Cara melangsingkan kaki: latihan, petua dan trik untuk wanita

Salah satu bahagian wanita yang paling feminin dan salah satu yang paling membimbangkan kita semua: mempunyai kaki yang sempurna dan kencang adalah cabaran harian bagi kita. Dan di sini kami akan membantu anda mendapatkan kaki yang lebih langsing - akhirnya -

Pada musim sejuk dan musim panas, ada beberapa kaki kencang sempurna Ini adalah salah satu harapan terbesar kami. Walaupun kelihatan mustahil untuk mendapatkan kaki tanpa selulit atau kulit jeruk dan tanpa jejak urat varikos dan tanda regangan, banyak dari kita berusaha untuk mengurangkan kerosakan dan mencapai hasil model Victoria's Secret.

Jadi jika tahun ini, selain mematuhi latihan perut anda, anda telah mencadangkan agar kaki anda lebih ramping, sihat, dan kencang, kami akan membantu anda mencapai hasil terbaik dalam masa sesingkat mungkin dan dengan usaha minimum yang diperlukan.

Trik pasti untuk kaki yang lebih langsing

Pertama sekali ialah senaman: Gabungkan kekuatan dan kardio dalam rutin anda, lakukan banyak latihan squat atau isometrik dan ratakan seluruh badan anda secara sama untuk mencapai hasil pembunuh.
The makan juga menjadi kunci: bekerja dan menerapkan diet seimbang, mengurangkan lemak dan minuman, dari semasa ke semasa, minum teh hijau atau teruskan dan mencuba Kambucha, teh yang sesuai dengan fesyen. Ia akan sangat membantu anda!
Buat mereka jika anda mempunyai acara penting. The kontur di kaki ia nyata dan akan membantu anda kelihatan lebih langsing dan lebih bergaya.
Ketahui cara menggabungkan pakaian wanita dengan gaya.

1-8

Naikkan seluruh badan anda untuk kaki yang sempurna

Kaki wanita adalah salah satu bahagian badan yang paling feminin dan paling seksi. Itulah sebabnya mengapa kita sering memanjakan mereka setiap hari dan selalu bimbang mempunyai kaki dan punggung yang sempurna.

Untuk mendapatkan kaki yang kencang dan tegap, perkara pertama yang harus anda lakukan ialah melakukan rutin senaman anda dengan serius, yang dapat anda lakukan tanpa meninggalkan rumah dan itu juga akan membantu anda mencapai perut kembung yang diinginkan, Sekiranya tahun ini anda telah memutuskan untuk akhirnya mencapai kaki yang lebih ramping dan lebih bergaya, selain trik gaya untuk menjadikan kaki anda kelihatan lebih panjang, anda harus untuk memulakan dengan senaman. Pastikan badan anda tetap kencang dan anda akan mula melihat perubahannya.

Instagram @pilarrubiooficial

Pose yoga akan membantu anda juga

Sama ada anda pencinta disiplin ini atau jika anda baru mula mencubanya, anda akan menyedari bahawa badan anda berubah dan kaki anda bergaya sepenuhnya. Eva Longoria telah mencuba faedah dari cara ini dan telah berjaya mendapatkan kembali penampilannya dengan latihan beban dan yoga dan Paula Echevarría juga telah menyertai sukan bergaya.

Oleh itu, jika anda belum ketagih dengan yoga, inilah satu lagi sebab untuk bermain sukan.

Instagram @patrymontero

Diet untuk mengurangkan kaki: diet juga penting

Walaupun tidak ada makanan ajaib, di luar kes-kes tertentu seperti muslihat untuk menurunkan berat badan setelah berlebihan atau memulihkan angka selepas kehamilan, ada minuman dan petua tertentu yang boleh kita ikuti untuk menurunkan berat badan dan mengecilkan kaki.

Kuncinya adalah mengikuti diet yang sihat dan seimbang kerana, seperti perut, untuk mendapatkan kaki yang kencang, anda mesti menghilangkan garam dan lemak dari diet anda. Tambahkan teh hijau, halia dan minum banyak air untuk melihat bagaimana kaki anda kehilangan inci sedikit demi sedikit.

Latihan untuk menurunkan berat badan: berat badan untuk membakar lemak dengan lebih cepat

Walaupun kami percaya bahawa latihan kardiovaskular sempurna untuk memerangi lemak setempat dan mengurangkan sentimeter kaki lebih cepat, berat dan latihan terkawal dengannya akan memberikan hasil yang jauh lebih berkesan. Sekiranya anda menyertai gim, gunakan mesin seperti akhbar, penggandakan Atau ambil berat di setiap tangan dan mula melangkah. Ia sangat berkesan!

Sekiranya tidak, anda boleh berlatih tanpa meninggalkan rumah atau mendaftar untuk aplikasi latihan baru Elsa Pataky.

Instagram @ malenacosta7

Squats, latihan bintang untuk kaki serangan jantung anda

Sekiranya anda mahukan kaki yang sempurna, latihan utama adalah jongkok. Memohon diri rancangan squat mingguan (realistik) dari intensiti rendah hingga tinggi. Ini adalah salah satu latihan yang paling lengkap untuk mendapatkan 'badan yang hebat' pada musim panas, walaupun penting untuk mendapatkan teknik yang betul agar tidak mencederakan diri sendiri.

Krim anti selulit untuk menghilangkan kulit kulit jeruk

Sebagai tambahan kepada nasihat pemakanan dan petua dan latihan yang perlu anda cuba hari ini, terdapat krim anti selulit tertentu untuk menghilangkan kulit oren yang akan membantu anda mencapai matlamat anda dengan lebih cepat dan berkesan, seperti Encrusted Cellulite Slimming Serum, oleh Nuxe (€ 29.50).

Untuk membeli

Kaki lebih nipis berkat solek

Pilihan lain, selain latihan, krim anti selulit, kontur kaki dan trik gaya untuk memanjangkan kaki tanpa memakai tumit, adalah solek untuk kaki. Ini akan menolong anda, terutamanya jika operasi bikini berjaya menarik perhatian anda dan anda ingin menjadi sempurna dalam majlis perkahwinan atau acara di mana kaki anda akan menjadi watak utama.

Contohnya ialah Sally Hansen's Spray, Airbrush Legs Light Glow (€ 11.95), semburan yang ia akan memberi warna pada kaki anda dan menutupi ketidaksempurnaan seperti jerawat dan vena varikos.

Untuk membeli

Mekap untuk kaki

Krim Perlindungan Satin Tropik Hawaii (€ 9,95 - sebelumnya € 15) mempunyai perlindungan matahari dan sesuai untuk semua jenis kulit. Ia akan menambahkan kilauan dan warna pada kaki anda, walaupun tidak merangkumi yang sebelumnya.

Untuk membeli