergerakan yang sama yang akan dilakukan oleh badan kita di darat. Dengan cara ini, kita melipatgandakan daya tahan kita dan kurang menyedari usaha hebat yang kita lakukan. Itulah sebabnya kami mendorong anda untuk berlatih meja senaman musim panas di kolam renang dengan rakan-rakan.. Jadikannya sebahagian daripada hari anda dan jatuh cinta dengan rutin baru anda.