Faedah berlatih yoga di luar rumah

Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), latihan fizikal secara berkala diperlukan untuk mengekalkan kehidupan yang sihat, dan dianggap sebagai salah satu tabiat sihat bersama dengan makanan yang cukup dan rehat yang tepat. Kurangnya aktiviti fizikal ini dalam rutin harian dan, oleh itu, gaya hidup yang tidak menetap yang berlaku dalam masyarakat hari ini disebabkan oleh masa lapang dan jenis pekerjaan yang dilakukan, menyebabkan peningkatan kedua-dua gangguan berat badan, seperti penurunan berat badan. atau berat badan berlebihan, serta gangguan psikologi seperti kegelisahan dan tekanan.

Terdapat beberapa jenis aktiviti di mana, selain melakukan latihan fizikal, jika kita dapat melakukan kebiasaan melakukannya secara teratur, kita juga dapat mengurangkan kegelisahan dan tekanan bahawa masalah kerja dan peribadi dapat menyebabkan kita. Salah satu aktiviti ini adalah yoga, yang saat ini tidak hanya dipraktikkan di Timur, tetapi telah menyebar ke seluruh dunia, dianggap sebagai salah satu amalan terbaik untuk mengurangkan masalah yang telah disebutkan. Selain itu, jika ia diamalkan di luar rumah anda akan meningkatkan kesannya. Dalam BAGAIMANA KAMI memberitahu anda faedah berlatih yoga di luar rumah.

Indeks

1. Apa itu yoga dan untuk apa itu
2. Faedah fizikal berlatih yoga di luar rumah
3. Manfaat mental untuk berlatih yoga di luar rumah

Apa itu yoga dan untuk apa itu

Yoga adalah disiplin kuno (menurut beberapa tulisan) yang berasal dari India. Sejak awal ia merujuk kepada penyatuan antara badan dan fikiran untuk mencapai keharmonian di semua pesawat: koperal, mental dan spiritual. Hari ini, yoga moden telah berubah menjadi aktiviti yang mempunyai banyak manfaat fizikal dan mental. Tubuh dan minda diusahakan, melakukan serangkaian postur yang memihak kepada keseimbangan dan menambah kelenturan pada otot, tetapi juga meningkatkan daya tumpuan. Salah satu amalannya yang paling luar biasa adalah relaksasi, yang biasanya dikaitkan dengan kawalan pernafasan, kerana ia membantu kita mencapai perasaan harmoni dan ketenangan jiwa.

Aktiviti ini boleh dilakukan di dalam bilik dan di luar rumah. Ia biasanya diajar di banyak pusat sukan, tetapi beberapa sekolah memilih untuk pergi ke gunung, pantai atau taman, kerana mereka mempertahankannya faedah disiplin ini berlipat kali ganda. Sekiranya anda mahukan lebih banyak maklumat, anda mungkin berminat dengan artikel lain mengenai Apa faedah yoga.

Faedah fizikal berlatih yoga di luar rumah

Salah satu faedah fizikal utama berlatih yoga di luar rumah, yang berkait rapat dengan bahagian mental, adalah pengaktifan semua deria anda. Di dalam bilik atau kajian anda tidak mendapat banyak rangsangan seperti di luar. Pendengaran, penglihatan, sentuhan anda akan melihat sensasi lain yang berbeza daripada jika anda berlatih yoga di tempat tertutup. Anda akan mendengar bunyi yang berbeza, anda akan melihat permukaan yang tidak biasa dan, jika anda memilih matahari terbit atau terbenam di tempat yang strategik, anda juga akan mendapat pemandangan yang luar biasa, yang akan menggembirakan perasaan baik anda.

Satu lagi faedah besar merujuk kepada bernafas. Baik pada waktu postur dan relaksasi, latihan bernafas adalah mustahak. Anda akan lebih menyedarinya jika anda merasakan udara segar mengisi dan mengosongkan paru-paru anda. Anda juga akan menambahkan pengoksigenan lebih besar daripada berada di gimnasium.

Sekiranya anda melakukan yoga di luar rumah di tempat yang cerah, sebagai tambahan anda akan mendapat vitamin D, kerana sinar matahari bertanggung jawab untuk mengaktifkannya, menggemari penyerapannya dan meningkatkan kesihatan tulang anda. Dalam artikel lain ini, anda akan mengetahui apa kelebihan vitamin D.

Manfaat mental untuk berlatih yoga di luar rumah

Amalan yoga di luar rumah juga mempunyai faedah besar untuk minda anda. Kami telah membincangkan peningkatan pengaktifan deria anda. Faktor ini berkait rapat dengan a Kepekatan yang lebih besar. Berada di tempat di mana jumlah rangsangan lebih besar, minda anda harus melakukan usaha yang setara untuk menumpukan perhatian sepenuhnya pada postur dan pernafasan, yang akan meningkatkan kemampuan anda untuk berkonsentrasi.

Manfaat mental lain untuk melakukan yoga adalah keperluan yang anda alami untuk menyesuaikan diri dengan tempat yang biasanya tidak anda lakukan secara berkala. Dengan melanggar rutin anda meninggalkan zon selesa anda, yang menghasilkan a pertumbuhan peribadi yang lebih besar dan peningkatan kemampuan anda untuk menerima perubahan.

Kami mengesyorkan bahawa jika anda telah memutuskan untuk berlatih yoga di luar rumah, anda memilih tempat yang selesa untuk anda, tetapi, yang terpenting, secara automatik menimbulkan rasa damai. Dengan cara ini anda akan dapat mengisi semula tenaga anda dengan tenaga positif dan mengurangkan tekanan dan kegelisahan.

Setelah anda mengetahui faedah berlatih yoga di luar rumah, anda mungkin juga berminat dengan artikel HOWTO yang lain mengenai Yoga untuk bersantai.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Faedah berlatih yoga di luar rumah, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.