Cara melakukan diet epal

Menurunkan berat badan dalam masa yang singkat adalah mudah jika anda mengikuti diet cepat. Walaupun ramai yang menentang dan takut kesan pemulihan atau yo-yo, jenis diet ini adalah yang paling berkesan untuk menurunkan berat badan tambahan dalam beberapa hari sahaja. Di OneHowTo.com kami menerangkan cara melakukan diet epal. Untuk mencapai matlamat anda hanya dalam satu minggu, anda mesti mengikuti tiga tonggak asas: minum banyak air, makan hanya apa yang ditentukan oleh diet anda dan jangan bermain sukan. Sekiranya anda ingin menurunkan antara 4 hingga 7 kilogram hanya dalam satu minggu, perhatikan. Anda boleh meluaskan maklumat dalam artikel kami mengenai apakah diet epal untuk mengetahui semua perinciannya.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Pertama sekali, kami ingin anda sedar bahawa melakukan apa-apa jenis diet ketat dan cepat melibatkan beberapa risiko. Memang benar bahawa dengan diet epal anda akan menurunkan berat badan hanya dalam satu minggu, tetapi anda tidak boleh mengambil arahan berikut dengan ringan dan anda hanya melakukannya pada waktu yang ditetapkan: 5 hari. Begitu juga, tidak disarankan untuk melakukannya sekiranya anda menderita penyakit, gangguan makan, sedang membesar atau hamil. Sekiranya anda tidak pasti, berjumpa dengan doktor atau pakar pemakanan anda, dia akan memberi anda garis panduan yang paling tepat untuk menjalankan diet yang baik.

Pada hari pertama diet, anda hanya boleh makan epal dan mengambil sejumlah besar air. Yang terbaik untuk dapat toskan dan bersihkan baik badan adalah minum kira-kira dua liter air setiap hari. Walaupun diet epal sangat mengesyorkan anda memakan buah ini sepanjang hari, kami mengesyorkan menggabungkannya dengan salad ringan, ayam belanda atau keju ringan. Dengan cara itu tidak akan sama tegasnya, ia akan mendapat hasil yang sama, dan anda tidak akan merasa lapar.

Pada hari kedua diet epal, anda boleh menambahkan lebih banyak makanan semasa makan. Pastikan sarapan dan makan malam anda berasaskan epal dan untuk makan tengah hari, dapatkan salad ringan. Cuba elakkan perasa dan pilihlah kombinasi cuka, lemon dan garam untuk memberikan rasa yang sihat. Ingatlah untuk terus minum dua liter air setiap hari.

Dua hari pertama akan menjadi yang paling sukar, tetapi jika anda berjaya, anda akan berada di tengah-tengah diet ketat ini. Menjelang hari ketiga, menu dapat memasukkan lebih banyak makanan ringan. Untuk sarapan pagi, kami mengesyorkan anda mengambil sepotong roti gandum dengan sepotong ham kalkun ditambah sebiji epal. Pada waktu makan tengah hari terus dengan salad hijau, tetapi tambahkan bahan-bahan seperti lobak merah atau saderi. Dan untuk makan malam, berpegang pada tetapan epal harian anda.

Dengan kedatangan hari keempat, rasa kenyang. Buat menu yang merangkumi sarapan sama seperti sarapan pada hari ketiga (epal dan roti gandum dengan ayam belanda); hidangan sayur-sayuran dan tuna kukus; dan makan malam bijirin dengan susu. Untuk tengah hari, elakkan pengambilan kentang, kerana umbi yang paling berat, walaupun dikukus.

Hari kelima diet epal sudah termasuk makanan protein dan lebih menggembirakan, kerana setiap usaha mempunyai ganjaran. Buat sarapan dengan epal, roti gandum dan, kali ini, telur rebus. Untuk makan tengah hari, sediakan sekeping daging panggang atau panggang yang enak disertai dengan salad. Dan pada waktu petang, anda harus kembali makan malam berasaskan epal.

Setelah menjalani diet ketat selama lima hari ini, anda mesti mengikuti diet yang sihat dan seimbang untuk mengekalkan hasilnya dan menurunkan berat badan. Di atas semua, anda harus memasukkan makanan sedikit demi sedikit dan secara bertahap. Cuba diet epal, anda akan melihat hasilnya hanya dalam satu minggu.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Cara melakukan diet epal, kami mengesyorkan agar anda memasukkan kategori Berat dan Imej Badan kami.