Cara mengira indeks jisim badan
Untuk menentukan sama ada berat badan seseorang berada dalam lingkungan yang sihat, profesional penjagaan kesihatan menggunakan Indeks Jisim badan, pengukuran lemak badan yang kasar berdasarkan berat badan dan tinggi badan seseorang. Tentukan BMI akan membantu mengesan jika kita mempunyai lemak berlebihan dalam badan kita pada masa yang sama bahawa ia akan memungkinkan kita untuk menguraikan langkah-langkah yang harus diambil untuk mengurangkan lebihan ini dan mendapatkan berat badan yang lebih sihat. Teruskan membaca kerana di OneHowTo.com kami menerangkan cara mengira indeks jisim badan dengan pantas.
Anda perlu:
Langkah-langkah untuk diikuti:
Untuk hitung indeks jisim badan penting untuk anda tahu berat badan anda yang tepatDengan cara ini, lebih baik menimbang berat badan anda, lebih baik tanpa pakaian dan perkara pertama pada hari anda sedang berpuasa, dengan cara ini anda akan memperoleh hasil yang jauh lebih tepat.
Nanti penting untuk menjadi jelas ketinggian andaSekiranya anda tidak mengetahui maklumat ini, anda harus meminta pertolongan untuk mengukur sendiri. Pegang pada dinding dengan punggung lurus dan kaki anda rata di atas lantai, kemudian dengan bantuan pita meminta seseorang mencatat ketinggian anda, tuliskan angka tersebut untuk meneruskan pengiraan BMI.
Formula untuk hitung indeks jisim badan Ia sangat mudah:
BMI = berat (kg) / tinggi2 (meter).
Oleh itu, anda mesti membahagikan berat badan anda dengan ketinggian kuasa dua. Untuk melengkapkan ketinggian anda, anda hanya perlu mengalikannya dengan sendirinya, iaitu, jika anda tingginya 1,65 meter, anda mesti mengalikan 1.65 x 1.65 = 2.7225.
Sekarang anda boleh membahagikan berat dengan tinggi kuasa dua, misalnya:
0 kilo / 2.7225 = 25.71 BMISebaik sahaja anda mempunyai kirakan BMI anda sekarang adalah masa untuk menafsirkannya untuk menentukan kehadiran lemak di dalam badan anda. Hasil berikut disediakan oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia untuk orang berusia antara 20 hingga 60 tahun tanpa mengira jantina mereka
- BMI kurang daripada 18.5: kurang berat badan
- Antara 18.5 dan 24.9: BMI normal
- 25 hingga 29.9: menunjukkan berat badan berlebihan
- Antara 30 dan 34.9: obesiti jenis 1
- 35 hingga 39.9: obesiti jenis 2
- Lebih dari 40: kegemukan
Sekiranya di hitung indeks jisim badanIni jelas bahawa anda menghidapi kegemukan adalah penting ambil langkah tindakan memperbaiki diet, makan makanan sihat, melakukan senaman fizikal sekurang-kurangnya 3 kali seminggu dan berjumpa doktor apabila terdapat obesiti yang ketara.
Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Cara mengira indeks jisim badan, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.
Petua
- Sentiasa gunakan keseimbangan yang sama untuk menimbang diri anda, dan keadaan yang sama agar tidak mengubah nilai.
- Indeks jisim badan diterima di peringkat antarabangsa, dan digunakan untuk penyelidikan dan amalan harian doktor.