Cara melakukan diet nasi

Ada kecenderungan untuk berfikir bahawa beras menggemukkan, dan tidak ada yang lebih jauh dari kebenaran. Ini adalah makanan yang sangat berkhasiat, mudah dicerna dan memberikan sedikit kalori, selain memberikan tenaga yang tahan lama dan mengisi sedemikian rupa sehingga anda tidak kelaparan. Nasi sangat sesuai untuk diet, anda akan diberi makan dengan sempurna dan anda akan dapat menurunkan berat badan tambahan jika anda mengikuti diet yang betul dengan mengambil kira faedahnya. Dalam artikel OneHowTo ini kami akan memberitahu anda bagaimana melakukan diet nasi supaya anda dapat menurunkan berat badan dengan mudah sambil menikmati rasa makanan seperti ini dan tanpa perlu menjadi pakar dalam masakan yang terlalu terperinci.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Caranya untuk lakukan diet nasi dan yang berkesan dalam tugas menurunkan berat badan adalah menggunakan Nasi integral disertai dengan sayur-sayuran dan mengurangkan jumlah garam tambahan, mengelakkannya sepenuhnya jika boleh. Nasi perang disyorkan kerana kebanyakan unsur pemakanan ada di sekam, yang hanya dipelihara ketika memakan beras jenis ini. Unsur-unsur ini adalah protein, karbohidrat, mineral, lemak dan vitamin B. Di samping itu, lebih banyak rasa kenyang daripada nasi putih, jadi anda tidak akan dibiarkan dengan rasa lapar beberapa jam selepas pengambilannya.

Ikuti diet ini secara berterusan dan anda akan melihat bahawa setelah 15 hari anda akan melihat hasilnya, kerana menurut para doktor inilah masanya yang diperlukan oleh tubuh untuk membersihkan darah dan mengimbangkannya sendiri. Tetapi sebelum memulakannya, kurangkan pengambilan lemak 2 minggu sebelumnya untuk melakukannya secara bertahap dan tidak tiba-tiba. Kurangkan pengambilan roti, mentega, makanan goreng dan bahan-bahan yang kami tunjukkan dalam artikel makanan yang mempunyai banyak lemak sebelum memulakan diet nasi.

Selain itu, nasi yang dicerna, akan meningkatkan fungsi usus anda, yang membolehkan anda keluar dengan lebih mudah dan ini akan membantu anda menurunkan berat badan dengan banyak semasa anda mengikuti diet.

Penting untuk mengetahui cara memasak beras perang untuk diet, jadi kami mengesyorkan agar anda mengikuti langkah berikut: rebus 3 cawan air untuk setiap 2 beras, biarkan mendidih selama 15 minit dan, selepas waktu ini, ia akan siap dimakan. Ia penting ambil rebus untuk mengelakkan pengambilan lemak semasa menggoreng dengan minyak.

Jumlahnya boleh bervariasi dari 30 hingga 40 g kering dengan setiap hidangan dan anda boleh menambahkan sayur tumis atau rebus untuk melengkapkan hidangan, serta beberapa rempah untuk memberikan rasa lebih. Cukup dengan premis ini, kita dapat mulai mengembangkan diet yang bervariasi, kerana nasi banyak bermain untuk dapat menggabungkannya dengan makanan lain dan dengan itu membuat menu yang bervariasi sehingga kita tidak mudah bosan, yang merupakan momok diet apa pun, kebosanan.

Akhirnya, kami menyediakan anda menu contoh untuk anda mulakan diet nasi lebih cepat. Ini terdiri daripada maksimum 1200 kalori, yang cukup untuk membuat anda merasa kenyang, diberi makan dengan baik dan berjaya membuang kilo yang berlebihan. Anda boleh mengubahnya mengikut kehendak anda dan apabila anda mematuhi langkah-langkah yang kami berikan kepada anda dan memberi keutamaan kepada nasi dan sayur-sayuran, tambahkan satu sendok teh minyak atau jus lemon ke dalam salad anda untuk menggayakannya.

Sarapan pagi: minum segelas susu skim dengan tiga kek beras. Anda boleh menambah kopi atau teh ke dalam susu.

Makan tengah hari pada waktu pagi: 150 g buah bermusim.

Makanan: Anda boleh mengubah makanan anda agar tidak bosan, beberapa contohnya adalah:

150 g hake kukus dan dua kek beras.
Nasi artichoke dihiasi dengan jus lemon atau minyak.
100 g daging putih, bayam rebus atau mentah dan dua kek beras.
Campurkan salad dan dua keping roti gandum. Masukkan keju putih.
Salad ayam dengan sayur-sayuran dan dua keropok beras.
60 g beras dengan 50 g tuna dan lada bakar.
60 g risotto dan salad campuran. Untuk pencuci mulut, sebilangan kek dengan tepung gandum.

Makanan ringan: 150 g buah bermusim

Makan malam:

75 g risotto cendawan, 2 keping buah dan yogurt.
2 biji telur rebus dengan sayur rebus dan 30 g beras. Masukkan salad campur.
2 biji tomato yang diisi dengan nasi rebus dengan sayur dan kembang kol atau serupa dengan hiasan.
80 g beras dengan tomato semula jadi, 2 keping roti gandum penuh dengan artichoke dan ham.
80 g beras dengan tomato dan cendawan, adas kukus dan yogurt.
Sepiring sup julienne dan beberapa sayur panggang. Untuk pencuci mulut, yogurt semula jadi dan 3 kek beras.
150 g ayam panggang atau ayam belanda dan salad bayam.

Seperti yang anda lihat, ini adalah tentang makan bervariasi dan dalam ukuran yang tepat, memberi kepentingan kepada nasi dan sayur-sayuran terutama kerana kandungan kalori rendahnya, tetapi kita juga mesti menambahkan daging dan telur untuk memiliki sumber protein harian yang diperlukan. Dengan jenis diet ini, yang dimaksudkan ialah anda memakan segalanya, anda menukar makanan berlemak untuk nasi dan mengganti lemak dalam makanan anda sepenuhnya. Sekiranya anda melakukan diet ini selama 15 hari, anda akan segera melihat hasilnya.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Cara melakukan diet nasi, kami mengesyorkan agar anda memasukkan kategori Berat dan Imej Badan kami.