Cara menghilangkan selulit dari lengan anda

The selulitis terkumpul di kawasan lengan? Bergantung pada konstitusi dan metabolisme anda, penahan cecair boleh muncul di kawasan seperti lengan, punggung, perut, pinggul, dll. Lengan adalah kawasan yang agak rumit untuk dapat menghilangkan selulit tetapi tidak mustahil: anda harus membuat beberapa perubahan dalam gaya hidup anda dan membantu anda dengan beberapa kaedah yang akan mengurangkan kulit kulit jeruk. Dalam artikel OneHowTo ini kami akan memberitahu anda cara menghilangkan selulit dari lengan supaya anda boleh memakainya tanpa kompleks.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Pertama sekali, kita akan menangani masalah makanan kerana, seperti ungkapan mengatakan, "kita adalah apa yang kita makan" dan itulah sebabnya kita dapat merawat kulit jeruk dengan mengubah makanan kita untuk makanan yang lebih sihat. Secara amnya, untuk elakkan selulit dengan makanan kita mesti mengikuti garis panduan seperti ini:

Diet yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuranSebabnya adalah bahawa mereka adalah bahan yang sangat sihat kerana mengandungi nutrien dan vitamin yang hebat dan, bagaimanapun, mereka hampir tidak mengandungi kalori. Di samping itu, kebanyakan kaya akan air, sebab itulah mereka menyukai penyucian badan melalui air kencing.

Kurangkan garam: garam menyekat urat menyebabkan air tidak dapat berjalan lancar; Ini menyebabkan pengekalan selulit dan cecair muncul. Itulah sebabnya sangat mustahak untuk mengurangkan garam dan mencuba perasa makanan lain seperti ramuan herba atau bahan seperti kari. Di OneHowTo kami memberitahu anda cara mengganti garam ketika memasak supaya anda dapat mengetahui teknik lain.

Makanan berserat tinggi: mereka sangat sesuai untuk melawan selulit kerana ia membantu memperbaiki perjalanan usus, sehingga membuat kita membuang lipid secara semula jadi. Dalam pengertian ini, disarankan untuk mengganti semua karbohidrat putih dengan karbohidrat putih kerana kaya dengan serat.

Untuk menghilangkan pengekalan cecair dan mencapai tubuh yang disucikan, disarankan agar mereka diminum sekurang-kurangnya 2 liter air sehari yang akan membantu anda menyahtoksin badan secara semula jadi. Tetapi, sebagai tambahan, disarankan juga untuk memasukkan makanan anda makanan diuretik seperti nanas, asparagus, tembikai, artichoke, tomato, dll. Di OneHowTo, kami dapati diuretik semula jadi sehingga anda mengetahui semuanya.

Dengan cara yang sama, juga disarankan agar anda memasukkan makanan anda dalam pengambilan infusi yang membantu anda menghilangkan pengekalan cecair dan, dengan itu, mengurangkan selulit di lengan anda. Yang terbaik adalah ekor kuda, sage, dandelion atau artichoke.

Selain perubahan dalam diet anda, untuk dicapai membuang selulit dari lengan Penting juga untuk anda memulakan rutin latihan fizikal yang akan membantu anda membakar lemak yang telah anda kumpulkan di sini serta menguatkan otot-otot di kawasan tersebut. Perkara pertama yang harus anda lakukan ialah mula mempraktikkan beberapa jenis senaman kardiovaskular yang membantu anda membakar kalori dengan cepat dan mempunyai peredaran darah yang lebih baik.

Dalam pengertian ini, anda boleh memilih latihan seperti berbasikal, berlari, elips, dan lain-lain, tetapi jika anda suka, anda juga boleh memilih aktiviti aerobik lain yang juga membantu anda membakar kalori, seperti langkah, kelas aerobik, Zumba, dll. Yang paling penting, dalam rutin latihan anda, anda harus mendedikasikan sekurang-kurangnya 20 minit latihan jenis ini untuk membakar lemak yang terkumpul di dalam badan anda.

Selepas latihan kardiovaskular anda harus lakukan senaman bina badan Dan, dalam kes anda, kami akan menumpukan perhatian pada kawasan lengan (walaupun dari OneHowTo, kami menasihati anda agar mengeringkan seluruh badan anda). Kita mulakan dengan bisep.

Latihan yang kami sarankan di bawah ini sangat mudah kerana anda hanya memerlukan dua dumbbell (berat badan yang anda mahukan dan dapat menyokong, jangan memaksa diri) dan berdiri dengan kaki anda sedikit bengkok dan tangan anda terentang. Anda perlu mengangkat kedua-dua lengan pada masa yang sama ke paras dada dan perlahan-lahan menurunkannya ke posisi awal. Lakukan 3 set 15 repetisi.

Sekarang kita akan meneruskan dengan trisep, bahagian di mana anda biasanya membina selulit kerana ia biasanya mengandungi lemak yang paling banyak. Untuk melakukan latihan ini, kita juga memerlukan penggunaan dumbbells. Kita harus bersandar di papan atau berlutut di atas tikar dengan badan dilenturkan pada sudut 90 darjah. Kami akan meletakkan satu lengan di tanah agar tegas dan dengan yang lain kita akan menahan berat badan.

Latihan ini sangat mudah kerana kita harus terlebih dahulu memeluk lengan dan kemudian menariknya ke belakang, meregangkannya sepenuhnya. Kemudian kita akan kembali ke posisi awal dan mengulangi latihan sebanyak 15 kali dan dalam 3 siri yang berbeza.

Dalam artikel OneHowTo ini, kami mengetahui cara mengetatkan tangan tanpa pergi ke gim.

Bahagian lain yang juga terlibat dalam penampilan lengan kita adalah pektoral kerana jika kita mengikatnya, kita akan dapat mengurangkan pengumpulan lemak antara lengan dan dada. Untuk menegaskan kawasan ini, kita hanya perlu memanfaatkan dumbbell untuk meletakkan diri kita di atas lantai atau di atas meja (seperti yang kita tunjukkan pada gambar yang dilampirkan).

Latihan terdiri daripada memegang dumbbell di setiap tangan, membuka lengan anda di paras dada dan menaikkannya ke kepala. Maka anda harus kembali ke posisi awal dan mengulangi pergerakan ini sebanyak 15 kali. Lakukan 3 set 15 pengulangan dan anda akan melihat bagaimana lengan anda kelihatan lebih baik.

Namun, jika selulit sangat dalam, mungkin dengan semua kaedah ini anda tidak akan dapat menghapuskannya sepenuhnya. Inilah sebabnya mengapa terdapat sebilangan besar rawatan estetik yang dapat membantu anda mendapatkan membuang selulit dari lengan. Salah satu yang paling mudah adalah pergi ke pasar raya atau farmasi untuk membeli krim anti selulit dan menggunakannya setiap hari ke kawasan tersebut dengan melakukan urutan pekeliling yang meningkatkan peredaran dan menghilangkan penahan cecair.

Tetapi jika anda lebih suka orang lain yang lebih kelihatan, anda boleh memilihnya saliran limfa yang merupakan urutan yang merangsang sistem limfa dengan menyeimbangkan air di dalam badan atau, salah satu yang paling berjaya adalah peronggaan, sistem estetik yang membantu melarutkan sel-sel lemak dan menghilangkannya melalui air kencing. Dalam artikel ini kita akan menemui teknik inovatif untuk selulit.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Cara menghilangkan selulit dari lengan anda, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecantikan dan Penjagaan Peribadi kami.