Inilah yang harus anda makan untuk menurunkan berat badan

Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan tetapi tidak tahu apa yang harus diambil, periksa pilihan sihat ini. Mereka semua makanan ringan yang sihat, lazat dan tidak menggemukkan. Jangan ketinggalan!

DAFTAR DI SINI KE SURAT BERITA KAMI UNTUK MENERIMA BERITA TERKINI DARI INSTYLE

Adakah anda ingin menurunkan berat badan (jika memerlukan terlalu banyak usaha, inilah teori yang dapat menjelaskannya) tetapi anda tidak tahu apa yang harus anda makan? Sekiranya anda berfikir bahawa melupakan makanan ringan adalah pilihan yang baik, anda salah. Pakar pemakanan mengesyorkan pengambilan lima kali sehari supaya badan kita berfungsi dengan sebaik mungkin. Dan menjaga agar berkhasiat dengan baik pada siang hari lebih bermanfaat bagi kesihatan, kerana ia bukan hanya dapat mengekalkan tenaga kita, tetapi juga kepekatan kita pada tahap yang optimum. Dan bahawa kelaparan adalah salah satu kesalahan biasa yang dapat dilakukan ketika berusaha menurunkan berat badan dan tidak mempunyai makanan ringan bermaksud pergi lama tanpa makan, yang mengurangkan nutrien dalam darah dan nikmat tiba ketika makan malam lapar (dan banyak perkara kerana mereka: makan berlebihan pada makanan terakhir hari ini bukanlah idea yang baik). Jadi, Kami telah mengumpulkan 10 produk yang sempurna untuk makanan ringan. Mengambil nota!

Makanan ringan yang sihat untuk menurunkan berat badan

Makanan ringan biasanya dikaitkan dengan makanan manis, seperti coklat (yang, boleh juga menyihatkan: berikut adalah 8 resipi sihat dengan coklat sebagai elemen utama) atau pastri, tetapi tidak semestinya. Cadangan kami? Dengan merancang senarai runcit dan di dapur, anda boleh menikmati makanan ringan dan rendah kalori setiap hari.
Perlu diingat bahawa makanan ringan yang sihat penting untuk menurunkan berat badan dan mengekalkan garis,Oleh kerana ia membantu kita mengawal tahap lapar, mengekalkan tenaga, mempercepat metabolisme. Pendek kata, ia membolehkan kita menurunkan berat badan dan mengawal berat badan kita.
Ingatlah bahawa menurut pakar pemakanan, makanan ringan itu ia harus menyumbang sekitar 10-15% kalori harian.
Tetapi ingat bahawa bukan hanya makanan ringan yang berbaloi. Lupakan makanan yang kaya dengan gula dan karbohidrat halus. Bahan-bahan seperti buah, oatmeal atau yogurt adalah pilihan ideal untuk makanan ringan yang sihat. Di sini anda akan menemui idea terbaik untuk memenuhi matlamat anda. Jangan ketinggalan!

1-10

Telur rebus untuk makanan ringan yang sihat

Telur adalah sumber protein yang hebat. Menurut kajian yang diterbitkan di Pusat Maklumat Bioteknologi Negara, telur rebus adalah pilihan yang baik untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sihat (dan untuk mengekalkan serat otot).

Nenas

Nanas adalah penyelesaian terbaik untuk mengempiskan perut, tetapi juga pilihan yang baik untuk makanan ringan. Dan sebilangan kecil nanas semula jadi mempunyai 43 kkal, dalam jusnya 80 kkal dan dalam sirap 136 kkal.

Badam

Segenggam badam memberikan kira-kira 170 kkal dan ini akan membuat anda merasa kenyang untuk beberapa lama, dan juga menjadi pilihan yang sangat sihat.

Yogurt dengan badam (dan buah-buahan)

Yogurt skim dicampurkan dengan satu sudu besar badam tidak melebihi 200 kalori. Sekiranya anda mahu, anda boleh menambah sebilangan strawberi.

Kacang: asas makanan ringan yang sihat

Sekiranya anda tidak mempunyai masa dan anda memerlukan makanan ringan yang sangat cepat untuk menghilangkan rasa perut kosong, beberapa kacang mentah akan menjadi penyelesaian yang baik. Sudah tentu, jangan makan lebih banyak daripada segelintir.

Roti bakar gandum dengan alpukat

Roti bakar gandum (jika digabungkan dengan bahan sihat lain) mereka boleh menjadi makanan ringan. Alpukat mengandungi lemak tak jenuh tunggal, jadi sangat sesuai untuk mengikuti diet seimbang. Tetapi berhati-hatilah! Alpukat mempunyai banyak lemak, jadi bukan makanan ringan yang harus anda ambil setiap beberapa hari.

Smoothie hijau: makanan ringan yang sihat dan lazat

Siapkan sendiri untuk mengawal ramuan dengan lebih baik. Contohnya, tambahkan kiwi, epal, dan yogurt atau susu skim.

Bubur

Susu dengan oat adalah pilihan yang baik untuk mendapatkan makanan ringan yang sihat. Sekiranya anda mahu, anda boleh menambah strawberi atau buah potong lain.

Smoothie stroberi dengan yogurt: makanan ringan yang lazat dan sihat

Gegarannya sangat mengenyangkan, enak dan menyegarkan. Gunakan susu (atau yogurt skim) dan buah kegemaran anda, tetapi tanpa melebihi lebih daripada setengah cawan bahagian buah.

Bijirin dengan susu

Ya, anda membacanya dengan betul dan kami serius. Sudah tentu, pilih serpihan gandum utuh, tanpa gula tambahan dan susu skim.