Tubuh dalam nada dalam sebulan: minggu keempat

Rancangan pembentukan badan Top Shape saya telah berakhir. Inilah masanya untuk mengetahui apakah saya telah melakukan sesuatu dengan baik dan mengetahui kesan diet, sukan dan pengurangan penjagaan kecantikan pada tubuh saya.

Setiap musim bunga perkara yang sama berlaku kepada saya: dengan kedatangan bulan Mei di kalendar saya terburu-buru dengan operasi bikini dan, ketika saya memulakan dengan diet, senaman dan anti selulit Begitu terlambat (jelas) lembu itu menangkap saya musim panas selepas musim panas ... Sebaliknya, apa yang kita alami pada tahun 2020, telah membuat kita merenung - sekurang-kurangnya saya telah banyak berfikir tentang ilahi dan manusia - dan memikirkan kembali kehidupan kita di cara yang berbeza. Khususnya, saya telah memutuskan untuk menyisihkan kekurangan waktu yang abadi selama saya tinggal, dan di mana praktiknya mustahil untuk memberikan rawatan kepada diri sendiri, yang bukan hanya saya perlukan, tetapi juga membuat saya merasa baik.

Kali ini saya telah memasang bateri sejak bulan Mac untuk siap sebaik sahaja tiba masanya untuk membongkar dan saya terdorong untuk mencuba rancangan Top Shape, oleh Germaine de Capuccini. Ini adalah program pembentukan semula badan yang lengkap yang menggabungkan urut profesional tatap muka –mereka diberi kemuliaan– mengurangkan kosmetik untuk digunakan setiap hari di rumah dan panduan pemakanan dan senaman dalam talian (germainetopshape.com) yang akan membantu saya mendapatkan “bentuk terbaik” saya Hanya dalam satu bulan. Fantasi tulen!

Pengalaman saya bermula pada hari Isnin dan saya harus mengakui bahawa pada hari Ahad saya bersorak untuk sarapan pagi untuk mengucapkan selamat tinggal, heh, heh, heh. Keesokan harinya saya pergi ke pusat estetik yang ditugaskan, di mana mereka memberikan saya semua maklumat, mereka membawa saya ukuran pinggang, pinggul dan paha, dan saya menjalani rawatan profesional, di mana jurusolek sangat memperhatikan rawatan sebanyak mungkin, melihat bagaimana toleransi dan ketahanan kulit saya. Satu nasihat: katakan setiap saat apa yang anda rasakan, kerana walaupun anda dapat menangani semua yang dilemparkan kepada anda dengan baik, dermis anda biasanya lebih rapuh dan lebam dapat muncul, yang akan hilang setelah beberapa hari.

Di sana mereka juga memberi saya beg sukan (sangat comel, omong kosong) dengan produk kosmetik yang harus saya pakai setiap hari, pagi dan malam, dan sarung tangan pengelupasan silikon yang membuang sel mati dan mengaktifkan kawasan itu sebelumnya. Mendengar seberapa sering saya menggunakan produk pengurangan memberi saya kemalasan yang luar biasa. Perlu menambahkan beberapa minit tambahan untuk rutin kecantikan pagi dan malam saya untuk menerapkannya dengan betul, tanpa melangkau langkah sarung tangan? Terlalu banyak ... Namun, saya terkejut sebaik sahaja meletakkan beberapa dos produk di telapak tangan saya, ketika bau dan teksturnya memikat saya. Lebih-lebih lagi, sekarang saya telah memutuskan untuk terus menggunakan krim gel ini semasa saya menyelesaikan rawatan dan sehingga saya memakai pakaian renang saya.

Menjelang akhir sesi kecantikan pertama saya Saya terus ke gimnasium, kerana bersukan setelah rawatan meningkatkan keberkesanan produk. Kemudian saya bergosip di laman web, Germainetopshape.com, untuk melihat apa yang dimiliki oleh pasukan pakar mereka.

Pakar pemakanan Beatriz Larrea menawarkan beberapa video penjelasan di mana dia tidak hanya memberikan petua pemakanan, tetapi juga membicarakan isu-isu semasa seperti puasa yang berselang-seli, hubungan yang mempunyai kortisol dengan tekanan dan skala, betapa berbahaya gula ... Selain itu, ia menyediakan dua rancangan makan: satu untuk menurunkan berat badan, yang bukan merupakan diet - satu-satunya perkara yang membatasi ialah karbohidrat semasa makan malam jika tujuannya adalah untuk menurunkan beberapa kilo-, tetapi satu siri perubahan dalam tabiat yang mereka mesti kekal, dan kedua pelan detoks yang membolehkan menyingkirkan cecair dan ketoksikan yang telah terkumpul di dalam badan kita selama ini.

Crys Dyaz, jurulatih selebriti seperti Blanca Suárez atau penyanyi Aitana, telah merakam beberapa bersenam supaya anda dapat melakukannya tanpa perlu meninggalkan rumah. Latihan dirancang untuk tiga tahap yang berbeza: intensiti rendah (disarankan untuk melakukannya 3 kali seminggu), sederhana (4 hari) dan tinggi (mereka boleh dilakukan 5 atau 6 kali, tetapi wajib untuk selalu berehat satu hari ). Yang terbaik? Ia mudah dan dinamik, dan untuk melakukannya, anda hanya memerlukan pakaian dan kasut, tikar yoga dan keinginan untuk pergi.

Ah, saya lupa bahawa anda juga harus minum dua liter air setiap hari, disertakan dengan tongkat suplemen makanan berdasarkan ekstrak tumbuhan yang terdapat dalam bungkusan, yang melawan penahanan cecair dan lemak terkumpul. Koktel ini menjadikan saya lebih banyak ke bilik mandi, jadi saya sudah mula menghargai kehilangan kelantangan. Saya melakukan ujian dengan beberapa seluar yang sedikit ketat di paha dan pinggang saya untuk melihat deflasi dengan cara yang lebih nyata. Dan apa khayalannya ketika mereka mula 'menari' untuk anda sedikit! Akan bersambung…

Badan bersedia: minggu kedua

Bermimpi adalah percuma dan dengan kedatangan musim bunga, saya membayangkan bahawa saya mahu menjadi panas seperti Jennifer Lopez, yang kini lebih baik, pada usia 51 tahun, daripada ketika berusia tiga puluh tahun. Kemudian saya berhenti pada pengorbanan harian yang harus dilakukannya - latihan terlalu banyak jam di gim, yang disertai dengan banyak tarian ketika dia sedang dalam lawatan, diet lengkap, tanpa alkohol, kosmetik yang sangat mahal, rawatan badan secara eksklusif pusat kecantikan.… - dan kemudian saya berfikir bahawa tahun ini saya puas menjadi versi diri saya, ungkapan yang kini sangat bergaya dalam pertumbuhan peribadi.

Jadi bagi saya ia akan menjadi lebih baik mengurangkan beberapa paun, mengurangkan jumlah paha, pinggul dan perut, dan mempunyai kulit yang lebih halus dan kencang; Saya tidak terlalu teruk untuk berusia 40 tahun pada bulan September (dan saya masih mempunyai 11 tahun untuk mencapai usia JLo dan menjadi hebat seperti dia). Rancangan Top Shape, oleh Germaine de Capuccini, menjadi sempurna untuk mendapatkan versi 2.0 saya, kerana bukan sahaja saya merasa lebih ringan dan kempis - pakaian saya sedikit lebih longgar dan itu kegembiraan murni - tetapi kulit saya juga lebih seragam.

Kami tidak akan berbohong jika saya mengatakan bahawa yang paling saya gemari mengenai program pembentukan semula badan ini adalah urutan profesional - tangan Sonia, jurusolek saya untuk protokol ini, sangat luar biasa - bahawa mereka melakukan saya dua kali seminggu. Itu adalah detik kegemaran saya sepanjang hari, kerana saya mendedikasikannya untuk berehat dan menikmati pengalaman, berusaha meninggalkan tekanan di pintu pusat kecantikan. Apa yang membuat saya gila adalah tekstur dan bau produk kosmetik yang digunakannya untuk saya. Pada akhir sesi kulit saya sangat lembut dan terhidrat, dan perasaan keanjalan itu berterusan sepanjang hari. Seiring berjalannya waktu saya masih merasa seperti saya menggunakan krim dan badan saya masih berbau harum!

Pada masa yang berlalu ini, kulit saya sudah terbiasa dengan aksesori urut dan profesional jenama itu telah menyesuaikan tekanan yang mereka berikan pada badan saya, untuk mengelakkan penyakit kulit saya menderita. Terutama saya mengalami edema di bahagian lutut dan sangat mengagumkan apa yang menurun hari ini, berkat kerja di bahagian tengah, penggunaan produk pengurangan yang saya lakukan pada waktu pagi dan malam, dan batang nutricosmetik, yang membuat saya banyak ke bilik air.

Juga, saya memanfaatkan hujung minggu untuk mengejar ketinggalan video pemakanan Beatriz Larrea, yang paling menarik. Sering kali kita memaksa diet yang ketat ketika intinya adalah makan dengan sihat, sedar dan menghindari gula, tepung halus dan tepung yang diproses sebisa mungkin. Walaupun saya berpendapat bahawa penghormatan dari semasa ke semasa adalah perlu agar anda tidak kelihatan seperti chard (tanpa niat untuk menyinggung sayur ini yang saya suka). Dan resepnya sangat menyelerakan dan dia tidak melarang anda makan karbohidrat! Kegemaran saya pada masa ini adalah salad mi, bungkus sayuran, salad ubi jalar Asia, yakimeshi dengan kembang kol ayam dan, untuk pencuci mulut, yogurt kelapa dan buah tart.

Y Menangis senaman Dyaz mereka memikat saya. Saya telah melangkah ke tahap intensiti sederhana dan berharap dapat meningkat ke tahap tinggi minggu depan. Silap mata saya adalah melakukannya pada hari-hari yang selalu saya lakukan pada masa yang sama, seolah-olah mereka kelas gim di mana saya mesti tiba tepat pada waktunya; jika tidak, saya duduk di sofa dan berasa malas… Oleh itu, sebaik sahaja selesai kerja-kerja kerja, saya memakai pakaian sukan dan terus bergerak! Jumpa anda minggu depan untuk memberitahu anda mengenai sensasi baru saya.

Badan bersedia: minggu ketiga

Konsistensi bukanlah kekuatan terbaik saya, tetapi ketekunan saya lebih dari sekadar diganti oleh nilai kata saya. Dan seperti yang saya janjikan untuk mengikuti dengan tegas rancangan Top Shape, oleh Germaine de Capuccini, di sini saya meneruskan pendikit penuh tiga minggu kemudian. Selama ini, saya tidak hanya mematuhi dua janji temu mingguan saya di pusat estetika - saya menikmatinya seperti yang paling saya gemari, saya suka disentuh, heh, heh, heh - tetapi saya juga tidak berhenti memakai gel Pengurangan setiap hari, pagi dan malam, didahului dengan sarung tangan pengelupasan dan digunakan dengan bantuan roller anti selulit, yang sangat selesa. Di samping itu, perkara pertama yang saya lakukan pada waktu pagi selepas sarapan adalah menuangkan serbuk nutricosmetik ke dalam botol yang penuh dengan air dan dengan itu memulakan hari dengan terhidrat dan menghilangkan cecair dari jam pertama.

Dan, mengenai sarapan pagi, terima kasih kepada resipi pakar pemakanan Beatriz Larrea Saya telah menukar kopi abadi saya dengan susu (barista oatmeal, ya) dan roti bakar (roti gandum masam, itulah sebabnya saya mempunyai jiwa pemengaruh gastronomi) untuk pilihan lain yang lebih pelbagai. Sekarang cuaca yang baik telah tiba, saya suka smoothie yang dia cadangkan untuk memulakan hari dengan bertenaga - piña colada sungguh menggembirakan - dan pada hujung minggu, iaitu ketika saya mempunyai lebih banyak masa, saya menikmati menyiapkan crepes yang sesuai atau matcha dan puding chia. Dan sepanjang hari saya cuba makan sihat dan bervariasi, tetapi tanpa terlalu banyak kalori seperti yang saya lakukan pada masa lalu. Sekarang saya akhirnya memahami bahawa, seperti semua perkara dalam kehidupan, hubungan saya dengan makanan juga harus berdasarkan keseimbangan; Jadi jika suatu hari saya makan lebih banyak, hari berikutnya saya menebusnya, tetapi tanpa menjadi gila. Sama seperti saya cuba untuk tidak makan karbohidrat semasa makan malam, sehingga skala menunjukkan usaha yang saya lakukan.

Subjek sukan sangat bagus untuk saya, tetapi saya juga berpendapat bahawa hubungan saya dengan sukan berubah kira-kira tiga tahun yang lalu, ketika saya menemui tinju yang sesuai. Disiplin ini membuat saya mula menikmati semua keajaiban yang dibincangkan oleh orang dalam latihan dan bahawa saya tidak dapat melihatnya tidak kira betapa sukarnya saya mencuba. Saya rasa ini adalah masalah mencari aktiviti yang paling anda sukai dan tidak menyerah, walaupun pada hakikatnya ada hari-hari di mana saya akan berasa selesa di sofa dan bukannya menggerakkan pantat saya. Saya menggabungkan latihan Menangis dyaz dengan kelas biasa saya Pertarungan Badan dan Zumba dan saya mula melihat badan saya sedikit lebih kencang dan, selain itu, saya tidur lena pada waktu malam, kerana saya tidur dengan lena.

Minggu depan tiba saat-saat kebenaran, di mana saya akan melihat berapa banyak berat badan saya yang telah hilang dan inci yang berjaya saya kurangkan dengan rancangan komprehensif ini ... Apa yang menegangkan! Datang ke sini dan saya akan memberitahu hasilnya.

Badan bersedia: minggu keempat

Saya gembira dan sedih. Perasaan pertama datang kerana saya bangga dengan diri saya sendiri kerana sejauh mana saya melaksanakan rancangan untuk mencapai "bentuk terbaik saya". Bukan sahaja saya menggunakan gel pengurangan setiap hari, pagi dan malam, tetapi saya juga meminum suplemen makanan yang melawan pengekalan cecair dan lemak terkumpul, saya juga telah membuat langkah pertama dalam rancangan Master Chef dengan resipi Beatriz Larrea, dan Saya juga percaya Jane Fonda memberikan segalanya di rumah Menangis Dyaz bersenam. Sebaliknya, saya sangat menyesal kerana berhenti menerima dua rawatan badan mingguan dari Sonia Garcinuño, jurusolek saya yang ditugaskan dari Germaine de Capuccini, yang paling saya nikmati (saya suka disentuh dan segala yang mengurut atau menggelitik saya kesenangan yang suci).

Dalam empat minggu ini, saya tidak hanya menikmati tangannya yang luar biasa, tetapi sesi kami telah memberikan banyak. Menziarahinya telah menjadi jalan keluar, di mana saya dapat mengatur tubuh saya dan juga membersihkan fikiran saya - Sonia, maafkan saya jika saya telah menggunakan anda sebagai ahli terapi emosi lebih dari sekali, heh, heh, heh. Setelah kita menceritakan kehidupan kita dalam ayat, saya akan berhenti dari pusatnya dari semasa ke semasa untuk melihat bagaimana dia dan anggota pasukan yang lain, kerana Ruth dan Esther juga manis (terima kasih untuk semuanya, gadis!).

Dan selepas gulungan, kami pergi ke kekacauan dan mengetahui berapa banyak yang saya telah hilang (drum roll, sila). Dalam minggu-minggu yang berlalu sejak saya memulakan cabaran, saya bukan sahaja mengucapkan selamat tinggal kepada berat 3 kilogram, tetapi sekarang saya juga berukuran 4.5 sentimeter lebih pendek. Cukup pencapaian, bukan? Mari kita lihat, memang benar bahawa saya tidak akan berparade sebagai malaikat Rahsia Victoria, tetapi saya adalah salah seorang yang menganggap keajaiban itu, Lourdes. Sekarang saya satu saiz lebih kecil, saya merasakan bahawa bengkak telah menurun dan saya juga merasa lebih ringan; jadi itu mesti diraikan. Dan, walaupun saya ingin melakukannya dengan hamburger dan sepotong kek, saya akan terus berkelakuan baik - sejauh menutup mulut, kami belum datang ke sini untuk membincangkan aspek-aspek lain dari saya kehidupan - dari sini hingga musim panas.

Kita tidak akan berbohong satu sama lain kerana sehingga saya memakai baju renang saya akan menghormati diri saya dengan makanan yang menipu, tetapi setiap hari saya akan sangat hadir garis panduan pemakanan holistik dan saya akan terus memasak resipi mereka, sihat dan sangat kaya. Juga, setelah saya memasuki irama bersenam, saya juga tidak akan berhenti, kerana jurulatih peribadi telah membuat saya melihat bahawa anda tidak perlu bunuh diri di gim selama beberapa petang, tetapi bahawa lebih baik melakukan senaman badan anda selama tiga atau empat hari seminggu - saya belum bersedia menggerakkan badan saya lima atau enam - dalam sesi kira-kira 30 minit.

Saya harap anda suka membaca pengalaman saya dan anda juga berani mula menjaga diri anda sedikit lebih banyak, baik di dalam maupun di luar. Dan jangan melakukannya hanya untuk tidak takut dengan gambar bikini musim panas ini, tetapi untuk menjadikan diri anda lebih baik. Keberanian, harganya sedikit (saya tidak akan mengatakan tidak), tetapi usaha itu sia-sia!