Makanan yang membantu menurunkan berat badan
Adakah anda mencuba menurunkan berat badan dan menghilangkan pound tambahan itu? Sekiranya demikian, tidak ada yang lebih berkesan daripada mengikuti diet rendah kalori dan seimbang yang membantu anda kekal sihat sepanjang masa, dan tentu saja melengkapkannya dengan latihan senaman fizikal. Pada banyak kesempatan, kita menjalani diet "keajaiban" atau rancangan penurunan berat badan radikal yang akhirnya tidak memberikan hasil yang diharapkan; Atas sebab ini, lebih baik menghindarinya dan mengetahui bagaimana mengenal pasti makanan dan nutrien apa yang dapat membantu kita menurunkan berat badan dengan cara yang berkesan dan sihat. Perhatikan senarai makanan yang membantu menurunkan berat badan bahawa kami menunjukkan kepada anda dalam artikel OneHowTo ini dan memasukkannya ke dalam diet anda secepat mungkin.
Langkah-langkah untuk diikuti:
Di antara makanan terbaik untuk menurunkan berat badan dan mengurangkan langkah dengan berkesan, kami dapati makanan yang dikenali sebagai diuretik semula jadi. Ini bagus untuk memerangi pengekalan cecair dan memudahkan pengusiran toksin, kerana ia membantu meningkatkan jumlah air dan natrium yang dikeluarkan oleh badan melalui air kencing. Pada banyak kesempatan, pengumpulan cecair adalah salah satu penyebab utama berat badan berlebihan, jadi penggunaannya sangat sesuai untuk menurunkan berat badan tambahan.
Beberapa makanan yang dianggap diuretik luar biasa adalah: tembikai, nanas, blueberry, pir, tembikai, sitrus, tomat, timun, artichoke, selada, kubis, asparagus, cuka sari apel, teh hijau dan oatmeal.
Sebaliknya, kita juga boleh membincangkannya makanan termogenik, yang menerima nama ini kerana mereka membantu meningkatkan panas dalaman badan dan berjaya mempercepat metabolisme dan, dengan itu, mempercepat pembakaran lemak. Antara makanan termogenik yang merupakan alternatif yang baik untuk menurunkan berat badan, teh hijau, teh putih, halia, makanan protein, ikan yang kaya dengan omega 3 (salmon, tuna, herring, dll.), Kayu manis dan lada cayenne menonjol.
Untuk mengurangkan jumlah makanan yang anda makan pada siang hari dan menjadikan matlamat penurunan berat badan anda menjadi kenyataan, anda juga boleh mencuba kurangkan selera makan anda makan yang terbaik makanan kenyang yang ada. Makanan jenis ini bertindak sebagai penekan rasa lapar yang kuat dan membuat perut anda terasa kenyang lebih lama.
Beberapa makanan terbaik yang boleh anda makan adalah: alpukat, epal, pir, tomat, selada, kubis, cendawan, telur (sediakan rebus), gandum dan biji-bijian, kacang, kentang, pasta gandum, keju putih.
Kami juga menjumpai beberapa makanan yang bertindak kuat Pembakar lemak semula jadi, dan itu menjadi pertolongan besar untuk menghilangkan lemak yang terkumpul di kawasan perut dan sukar untuk dihilangkan. Yang paling berkesan untuk ini adalah makanan seperti: epal, nanas, buah merah, alpukat, tomato, saderi, artichoke dan oat.
Sekiranya anda berminat untuk kehilangan perut, ingatlah bahawa selain diet rendah kalori dan sihat, anda harus kerap bersenam dan menghidratkan diri anda dengan meminum banyak air dan cecair seperti jus atau infus pada siang hari. Dalam artikel berikut, anda dapat melihat mana yang terbaik untuk mengurangkan lemak perut.
Sebagai tambahan kepada semua makanan untuk menurunkan berat badan yang telah disebutkan, anda tidak boleh melupakan yang mengandungi serat, nutrien penting untuk memperbaiki perjalanan usus, memudahkan pengeluaran toksin dan menjadikan proses penyerapan lemak dan gula berlaku lebih perlahan. Jadi diet anda juga harus merangkumi: jagung, kekacang, beras merah, sayur-sayuran berdaun hijau, buah-buahan seperti alpukat, pir, kelapa atau raspberi, kacang-kacangan.
Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Makanan yang membantu menurunkan berat badan, kami mengesyorkan agar anda memasukkan kategori Berat dan Imej Badan kami.
Petua
- Rujuk dengan pakar pemakanan untuk diet yang paling sesuai untuk memilih makanan yang membantu mengurangkan berat badan.