Cara menurunkan berat badan tanpa kehilangan payudara


Melakukan diet dan menurunkan berat badan sering kali menjadi sesuatu yang ditakuti oleh wanita. Di satu pihak, kerana kepercayaan bahawa itu adalah sesuatu yang sangat sukar dan jalan yang penuh dengan kekurangan, di sisi lain, kerana takut kehilangan barang-barang yang sangat mereka sukai pada tubuh mereka, seperti payudara dan punggung.

Kenyataannya adalah bahawa payudara adalah salah satu bidang yang cenderung kehilangan kelantangan dan menjadi lembap, namun, kami mempunyai beberapa petua dan trik untuk mengelakkan perkara ini berlaku. Anda ingin tahu bagaimana menurunkan berat badan tanpa kehilangan payudara? Teruskan membaca artikel oneHOWTO ini dan kami akan menerangkannya kepada anda.

Indeks

  1. Bolehkah Anda Menurunkan Berat Tanpa Menurunkan Dada?
  2. Diet untuk menurunkan berat badan tanpa menurunkan payudara
  3. Nada tanpa kehilangan payudara

Bolehkah Anda Menurunkan Berat Tanpa Menurunkan Dada?

Setiap kali cuaca baik menghampiri, dengan kedatangan tahun baru dan azam baru, atas alasan perubatan atau hanya kerana mereka mahu, banyak wanita ingin kehilangan beberapa pound tambahan itu. Walau bagaimanapun, banyak yang melakukannya dengan ketakutan bahawa beberapa bahagian badan yang tidak diinginkan juga akan berkurang, misalnya, payudara. Pertama sekali, kita mesti menjelaskan apa itu mustahil untuk memilih dari mana kita mahu membakar lemak, oleh itu sangat sukar untuk mengelakkan payudara kehilangan sedikit kelantangan jika anda menurunkan berat badan yang banyak. Payudara terbuat dari saluran darah, tisu otot, kelenjar, dan lemak, jadi jika kita menurunkan berat badan, sebahagian lemak ini akan hilang.

Namun, apa yang boleh dilakukan adalah meningkatkan otot di kawasan itu untuk mengimbangi kehilangan lemak dengan penambahan otot, juga menjadikan payudara lebih kencang. Untuk melakukan ini, kita harus bermula dari dua premis asas: diet dan senaman. Pada bahagian berikut artikel ini kita akan membincangkan bagaimana diet dan bagaimana latihan yang mesti anda lakukan untuk menurunkan berat badan tanpa payudara anda jatuh.

Diet untuk menurunkan berat badan tanpa menurunkan payudara

Sekiranya hanya menurunkan berat badan boleh menjadi sakit kepala yang nyata, melakukannya tanpa terlalu banyak mempengaruhi dada kita menjadikan banyak wanita melihatnya sebagai pengembaraan sebenar. Kenyataannya adalah bahawa masalah ini tidak banyak disebabkan oleh kehilangan ukuran, tetapi terdapat serangkaian ketidaknyamanan dan masalah estetik yang berkaitan dengan payudara yang, jika tidak diambil kira, dapat mempengaruhi mereka.

Dada adalah salah satu kawasan tubuh yang paling sensitif terhadap kehilangan lemak, sebenarnya, mereka sangat rentan ketika kehilangan volume dan kelembapan. Itulah sebabnya di bawah ini kami memberikan anda beberapa petua mengenai bagaimana diet boleh menurunkan berat badan tanpa payudara turun:

  • Jangan kecewa, tidak ada diet ajaib sehingga payudara anda tidak kehilangan sedikit pun lemak, tetapi jika anda melakukannya diet seimbang dan beransur-ansur anda akan mengelakkan kendur.
  • Menurunkan berat badan secara beransur-ansur akan mengelakkan kesan regangan muncul, masalah estetik yang harus anda elakkan.
  • Jangan terbawa oleh diet yang terlalu ketat sehingga secepat menurunkan berat badan anda dapat memperolehnya semula.
  • Ia termasuk protein dalam diet anda, terutamanya ikan, asid tak jenuh ganda akan menjadikan kulit anda lebih anjal.
  • Elakkan makanan dengan lemaka: daging merah, mentega dan makanan goreng.
  • Ia termasuk buah-buahan, sayur-sayuran dan sayur-sayuran, terutamanya yang berdaun hijau, yang mempunyai beta-karoten penting untuk penciptaan vitamin A.


Nada tanpa kehilangan payudara

Perkara asas lain untuk menurunkan berat badan tanpa menjejaskan payudara adalah bermain sukan. The senaman fizikal harus menjadi tonggak asas dalam diet apa punDi dalam kes ini, di samping itu, penting agar payudara mengekalkan nada dan tidak jatuh. Latihan yang kami sarankan di bawah ini bukan sahaja dapat membantu menurunkan berat badan, tetapi juga akan menguatkan otot-otot dada, menjadikan anda kelihatan seperti belahan sempurna:

Latihan kardiovaskular

Latihan kardio sangat mustahak untuk membakar diri. Tidak kira mod yang anda pilih: berjalan, berlari, berbasikal atau bahkan menari, tetapi lakukan dalam selang irama, meningkatkannya dan menurunkannya. Anda boleh memulakan dengan rentak rendah sebagai latihan, bergantian antara kelajuan lebih tinggi dan lebih rendah selama setengah jam untuk melakukan 10 minit terakhir pada kadar rendah. Melakukan senaman jenis ini 3 hari seminggu akan membantu menurunkan berat badan dengan lebih mudah. Dalam artikel oneHOWTO berikut, kami akan memberitahu anda mengenai latihan kardio terbaik untuk menurunkan berat badan.

Senaman dada

Banyak wanita merasa panik tentang latihan berat badan, percaya - salah - bahawa ia akan menjadikan mereka bertambah besar. Kenyataannya adalah bahawa tubuh wanita tidak dirancang untuknya, di samping itu, tidak kira berapa banyak pektoral anda tumbuh, mereka tersembunyi di belakang dada dan tidak akan dapat dilihat. Sebaliknya, beberapa pektoral bersenam mereka akan menjaga dada anda, mencegah mereka jatuh walaupun anda menurunkan berat badan. Beberapa latihan terbaik untuk menjaga payudara anda adalah:

  • Mesin tekan dengan bangku.
  • Menurunkan menekan.
  • Pembukaan.

Sebaiknya lakukan latihan ini dengan bantuan profesional yang menerangkan bagaimana teknik yang betul, jika tidak, anda boleh mencederakan diri sendiri. Juga penting untuk menggunakan berat badan yang sesuai untuk otot anda. Anda harus bermula dengan rintangan yang tidak dapat anda angkat lebih dari 10 kali. Dengan masa dan siri, semasa anda bertambah baik, anda akan dapat menambah berat badan.


Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Cara menurunkan berat badan tanpa kehilangan payudara, kami mengesyorkan agar anda memasukkan kategori Berat dan Imej Badan kami.