Cara mendapatkan perut yang rata tanpa bersenam

Adakah perut anda kelihatan terlalu bulat? Perut biasanya merupakan kawasan badan kita yang paling membimbangkan kita untuk kelihatan rata dan kencang. Namun, ini juga merupakan salah satu tempat di mana kita mengumpulkan lebih banyak lemak, sama ada kerana sebab genetik, kehidupan yang tidak menetap dan / atau diet yang tidak sihat.

Walaupun perkara yang paling disarankan untuk menghilangkan usus adalah diet seimbang dan melakukan senaman secara teratur, kita juga dapat mencapainya dengan cara lain. Itulah sebabnya, dalam artikel oneHOWTO ini, kami memberi anda beberapa petunjuk mengenai cara mendapatkan perut yang rata tanpa bersenam. Mengambil nota!

Indeks

1. Makanan mempunyai perut yang rata tanpa bersenam
2. Minuman dan minuman yang akan membantu anda perut kembung
3. Petua makan untuk perut rata tanpa bersenam

Makanan mempunyai perut yang rata tanpa bersenam

Ada yang pasti makanan yang mempunyai sifat pembakaran lemak yang dapat membantu kita menghilangkan lemak dari perut. Seterusnya, kami memberikan senarai yang perlu anda sertakan dalam diet anda sekiranya anda ingin mencapai matlamat anda:

• Artichoke: Sayuran ini mempunyai sifat pembakaran lemak dan diuretik yang akan membersihkan badan anda daripada cecair dan lemak yang terkumpul.
• Saderi: Kekayaan serat dan kalori yang rendah menjadikan saderi makanan yang sangat berkesan untuk menurunkan berat badan, kerana ia mengandungi sifat diuretik dan juga rasa kenyang, yang akan membantu anda menghilangkan sisa dan mengurangkan selera makan anda.
• Lemon: Buah ini adalah diuretik semula jadi yang kuat yang akan menghilangkan lemak berlebihan yang terkumpul di perut. Selain itu, ia juga mempunyai khasiat kenyang, jadi pengambilannya akan menjadikan kita kurang makan.
• Oatmeal: Ini adalah bijirin yang menonjol kerana kandungan serat larut yang tinggi, yang, selain kesan kenyang, juga menyerap lemak yang tersimpan di kawasan perut.
• Nenas: Kandungan airnya yang tinggi memberikan sifat pembersihan yang sangat baik yang akan membantu kita mengekalkan lebih sedikit cecair, yang boleh menyebabkan kembung perut.
• Halia: halia untuk menurunkan berat badan disyorkan kerana ia mempunyai kesan pembakaran lemak yang kuat, kerana mempercepat fungsi metabolisme kita, yang bermaksud penggunaan kalori yang lebih besar.
• Biji Chia: Ia mempunyai sifat pembersih yang akan mengurangkan pengekalan cairan dan, selain itu, kekayaan seratnya menjadikannya makanan yang sangat memuaskan dan pengatur perjalanan usus.

Minuman dan minuman yang akan membantu anda perut kembung

Cara lain untuk mendapatkan a perut rata tanpa bersenam adalah melalui infus dan minuman yang mempunyai nutrien dan khasiat yang membantu membakar lemak yang terkumpul di kawasan itu. Cuba salah satu daripada yang berikut:

• Teh hijau: Ini adalah penyerapan dengan sifat pembakar lemak yang luar biasa, yang akan membantu anda mempercepat metabolisme dan, oleh itu, mengambil lebih banyak kalori. Minum dua cawan teh hijau sehari untuk menghilangkan perut.
• Timun dan air lemon: Minuman ini kaya dengan antioksidan yang berbeza, yang memberikan sifat pembersihan dan diuretik yang sangat baik. Terima kasih kepada mereka, anda akan menyimpan lebih sedikit cecair dan perut anda tidak akan bengkak. Minum minuman ini semasa perut kosong untuk hasil terbaik.
• Infusi daun kayu manis dan daun salam: Minuman ini mempunyai sifat pembakar lemak yang kuat yang akan menghilangkan lemak setempat di perut anda.Ambil dua kali sehari.
• Jus tembikai: Kekayaannya dalam arginin, menjadikan minuman ini sebagai pembakar lemak yang sangat berkesan, selain mengurangkan kadar glukosa darah. Oleh itu, menurunkan berat badan dengan tembikai di kawasan perut adalah pilihan yang berkesan dan sihat.
• Infusi Kuda: Minuman ini mempunyai sifat diuretik dan detoksifikasi yang sangat baik yang akan menghilangkan pengekalan cecair dan lemak di perut.

Petua makan untuk perut rata tanpa bersenam

Adalah sangat penting bahawa, jika anda tidak akan melakukan latihan fizikal untuk menghilangkan lemak perut, anda mengikuti ini garis panduan diet untuk perut rata:

• Makan buah-buahan dan sayur-sayuran: Kedua-dua kumpulan makanan ini terkenal kerana mengandungi kepelbagaian nutrien sihat dan, selain itu, rendah lemak dan kalori. Namun, jika ada buah, lebih disarankan mengambilnya pada siang hari, kerana kaya akan gula, nutrien yang sukar dimetabolisme pada waktu malam.
• Makan malam mestilah ringan: Makanan terakhir pada hari itu adalah makanan yang mengandungi kalori paling sedikit, kerana metabolisme perlahan pada waktu malam. Oleh itu, lebih baik membuat resipi rendah kalori dan lemak untuk makan malam, kerana semakin sedikit kalori yang anda makan, semakin sedikit lemak yang akan disimpan oleh badan anda.
• Cuba kurangkan pengambilan karbohidrat anda: jenis makanan ini tidak sesuai jika anda ingin perut kembung tanpa bersenam, kerana mengandungi banyak tenaga yang tidak akan memberi anda masa untuk menghabiskan dan, oleh itu, akan disimpan dalam bentuk lemak.
• Minum banyak air sehari: Cuba minum dua liter air sehari, kerana ia akan membantu anda mengekalkan lebih sedikit cecair secara semula jadi.
• Makan lima kali sehari: Cobalah untuk memastikan makanan anda tetap ringan dan menyebar sepanjang hari, kerana ini akan mengelakkan pesta dan juga metabolisme anda berfungsi lebih cepat.
• Elakkan minuman dan jus berkarbonat dengan gula: Akhirnya, adalah mustahak untuk mengelakkan minuman jenis ini kerana mempunyai kalori berlebihan, yang akan membuatkan perut anda kelihatan lebih kembung.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Cara mendapatkan perut yang rata tanpa bersenam, kami mengesyorkan agar anda memasukkan kategori Berat dan Imej Badan kami.