Apa yang perlu dimakan selepas kelas 'kitaran'
Sekiranya anda pergi ke gim, anda biasanya melakukan kardio, ini adalah perkara yang boleh anda makan ketika keluar untuk mengisi semula bateri anda.
The bikini operasi Ia sudah bermula dan pasti anda sudah selesai pakaian sukan yang paling sesuai dengan anda. Mungkin juga anda telah mendaftar gim wanita yang kini bergaya. Sama ada anda telah melakukannya atau jika anda adalah salah satu daripada mereka berlatih sukan di rumah, penting untuk anda mengetahui apa yang senang dimakan setelah bersenam untuk mendapatkan kembali kekuatan. Anda juga perlu mengetahui bahawa:
- Beberapa kajian mendakwa bahawa melakukan senaman puasa yang lebih gemuk, namun tidak dianjurkan untuk melakukannya lebih dari dua kali seminggu
- Walaupun kita tidak selalu dapat bersenam dengan perut kosong, kita harus biarkan setengah jam berlalu dan satu jam untuk bersukan setelah makan
- The penghidratan penting sebelum, semasa dan selepas bersenam
Mengetahui perkara-perkara ini, siap untuk menuliskan beberapa perkara idea pemakanan sihat selepas kelas kitaran? Kami menunjukkan kepada anda
1-7
Apa yang perlu dimakan selepas latihan
Apabila kita melakukannya senaman kardiovaskular, badan kita bukan sahaja kehilangan Tenaga tetapi juga garam air dan mineral. Oleh itu, kita harus mengurangkan dua perkara: pemakaian otot dan otot penyahhidratan. Kami akan memberitahu anda di bawah bagaimana kami boleh melakukannya.
@shekel
Isi semula bateri anda!
Profesional dari pusat kelas kumpulan khusus dalam berpusing Anda pasti pernah dengar, Shekel, mereka mempercayai Fit Food agar seimbang dan berkhasiat makanan ringan latihan pasca, yang boleh kita harapkan di rumah berkat aplikasi Deliveroo. Dengan pilihan anda sebagai rujukan, kami akan menyebut anda makanan yang boleh anda makan selepas latihan.
@shekel
Jus semula jadi selepas latihan
Pilihan yang sihat dan berkhasiat adalah pilihan Jus 100% semula jadi, bebas gluten, bebas tenusu, bebas gula halus dan tidak dipasteurisasi. Ingatlah bahawa dalam diet seimbang semua gula yang kita makan mesti berasal dari buah.
@ fitfood.spain
Mangkuk super
Mangkuk Yummy & Fit milik Fit Food termasuk yogurt Yunani, strawberi, pisang, jem buah merah buatan sendiri, kerepek kelapa dan biji chia, menjadikannya pilihan yang bagus untuk memperoleh semula kekuatan selepas kelas kitaran. Selain itu, biji chia dihidrat dengan yogurt dan anda sudah tahu bahawa biji mesti dimakan dengan cara ini ketika mereka sangat kecil dan kami tidak dapat mengunyahnya, kerana perlu memecahkannya untuk mencapai pusat mereka dan mengasimilasi semua faedah. Anda boleh menyediakan mangkuk yang sama ini di rumah, walaupun kami tidak pernah berjaya menjadikannya cantik.
@ fitfood.spain
Latih dan teruskan hari dengan tenaga
Paninis sesuai Kalkun dan alpukat dengan krim mete dan acar juga merupakan pilihan yang bagus dan sihat. Selepas sejenis kliclo, ia adalah campuran yang terasa hebat.
@ fitfood.spain
Makanan ringan yang sihat dan sedap
Akhirnya, anda mempunyai pilihan lain: kita bercakap mengenai mangkuk tenaga. Terdapat pelbagai cara untuk menyediakannya tetapi tanpa keraguan kegemaran kami adalah mencampurkan badam, sirap agave, garam, minyak kelapa dan kelapa parut.
@ fitfood.spain
Hidrat diri anda!
Seperti yang kami katakan pada awal artikel ini, ketika kami bersenam, kehilangan air dan garam mineral melalui peluh, itulah sebabnya penting untuk minum air selepas bersenam. Kita seharusnya tidak pernah mempunyai perasaan haus (walaupun semasa latihan).
@shekel