Cara berlari di pergunungan

Laluan larian adalah salah satu disiplin ilmu yang menjadi lebih popular sejak kebelakangan ini. Lari gunung, trail running in English, adalah sukan tertua yang diamalkan oleh lelaki. Pemburu zaman purba nomad sudah mengejar mangsa mereka ribuan tahun yang lalu. Di Sepanyol hanya kira-kira 20 tahun yang lalu perlumbaan gunung diadakan dengan kesinambungan dan gabungan organisasi. Di bawah ini kami menerangkan kunci untuk mengembangkan sukan ini dengan betul, lari ke gunung.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Pertama sekali, anda harus dilengkapi dengan kasut lari dan pakaian berlari biasa anda.

Sekiranya anda keluar berkumpulan ke lari ke gunung Anda mesti mengetahui tahap pelari yang selebihnya dan jelaskan sama ada kumpulan itu akan terus bersama atau masing-masing akan berlari mengikut rentak mereka sendiri yang berkumpul di persimpangan jalan atau di hujung laluan.

Dalam kes lari ke gunung dengan anjing anda harus memilikinya di bawah kawalan anda atau bahkan tersekat jika treknya sangat sesak. Secara semula jadi, anda harus membersihkan kotoran anjing dari trek.

Di jalan-jalan hutan atau trek adalah biasa bertemu haiwan. Dalam kes ini, anda mesti meluangkan masa untuk haiwan meneruskan perjalanan mereka. Beberapa haiwan berbahaya seperti ular boleh menyerang anda jika anda memprovokasi mereka. Sekiranya anda menjumpainya, elakkan menghampirinya walaupun ia masih.

Melintasi sungai kecil dengan melompati mereka dan sungai yang luas mencari jalan dengan balak atau batu yang membolehkan anda melintas dari satu ke yang lain. Jangan terburu-buru dan pastikan setiap langkah yang anda ambil, Berlari gunung berlari untuk keseronokan.

Sekiranya sungai telah mengalir, cari kawasan cetek dengan bantuan tongkat atau dahan jika airnya tidak cukup jernih dan tidak membiarkan anda melihat dasar sungai. Anda mesti menyeberangi sungai dengan sudut, bergerak sedikit melawan arus.

Berjalan di pendakian curam sama rata pelari gunung profesional ia berlaku. Dalam banyak kes, lebih baik berjalan cepat daripada berlari. Anda akan menjimatkan tenaga tanpa membuang masa.

Di dalam keturunan gunung anda mesti mengekalkan kedudukan menegak dengan sedikit kecenderungan agar tidak hilang kawalan. Sentiasa cuba menginjak kotoran kerana menginjak batu boleh menyebabkan kejatuhan dan, dalam keadaan terburuk, kecederaan. Sekiranya keturunan sangat curam, batu-batu berfungsi sebagai penyokong dan membantu anda menjaga keseimbangan.

Sekiranya anda ingin mengatasi seseorang, beritahu mereka di mana anda akan melakukannya. Penting untuk bersikap sopan dan memberi salam dan berterima kasih kepadanya kerana memudahkan kita lulus.

Sekiranya anda ingin buang air kecil, cari tempat yang tidak sepatutnya dan tidak berdekatan dengan mata air atau mata air.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Cara berlari di pergunungan, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Sukan kami.

Petua

Sebelum pergi, pelajari laluan yang akan anda lalui. Jangan lupa membawa air, telefon bimbit dan peta bersama anda. Ketahui mengenai ramalan cuaca dan pakai pakaian yang sesuai untuk menjangkakan perubahan cuaca dan suhu secara tiba-tiba.
Untuk trail trail, sangat mustahak untuk menggunakan kasut lari yang menggabungkan daya tarikan, kestabilan dan fleksibiliti. Di samping itu, mereka mesti memberi perlindungan di kawasan yang kasar.
Pakai cermin mata hitam atau cermin mata pelindung