Cara membuang lemak subkutan


Ramai orang sering bimbang tentang pengumpulan lemak pada badan anda kerana alasan estetik. Walau bagaimanapun, sebelum estetika, perkara terpenting yang harus kita pertimbangkan ketika pengumpulan lemak adalah kesihatan kita.

Dalam pengertian ini, lemak subkutan, bersama dengan lemak viseral, adalah salah satu yang paling sukar untuk dihilangkan, kerana menyebar ke beberapa bahagian badan dan, untuk menghilangkannya, perlu mengurangkannya secara keseluruhan. Walau bagaimanapun, terdapat petua dan trik tertentu yang pasti dapat membantu anda mencapainya buang minyak yang degil. Sekiranya anda ingin tahu cara membuang lemak subkutan, teruskan membaca CARA. Kami memberitahu anda apa yang harus anda lakukan dan, di atas semua, apa yang harus anda berhenti untuk menurunkan berat badan dengan mudah dan cepat.

Indeks

  1. Lemak subkutan dan lemak viseral
  2. Petua latihan untuk menghilangkan lemak subkutan
  3. Petua Diet untuk Menghilangkan Lemak Subkutan dan Visceral

Lemak subkutan dan lemak viseral

Lemak subkutan adalah apa yang terkumpul tepat di bawah kulit. Lemak inilah yang memberi tubuh kita penampilan yang lembut dan, semakin berkumpul, semakin lembut atau "gebu" akan kelihatan seperti kita. Ini menjadikannya sangat gemuk. tidak sedap dipandang. Sebaliknya, yang disebut lemak viseral Ia adalah yang terkumpul di bawah otot, khususnya, di antara visera. Lemak ini, walaupun tidak dapat dirasakan secara langsung seperti yang terjadi pada lemak subkutan, sebenarnya jauh lebih berbahaya, kerana secara langsung mempengaruhi organ dalaman, sehingga implikasinya terhadap kesihatan kita lebih besar lagi.

Cara membakar lemak sukar

Salah satu perkara pertama yang perlu diingat adalah ketika kita bertanya pada diri sendiri cara membakar lemak sukar, kita mesti lakukan secara keseluruhan. Maksudnya, anda tidak boleh membuang lemak mengikut kawasan (kecuali jika dilakukan dengan pembedahan atau rawatan tiruan invasif). Oleh itu, tidak mungkin untuk menghilangkan lemak subkutan dengan cara tertentu, tetapi perlu mengambil beberapa langkah yang akan membantu kita membakar lemak tahan secara keseluruhan, yang akan menampakkan dirinya sebagai pengurangan lemak subkutan dan lemak viseral seluruh badan kita.

Petua latihan untuk menghilangkan lemak subkutan

Salah satu aspek pertama yang mesti kita pertimbangkan semasa menghilangkan lemak tahan, sama ada lemak subkutan atau jenis lain, adalah cara semula jadi tubuh menghilangkan lemak adalah dengan "membakarnya". Maksudnya, lemak adalah bahan bakar yang dimakan oleh tubuh kita untuk tetap hidup dan membekalkan Tenaga ke organ dan tisu badan kita.

Oleh itu, salah satu aspek pertama yang perlu dipertimbangkan ketika membakar lemak tahan adalah aktiviti fizikal harian adalah perlu. Dalam pengertian ini, lebih penting ia dilakukan setiap hari dan berterusan daripada yang dilakukan dalam sesi dengan intensiti tetapi kadang-kadang.

Mengenai jenis latihan yang membolehkan kita membakar lemak, latihan aerobik seperti berenang, berlari atau menari sangat sesuai untuk fungsi ini. Namun, penting juga untuk tidak mengabaikan latihan kekuatan, yang bertujuan untuk mendapatkan massa otot. Dengan mempunyai jisim otot yang lebih besar, metabolisme basal kita meningkat, yang bermaksud bahawa, semasa berehat, badan kita akan mengambil lebih banyak kalori.

Untuk membuang lemak subkutan Adalah mustahak kita melakukan senaman aerobik dan kekuatan, dan kita melakukannya setiap hari. Lebih baik melakukannya hanya setengah jam sehari daripada melakukannya seminggu sekali dua jam berturut-turut. Sentiasa berterusan dan anda akan mencapai matlamat anda.


Petua Diet untuk Menghilangkan Lemak Subkutan dan Visceral

Sebaliknya, walaupun senaman harian adalah bahagian asas untuk menghilangkan lemak subkutan dan bahagian tubuh yang lain, kita tidak boleh mengabaikan makanan. Semua yang kita makan mempengaruhi tubuh kita dan, jika kita makan dengan cara yang tidak digalakkan, pengumpulan lemak akan menjadi lebih besar. Salah satu perkara yang mesti kita ingat ialah, hanya dengan bersenam, kita tidak akan dapat membakar lemak tahan tubuh kita. Iaitu, perlu dilakukan a diet hipokalori yang mengurangkan pengambilan kalori dan itu, bersama dengan senaman, membolehkan kita menghilangkan lemak berlebihan.

Terdapat banyak diet rendah kalori yang ada. Walau bagaimanapun, perkara yang paling disarankan jika anda benar-benar mahukan hasil, adalah pergi ke konsultasi a pakar pemakanan-pakar diet untuk menilai kes tertentu anda dan merancang diet hipokalori yang diperibadikan. Tanpa keraguan, ini adalah pilihan yang agak lebih mahal, tetapi hasilnya akan jauh lebih kelihatan dan tahan lama. Di samping itu, pergi ke profesional akan membantu anda belajar makan dengan sihat dan seimbang, dua elemen penting yang biasanya berada di belakang masalah seperti berat badan berlebihan atau kegemukan.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Cara membuang lemak subkutan, kami mengesyorkan agar anda memasukkan kategori Berat dan Imej Badan kami.