Cara menikmati senaman lebih banyak
Bersenam adalah salah satu aktiviti yang paling bermanfaat untuk badan dan minda kita. Ia membantu kita dalam keadaan sihat, meningkatkan daya tahan otot dan tulang kita, mempercepat metabolisme, menegangkan otot dan meningkatkan peredaran darah. Pada masa yang sama ia sangat baik untuk menghilangkan tekanan, kemurungan dan melepaskan endorfin yang menjadikan kita berasa seronok dengan diri kita.
Walaupun begitu, banyak orang tidak dapat cukup rangsangan untuk melakukan aktiviti fizikal, atau apabila mereka berada di sana mereka merasa sukar untuk bersenang-senang. Sekiranya anda tergolong dalam kumpulan itu, di OneHowTo.com kami memberikan beberapa petua baik untuk anda temui cara menikmati senaman lebih banyak dan memanfaatkan sepenuhnya.
Langkah-langkah untuk diikuti:
Penting untuk memahami perkara itu semakin banyak senaman yang kita lakukan, semakin kita akan menikmatinya kenapa? hanya kerana badan kita akan mengurangkan tekanan lebih banyak, mengeluarkan lebih banyak endorfin dan menghilangkan lebih banyak toksin semakin sukar kita bekerja. Jika sebaliknya, setiap kali anda melangkah ke gimnasium atau pergi bersenam, anda melakukannya dengan malas dan tidak bertahan selama 20 minit dalam tugas tersebut, anda sukar memperoleh manfaatnya dan menikmatinya.
Menghabiskan masa dalam aktiviti fizikal adalah penting untuk memanfaatkannya dan bersenang-senang.
Kunci yang sangat penting untuk menikmati senaman dan tetap konsisten adalah bermula dari asas dan pergi kehadapan. Ramai orang, ketika memulakan sukan atau menyertai gim, mengharapkan pada minggu pertama, untuk kelihatan hebat atau mencapai tahap ketahanan yang hanya dicapai oleh mereka yang mempunyai latihan yang baik.
Sekiranya anda mula kecil, melihat bagaimana minggu-minggu berlalu anda dapat bertahan lebih banyak, bernafas lebih baik dan melebihi had anda sendiri, anda akan merasa lebih puas bersenam.
Sekiranya anda tidak tahu bagaimana melakukannya jangan cuba sendiri. Ramai orang akhirnya cedera atau berlatih tanpa faedah kerana mereka tidak tahu bagaimana melakukannya. Cara yang baik untuk belajar bersenam adalah dengan pelatih peribadi, tetapi jika belanjawan anda tidak mencukupi untuk itu, maka anda mempunyai beberapa pilihan:
- Ikuti kelas yang menarik minat anda di gim anda. Pada mereka anda akan belajar latihan baru dan anda akan memahami otot mana yang terlibat dalam aktiviti tersebut, jadi pada masa anda melakukannya, anda hanya akan berkemampuan dan anda akan dapat menikmatinya lebih banyak lagi.
- Sekiranya anda bersenam di rumah, cari video di Internet mengenai urutan rintangan yang boleh anda praktikkan dengan mudah. Koreografi, penggunaan bobot, terdapat banyak idea yang boleh anda dapatkan dalam talian.
Cari alasan penting untuk berasa termotivasi dengan bersenam. Banyak orang menjadi mahir dalam aktiviti fizikal ketika mereka mengetahui betapa baiknya perasaan mereka, yang lain melihatnya sebagai cara yang baik untuk menurunkan berat badan, meratakan angka, menguras tekanan, melupakan kebimbangan, dll. Perkara-perkara kecil inilah yang membuat kita berharap setiap hari tiba waktunya untuk bergerak, mencari barang anda dan menggunakannya untuk keuntungan anda.
Setiap kali anda pergi bersenam, anda boleh menikmatinya: kita semua mendapat faedah dengan aktiviti fizikal biasa, tanpa pengecualian. Latihan yang menggabungkan latihan aerobik dan kardiovaskular dengan pengulangan daya tahan yang menguatkan otot (seperti mesin dan berat) mempunyai kesan yang baik terhadap kesihatan dan badan kita. Anda hanya perlu menjadikannya sebahagian daripada rutin anda untuk mula menikmati banyak kesan positifnya.
Jangan sekali-kali bersenam tanpa muzik. Ini penting untuk meningkatkan tenaga dan membuat kita merasa lebih terangsang, jadi penting untuk membeli alat main balik mudah alih (MP3, iPod) dan membuat senarai lagu-lagu yang membuat kita merasa perlu berlari, berlari, menari, ketawa atau menjerit. Itulah yang tidak boleh anda lewatkan dalam rutin anda.
Dan jika anda tidak tahu harus memulakan dari mana, sebilangan besar halaman Internet mempunyai senarai "lagu terbaik untuk dijalankan" atau "lagu terbaik untuk bersenam" semuanya mempunyai persamaan: semuanya penuh dengan tenaga.
Pembelian bersenam pakaian yang membuat anda berasa selesa. Tiada apa-apa untuk memakai seluar berwarna peluntur tua dan kemeja tiga ukuran lebih besar ke gimnasium, lebih baik memilih pakaian yang membuat anda merasa selesa dan selesa, yang dengannya anda merasakan bahawa anda berasa seperti meninggalkan rumah untuk bersenam. Ia kelihatan remeh, tetapi merupakan faktor pendorong penting: kita juga mesti belajar melabur dalam pakaian yang sesuai untuk aktiviti fizikal yang meningkatkan harga diri dan membuat anda merasa yakin.
Latihan bukan alasan untuk menderita! Ia adalah aktiviti yang sangat menyeronokkan dan pada masa ini terdapat banyak pilihan untuk bergerak tanpa merasa bahawa kita akan mati: menari, berenang, berputar, kelas aerobik, yoga, berlari dengan tenaga untuk melepaskan semua masalah kita, tali melompat, aquafitness ... ada ada banyak aktiviti yang boleh anda manfaatkan untuk bergerak dan mengetepikan gaya hidup yang tidak aktif, jadi nikmatilah!
Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Cara menikmati senaman lebih banyak, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.