Cara regangan

The regangan Ini adalah salah satu kaedah kecergasan yang termasuk dalam kategori aktiviti santai. Objektif utamanya adalah untuk mendapatkan orang yang mempraktikkannya untuk meningkatkan keanjalan otot mereka, jadi ini terdiri daripada melakukan beberapa latihan regangan dan regangan.

The regangan ia juga dianggap sebagai langkah sebelumnya untuk mempraktikkan sebilangan sukan. Kerja yang dilakukan dengan otot menjadikannya ideal untuk mencegah kecederaan sukan serta menamatkan masalah yang timbul dari kehidupan yang tidak aktif. Supaya anda dapat menikmati faedah ini, di OneHowTo.com kami terangkan bagaimana caranya regangan.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Walaupun terdapat banyak gimnasium yang menawarkannya dan mempraktikkannya secara berkumpulan mempunyai kesan positif untuk meningkatkan sosialisasi kita, namun regangan Ia dapat dilakukan dengan sempurna di rumah, mengikuti jadual latihan bergantung pada bahagian badan yang kita mahu lakukan.

Bila kita meregangkan otot badan kita, kita harus memasukkan semua deria ke dalamnya dan menumpukan perhatian pada apa yang kita lakukan.

Sejajar dengan titik sebelumnya, kita harus mendedikasikan masa untuk setiap pergerakan. Oleh itu, di buat regangan, ketika kita mencapai puncak meregangkan otot, kita mesti memegang kedudukan antara 10 dan 20 saat.

Kita mesti mengawal pernafasan kita setiap masa, yang mesti berirama dan perlahan. Sekiranya kita merasakan bahawa semasa membuat regangan, pernafasan kita bertambah cepat atau kita tidak mengawal iramanya, kita mesti menarik nafas dalam-dalam dan memulakan latihan semula.

walaupun regangan boleh dipraktikkan sendiri, sebahagian daripada regangan Kita boleh melakukannya dengan bantuan orang lain, yang akan menjadi orang yang memaksa untuk memikulnya otot dengan sepenuhnya.

Dalam pautan ini anda akan menemui latihan untuk meregangkan otot anda dari pelbagai bahagian badan dan yang, diamalkan dengan cara yang ditunjukkan dalam artikel ini, akan membantu anda buat regangan.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Cara regangan, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.