5 soalan teratas kepada pelatih peribadi
Pelatih peribadi menjawab soalan kami yang paling kerap mengenai pemakanan dan sukan
1-8
Soalan apa yang biasanya kita tanyakan kepada pelatih peribadi?
Jurulatih peribadi, David Peinado, pakar mediQuo, memperincikan soalan yang paling sering dikemukakan dalam bidang ini dan mengapa tidak dianjurkan untuk mempercayai semua maklumat yang terdapat di Internet.
@kayla_itsines
Betapa langsingnya
Menurunkan berat badan adalah perhatian utama pengguna. Yang paling dituntut adalah jadual latihan khusus untuk dilakukan di rumah atau di gimnasium. "Rutin yang disarankan akan berbeza-beza bergantung pada setiap orang dan faktor-faktor seperti konstitusi mereka, bentuk fizikalnya ..., ia tidak berfungsi dengan jadual standard, perlu merancang rancangan yang disesuaikan," kata David Peinado.
@ diserang
Tentukan otot
Soalan besar kedua merujuk kepada perkembangan dan definisi otot dan apakah rutin terbaik untuk mencapainya. "Cardio diperlukan untuk mempromosikan kehilangan lemak, tetapi berat juga penting untuk menandakan dan menentukan otot," mengesyorkan pakar mediQuo.
@mypeeptoes
Petua menurunkan berat badan
Selain daripada melakukan senaman biasa, kami ingin mengetahui perkara lain yang boleh kami lakukan untuk menurunkan berat badan. Makan makanan yang seimbang dan sihat sangat penting untuk mencapai dan mengekalkan berat badan yang ideal. David Peinado memberikan kunci diet yang sihat: “makan ikan sekurang-kurangnya 3 kali seminggu, tingkatkan pengambilan buah-buahan, sayur-sayuran, sayur-sayuran, kacang musiman, minum air setiap hari dan kurangkan pengambilan garam, lemak tepu, gula dan tepung halus "
@keselorenzo
Meningkatkan jisim otot
Meningkatkan daya tahan, kekuatan dan ukuran otot adalah perkara lain yang menjadi perhatian kita, terutama ketika datang ke perut. "Rehat dan makanan sangat penting untuk mencapai tujuan ini, kerana, setelah bersenam, tanpa nutrien dan pemulihan yang diperlukan, otot tidak akan berkembang dengan baik," kata Peinado.
@onmytrainingshoes
Gimnastik untuk wanita hamil
Wanita hamil juga ingin kekal bugar dan ingin mengetahui latihan terbaik untuk mengelakkan berat badan terlalu banyak dan tetap tangkas semasa hamil. Menurut pakar David Peinado, "antara sukan yang paling kami sarankan, berenang menonjolkan kerja kardiovaskularnya, Pilates untuk mengurangkan sakit belakang dan, tentu saja, latihan pengecutan otot Kegel untuk menguatkan dasar pelvis dan mencegah inkontinensia.
@lucialiencres
Latihan dengan pasukan yang baik adalah mustahak
Sebaliknya, para pakar mengesyorkan agar semasa kita bersenam kita melakukannya dengan kit sesuai dengan keperluan kita. Oleh itu, sebagai contoh, memakai kasut sukan dengan bantalan yang baik selalu penting.
@kayla_itsines
Jangan mencabut diri tetapi selalu memilih alternatif yang sihat
Sekiranya anda akan mengambil kira nasihat yang kami berikan dan kunci yang akan kami sampaikan kepada anda di bawah, anda harus tahu bahawa mendapatkan lelaki yang hebat tidak ada kaitan dengan diet atau kelaparan. Yang penting adalah untuk menyukai alternatif yang sihat, berinovasi di dapur dan menikmati setiap saat.
@kayla_itsinesSelepas musim panas yang lalu, gimnasium masih meluap-luap dan produk berkalori rendah terbang dari rak pasar raya. Cara menurunkan berat badan dengan cepat, cara menurunkan berat badan dan tidak menambah berat badan atau bagaimana perut buncit adalah kebimbangan kita yang paling biasa dan sekarang lebih daripada sebelumnya, ketika kita berada di khatulistiwa antara operasi bikini dan operasi polvorón, sudah tiba masanya untuk bertanya-tanya apa yang boleh kita lakukan untuk menjaga lelaki yang baik.
Dan untuk mendapatkan angka yang sempurna, anda memerlukan maklumat. Keraguan yang timbul banyak dan banyak orang memutuskan untuk berunding di Internet mengenai senaman atau makanan sihat. Dengan cara ini, kita hanya melakukan kesalahan serius kerana tidak membekalkan tubuh kita dengan nutrien yang diperlukannya dan mencederakan diri sendiri atau mengetatkan otot kita dengan cara yang tidak sepatutnya.
Menurut pakar. David Peinado, pelatih peribadi di mediQuo, –Aplikasi sembang perubatan 24 jam sehari, 7 hari seminggu– “terdapat terlalu banyak maklumat di Internet mengenai latihan sukan dan sangat sedikit yang ketat. Sekiranya kita ingin menyelesaikan masalah fizikal, cara paling selamat dan paling berkesan adalah dengan meminta nasihat daripada profesional ”. Itulah sebabnya mediQuo telah menganalisis lebih dari 4.000 mesej khas ini yang telah melalui aplikasi selama empat bulan (dari bulan April hingga Julai 2018) dan telah mengeluarkan keraguan utama dari pengguna. Yang penting adalah yang kami tunjukkan di galeri atas, jadi perhatikan jawapan pakar dan cuba menyesuaikannya dengan keperluan anda. Bersedia untuk melatih badan hebat yang ingin anda pamerkan pada musim panas sepanjang tahun?