Cara melakukan diet Perricone


Ini adalah salah satu diet yang merevolusikan wanita di seluruh dunia: dari Ratu Letizia hingga selebriti Hollywood seperti Gwyneth Paltrow. Walau bagaimanapun, ia bukan diet penurunan berat badan tetapi dirancang untuk mengurangkan kesan penuaan kulit melalui memberi makan.

Asas asas bagi diet perrikon menentukan bahawa kesihatan dalaman kita tercermin pada kecantikan luar kita dan, oleh itu, kita mesti memasukkan makanan antioksidan dalam makanan kita yang akan membantu kita berseri di dalam dan di luar. Dalam OneHowTo kami memberitahu anda cara melakukan diet Perricone dan anda tahu ini popular diet anti-penuaan.

Indeks

  1. Apakah diet Perricone
  2. Makanan yang dibenarkan dalam diet Perricone
  3. Makanan yang dilarang dalam diet Perrricone
  4. Petunjuk untuk melakukan diet Perricone
  5. Menu diet perricone

Apakah diet Perricone

The diet perrikon telah dibuat oleh Doktor Nicholas V. Perricone, Profesor Perubatan di University of Michigan dan penerima anugerah Sarjana The American College of Nutrition (MACN). Makanan revolusionernya didasarkan pada hubungan antara pemakanan dan kesihatan kulit dan dapat dijalankan dengan jelas, selama 3 hari, atau lebih lama selama 28 hari.

Dengan diet perrikon Kesannya tidak dapat dilihat dengan segera, tetapi kesihatan dalaman bertambah baik dan peningkatan itu tercermin dari luar. Ini bukan kaedah pemakanan yang dirancang untuk menurunkan berat badan, walaupun memang benar bahawa majoriti orang yang melakukan diet ini telah melihat bagaimana tubuh mereka lebih sihat dan kurang lemak.

Dengan diet perrikon anda dapat melihat wajah yang lebih cerah, lebih muda dan lebih berseri, sesuatu yang dicapai dengan memakan beberapa makanan yang meningkatkan kesihatan sel. Diet ini mencadangkan perubahan gaya hidup dan diet untuk menikmati kehidupan yang lebih sihat dan melambatkan pengoksidaan sel makanan antioksidan, anti-radang Y anti penuaan.

Untuk menikmati faedah diet Perricone satu siri dari garis panduan khusus di mana disyorkan untuk mempromosikan pengambilan kumpulan makanan tertentu dan meninggalkan tabiat makan lain yang berbahaya. Dengan melakukan pengubahsuaian ini dalam diet kita, kita akan dapat memulihkan kesihatan kulit dan organisma kita.

Dalam OneHowTo kami memberi anda beberapa petua untuk merawat kulit anda.

Makanan yang dibenarkan dalam diet Perricone

Seperti yang telah kami komen di bahagian sebelumnya, untuk lakukan diet Perricone Satu siri garis panduan asas mesti diambil kira di mana mereka menentukan jenis makanan yang boleh anda makan semasa menyelesaikan program pemakanan ini. Empat kumpulan nutrien yang sesuai untuk diet dibezakan oleh keupayaan anti-radang, antioksidan dan pengetatan kulit.

  • Protein berkualiti tinggi: Menurut Diet perricon kita perlu mengambil protein setiap hari untuk melindungi badan kita. Protein yang sesuai untuk diet ini adalah ikan segar (terutama salmon), ayam, ayam belanda, telur, tahu, yogurt semulajadi, quinoa dan badam. Di samping itu, disarankan agar makanan ini berasal organik atau ekologi untuk mengelakkan bahan pengawetnya.
  • Karbohidrat kompleks: Karbohidrat kompleks mempunyai sejumlah besar nutrien seperti serat, antioksidan atau fitonutrien. Kesemuanya menjadikan makanan jenis ini sempurna untuk mencapai faedah diet Perricone. Dari kumpulan makanan ini, disarankan untuk mengambil buah-buahan merah, bawang, minyak zaitun, gandum dan lemon.
  • Asid lemak penting: Mereka dikenali "lemak baik"Dan mereka memberi kita sejumlah besar manfaat seperti menurunkan tekanan darah, melindungi jantung, mengurangi kemungkinan pembekuan darah dan meningkatkan fungsi otak. Makanan dengan lemak baik termasuk salmon, tuna, sardin, biji chia, biji bunga matahari, pistachio , minyak zaitun, minyak rami dan primrose petang.
  • Vitamin antioksidan: Vitamin A, vitamin B dan vitamin C sangat penting untuk dapat melakukannya Diet anti penuaan perricone. Nutrien ini membantu kita mengurangkan pengoksidaan sel dan radikal bebas melalui diet.
  • Asid lipoik alfa: bahan ini dihasilkan secara semula jadi dan membantu sel kita menghasilkan lebih banyak tenaga dan oleh itu tidak terkumpul radikal bebas. Bahan ini juga boleh dimakan dalam makanan seperti bayam dan brokoli dan meningkatkan jumlahnya di dalam badan anda.


Makanan yang dilarang dalam diet Perrricone

Terdapat sebilangan besar makanan yang tidak dibenarkan pada diet perrikon kerana mengandungi zat yang menyebabkan penuaan kulit. Doktor Perricone menentukan 4 makanan ini yang harus dielakkan semasa diet:

  • Gula: ia adalah bahan yang menyebabkan penuaan sel kita dan juga menyebabkan keanjalan kulit hilang, oleh itu, ia sama sekali dilarang dalam diet.
  • Kopi: Minum kopi meningkatkan kadar kortisol, iaitu hormon stres dan ini menyebabkan insulin dalam badan kita meningkat dan penuaan bertambah cepat.
  • Minuman ringan Y jus yang dibungkus: jumlah bahan kimia dan pemanis yang dihasilkan oleh minuman ini meningkatkan kemungkinan menderita penyakit kardiovaskular. Di samping itu, penggunaannya menyokong penyerapan lemak.
  • Alkohol: mengandungi molekul yang merosakkan membran plasma, menyebabkan sel menjadi meradang dan, oleh itu, keriput muncul. Walau bagaimanapun, Dr. Perricone mengesyorkan segelas wain merah dari semasa ke semasa kerana mengandungi polifenol, nutrien positif dalam diet ini kerana keupayaan antioksidannya.
  • Tembakau: tembakau menghasilkan sejumlah besar radikal bebas di paru-paru kita, mengaktifkan sel darah putih dan menyebabkan organ kita menjadi radang.


Petunjuk untuk melakukan diet Perricone

Sekarang anda tahu makanan apa yang boleh anda makan diet perrikonWalau bagaimanapun, anda harus ingat bahawa terdapat serangkaian petunjuk yang harus diikuti untuk mendapat manfaat daripada hasil diet ini.

  • Semua makanan mesti mengandungi protein berkualiti tinggi + karbohidrat kompleks + lemak sihat.
  • The pesanan Pengambilan makanan juga mesti diikuti dengan cara tertentu: protein terlebih dahulu, kemudian serat, dan akhirnya karbohidrat kompleks.
  • Ke lakukan diet Perricone Anda mesti minum 1.5 hingga 2 liter Air sehari: gelas pertama harus diambil semasa perut kosong dan satu gelas pada setiap hidangan.
  • Kopi dilarang dalam diet tetapi anda boleh menggantikannya Teh hijau.
  • Adalah mustahak untuk dilakukan setengah jam bersenam sehari untuk dapat menikmati kehidupan yang sihat.
  • Untuk menunjukkan wajah yang lebih muda dan lebih cerah, adalah mustahak untuk tidur sekurang-kurangnya lapan jam sehari.

Menu diet perricone

Dalam OneHowTo kami membantu anda mengetahui cara melakukan diet PerriconeOleh itu, kami mencadangkan a contoh menu yang akan membantu anda menikmati faedah anti-penuaan dari diet revolusioner ini.

Sarapan pagi

  • 85-115g salmon salai
  • ½ cawan oatmeal rebus tradisional
  • 2 sudu besar blueberry.
  • 1 sudu besar badam
  • Teh hijau

Makanan

  • 85-170g salmon salai atau panggang
  • Salad hijau dengan tomato, timun, bawang dan dua sudu besar kacang buncis, dengan minyak zaitun, jus lemon dan bawang putih

Makanan ringan

  • 50g ayam belanda atau dada ayam
  • 4 biji hazelnut
  • 4 tangkai saderi

Makan malam

  • 170g panggang, kod atau pippin fillet
  • 8 pucuk Brussels yang dibakar dengan epal
  • Salad selada dengan 60g kacang buncis yang disiapkan dengan minyak zaitun, bawang putih dan jus lemon

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Cara melakukan diet Perricone, kami mengesyorkan agar anda memasukkan kategori Berat dan Imej Badan kami.