Cara kekal muda


Semakin tua Ini adalah sesuatu yang membimbangkan banyak orang dan, terutamanya, sebahagian besar wanita. Ini adalah sesuatu yang tidak dapat dielakkan oleh semua orang dan yang mesti kita laksanakan dengan sebaik mungkin. Untuk melakukan ini, terdapat beberapa fakta yang mesti anda pertimbangkan dan yang boleh anda laksanakan jaga awet muda atau meremajakan hingga maksimum Jangan biarkan usia menjadi lebih baik dari anda dan berasa seronok seperti tahun yang lalu! Untuk mempermudah tugas anda, dalam artikel OneHowTo ini kami menawarkan beberapa petua mengenai bagaimana kekal muda.

Indeks

  1. Makanan seimbang yang kaya dengan antioksidan
  2. Penghidratan
  3. melakukan senaman
  4. Dapatkan tidur yang mencukupi
  5. Tabiat berbahaya

Makanan seimbang yang kaya dengan antioksidan

Salah satu faktor yang paling mempengaruhi penuaan adalah kenyataan mengikuti diet yang betul dan seimbang, seperti kata pepatah: "anda adalah apa yang anda makan". Dengan cara ini, anda mesti mengikuti a diet seimbang dan membekalkan badan anda dengan semua nutrien yang diperlukan. Begitu juga, pentingnya makanan yang anda makan kaya dengan antioksidan, kerana molekul-molekul ini bertanggungjawab menjaga sel-sel anda tetap muda.

Perlu juga diperhatikan bahawa asid lemak Omega 3 membantu kesihatan kardiovaskular dan memelihara kesihatan otak. Dengan cara yang disarankan untuk makan makanan seperti ikan berminyak yang kaya dengan jenis lemak ini.

Penghidratan

Penghidratan yang betul juga penting untuk peremajaan, bukan hanya pada kulit dan penampilan luaran, tetapi juga sel dan organ dalaman. Dengan cara ini, anda perlu menghidrat di luar, tetapi juga sentiasa kekal terhidrat, minum banyak air dan cecair lain.

Ingatlah bahawa perasaan dahaga adalah tanda penyahhidratan, jadi anda harus menunggu sehingga anda kehausan untuk minum. Anda dapat melihat dalam artikel OneHowTo ini bagaimana untuk mengelakkan dehidrasi, dan ingatlah akibat akibat dehidrasi untuk menyedari betapa pentingnya kekal terhidrasi dengan baik.

melakukan senaman

Sebaliknya, jika anda ingin kekal muda, anda tidak boleh membiarkan otot anda mengalami atrofi, tetapi senaman fizikal sangat penting untuk kekal cergas dan merasa awet muda. Anda mesti memilih jenis senaman atau sukan yang paling anda suka dan yang paling sesuai dengan anda.

Dengan cara yang sama, anda juga harus merangsang otak anda agar tidak kehilangan aktiviti berterusan. Terdapat banyak cara yang ada Latih minda: permainan memori, matematik mental, sudokus ... Pilih yang anda sukai, tetapi buat otak anda.

Dapatkan tidur yang mencukupi

Tidur kurang jam daripada yang diperlukan menyebabkan kemunculan beg di bawah mata, penuaan kulit, dll. selain rasa letih atau keletihan yang ditimbulkannya sepanjang hari. Oleh kerana hakikat ini, diperlukan berehat dengan betul Dan anda juga cuba memilih tempat tidur dengan betul dan memilih tilam yang baik, yang mesti diperbaharui dengan frekuensi tertentu (lebih kurang 8 tahun) untuk memastikan rehat.

Tabiat berbahaya

Anda juga harus tahu bahawa tabiat tertentu mempercepat penuaan sel dan, oleh itu, akan menjadi kontraproduktif dalam tujuan anda kekal muda. Kami merujuk kepada rutin seperti untuk merokok atau berjemur secara berlebihan dan / atau tanpa perlindungan yang mencukupi.

Tembakau bukan sahaja memberi kesan pada kulit, tetapi juga mempengaruhi aspek asas lain dalam badan anda; Anda dapat lihat di sini bagaimana tembakau mempengaruhi kesihatan untuk menyedari betapa berbahayanya ketagihan ini. Walaupun kelihatannya kurang berbahaya, sinar matahari dalam dosis tinggi atau tanpa langkah-langkah yang sesuai juga boleh membawa maut bagi kulit anda, pertimbangkan cara mengelakkan bintik-bintik pada kulit dengan mudah.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Cara kekal muda, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecantikan dan Penjagaan Peribadi kami.

Petua

  • Perkara yang paling penting untuk kekal muda adalah mempunyai semangat muda.