10 makanan sihat yang tidak pernah anda makan, dan anda semestinya

Walaupun kadang-kadang ia adalah pekerjaan yang menghancurkan, makan sihat jauh lebih mudah daripada yang kelihatannya. Kami mempunyai banyak makanan sihat untuk dikunjungi. Walaupun kita selalu menggunakan yang sama.

Waktu makan bukan hanya waktu untuk makan, tetapi juga menjadi masa pahala.

Tetapi mengubah makanan menjadi ganjaran yang tidak dapat ditolak, menjadikan pilihan makanan, paling tidak, yang salah dalam banyak kesempatan. Apabila kita merasa layak mendapat makanan yang sangat enak, kita cenderung beralih kepada makanan berlemak dan makanan ringan.

Kita tidak boleh lupa bahawa dengan makanan yang sihat, anda boleh membuat hidangan lazat yang sangat menggembirakan. Makan secara sihat tidak bererti DIET. Makan secara sihat bermaksud menikmati makanan yang enak dan mudah diakses yang kadang-kadang kita tidak perhatikan. Dan perhatikan makanan bermusim seperti zucchini, yang mempunyai cara memasaknya tanpa henti.

Kami tahu apa mereka dan di mana untuk mencari mereka. Kami membuat beberapa pilihan. Pilihan makanan sihat yang terlupa.

1-10

Lobak

Ia adalah salah satu yang dilupakan. Amat tidak berbahaya, walaupun kaya dengan air dan vitamin C. Sangat sesuai untuk diet, kerana mereka diuretik dan mengandungi banyak serat. Masa terbaik untuk memakannya: Mei, Jun dan Julai.

CELERY

Tetapi jika kita membincangkan makanan berkalori rendah, saderi semakin jauh, Ini adalah salah satu makanan yang membantu membakar kalori lebih banyak daripada yang disumbangkan. Makanan dicemari kerana aroma yang kuat dalam banyak kesempatan. Ia diuretik dan sangat kaya dengan mineral dan vitamin A, C dan E. Masa terbaik untuk memakannya: dari Oktober hingga Mac.

GERMA GANDUM

Kami menjumpai makanan super di sini. Kuman gandum sangat lengkap: serat, zink, magnesium, asid folik, vitamin E ... Manfaatnya melawan tekanan, kegelisahan dan bahkan insomnia. Dan bertujuan: ia menyukai penampilan kulit dan rambut anda dengan baik.

BERROS

Watercress adalah teman yang sesuai dalam salad, walaupun kita hampir tidak menggunakannya kecuali kita membeli campuran beg khas. Juga, kalori mereka minimum dan kaya dengan antioksidan, serat dan zat besi. Dan walaupun tidak boleh disalahgunakan, ia sangat sesuai untuk diet rendah kalori. Masa terbaik untuk memakannya: musim luruh dan musim sejuk. Tetapi kerana penanamannya sangat sederhana, mereka dijumpai sepanjang tahun.

BLACKBERRIES

Terdapat banyak perbincangan mengenai blueberry, anggur, dan raspberi. Blackberry nampaknya agak ketinggalan. Juga, mereka sangat kaya dengan vitamin C dan serat. Walaupun kelihatan sebaliknya, mereka rendah kalori dan mengandungi sejumlah besar antioksidan. Masa terbaik untuk memakannya: antara bulan Ogos dan September.

KELEDEK

Ubi jalar, juga dikenali sebagai ubi jalar, ia berada dalam kedudukan utama dalam dunia tanaman. Vitamin A dan C yang tinggi; dan kandungan zat besi, kalsium, protein dan karbohidrat kompleks menjadikannya salah satu makanan super sihat. Masa terbaik untuk memakannya: dari Oktober hingga Mac.

PLUM

Plum adalah buah musim panas. Walaupun nampaknya ia bukan yang paling banyak dimakan walaupun terkenal. Penting untuk mengetahui perkara itu antara sifatnya kita dapati kesan pencaharnya. Juga, sesuatu yang tidak terkenal adalah kekuatan antibiotiknya. Masa terbaik untuk memakannya: antara bulan Jun dan Ogos.

CERITA

Swiss chard biasanya diturunkan ke posisi yang lebih rendah, selalu di belakang sepupunya, bayam yang dikasihi. Mereka mempunyai kandungan vitamin C dan kalium yang tinggi antara faedah lain. Selain mempunyai kalori yang sangat sedikit. Masa terbaik untuk memakannya: dari Oktober hingga April.

OATMEAL

Oatmeal adalah salah satu pembawa standard dalam memerangi kolesterol. Oleh itu, disyorkan untuk mengambil sedikit oatmeal setiap hari. Ia baik untuk pencernaan dan menstabilkan kadar glukosa. Ia mengandungi banyak serat, omega-3, vitamin D dan kalium antara lain.

CAULIFLOWER

Tetapi jika kita bercakap tentang pelupa yang hebat, kembang kol mengambil kuih itu. Lebih daripada dilupakan, ia adalah sayur yang dicerca dan dipinggirkan. Sebabnya: baunya yang kuat ketika dimasak. Tetapi kekuatannya melampaui mengisi usus dengan riang. Telah terbukti makanan yang baik untuk melawan barah, membantu penghadaman dan meningkatkan ingatan. Selain menjadikan tulang anda lebih kuat. Masa terbaik untuk menggunakannya: dari November hingga April.

Walaupun kami telah menumpukan perhatian pada produk yang diberikan oleh bumi kepada kami, protein haiwan juga mempunyai faedah besar. Terutama jika anda tahu apa jenis daging untuk dipilih.

Sekiranya kita bercakap mengenai laut, ikan biru adalah yang paling banyak faedahnya. Kandungannya yang tinggi dalam omega-3 menjaga fungsi jantung dan sistem saraf yang betul. Mereka juga tinggi vitamin A dan D.

Ikan biru mempunyai tuna, ikan bilis, sardin, salmon dan ikan trout antara lain.

Sekiranya kita bercakap mengenai daging, daging tanpa lemak adalah yang paling sihat. Mengelakkan lemak adalah mustahak, sebab itulah ayam seperti ayam atau ayam belanda adalah pilihan diet yang sihat.

Jangan tinggalkan makanan. Dan cuba atasi kegelisahan anda, walaupun untuk ini kami sudah memberikan anda beberapa muslihat. Yang ideal adalah dengan diet seimbang yang kaya dengan vitamin. Dan tentu saja, bersenam dan minum banyak air, terutamanya pada masa ini, dengan suhu tinggi.